Yapısal diyet dr. Bardadin, çeşitli tarifler açısından zengindir. Bunlar arasında özel kokteyller için tarifler var, yani. gençlik iksirleri. Birçok vitamin, mineral, diyet lifi ve antioksidan kaynağıdırlar. Dr. Bardadin.
Kokteyl tarifleritarafından sunulanyapısal diyet dr. Bardadynzayıflamak için çok fazla çaba gerektirmez. Bu sağlıklı kokteylleri hazırlamak sadece birkaç dakikanızı alır. İşte Dr. Yapısal bir diyette menü oluşturmanıza olanak sağlayacak Bardadin.
Yapısal diyet dr. Bardadin: kiraz kokteyli (iksir) tarifi
Vişne kokteyli Dr. Bardadin - diyetisyenin ikna ettiği gibi - gençleştirici bir kokteyl: kırışıklık karşıtı, cilt yoğunluğunu geri kazandıran ve kolajen oluşumunu başlatan.
Malzemeler:
- 200 ml soya sütü
- 100 gr kiraz
- 2 çay kaşığı buğday tohumu
- çay kaşığı şeker kamışı pekmezi
- yarım çay kaşığı atkuyruğu
Çekirdekleri çıkarılmış vişneleri blendera koyun (dondurulmuş vişne kullanabilirsiniz). Ardından atkuyruğu, pekmez ve buğday ruşeymini ekleyin. Soya sütünün tamamını dökün ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.
Kiraz kokteylinin enerji değeri porsiyon başına 200 kcal'dir.
Yapısal diyet dr. Bardadin: kokteyl tarifi (iksir) mor
Dr. Bardadyn'in savunduğu gibi, fileto kokteyli görme ve kan damarlarını güçlendirir. Ana bileşenleri, özellikle gözün retinasında bulunan küçük kan damarlarını güçlendiren yaban mersini ve yaban mersinidir.
Malzemeler:
- 200 ml soya, pirinç veya yulaf sütü
- 100 gr yaban mersini veya yaban mersini
- 1 kuru kayısı
- yarım çay kaşığı akçaağaç şurubu
- 1 çay kaşığı susam
- 1 çay kaşığı ceviz
Kayısıyı birkaç parçaya bölün ve yaban mersini veya yaban mersini ile birlikte bir karıştırıcıya koyun. Ardından susam ve cevizleri ekleyip üzerine akçaağaç şurubu ve sütü dökün. Pürüzsüz bir macun elde edene kadar karıştırın.
1 porsiyondabir fileto kokteyli 244 kcal'dir.
Yapısal diyet dr. Bardadin: kokteyl (iksir) portakal tarifi
Portakal kokteyli Dr. Bardadine, vücudu güçlendirmeyi ve vitamin ve mineral eksikliklerini tamamlamayı amaçlar. Portakal iksirinin bir porsiyonu günlük C vitamini ihtiyacının %138'ini ve B6 vitamininin %86'sını karşılar. Kokteyl aynı zamanda A ve B12 vitaminleri, PP ve magnezyum, demir, bakır ve potasyum gibi minerallerin de kaynağıdır.
Malzemeler:
- 250 ml portakal suyu
- kuru incir
- kuru kayısı (önceden suya veya elma suyuna batırılmış)
- çay kaşığı keten tohumu
- çay kaşığı buğday tohumu
- çay kaşığı bira mayası
250 ml taze portakal suyunu sıkın ve incir ve kayısıları dilimleyin. Sonra her şeyi bir karıştırıcıya koyun ve kalan malzemeleri ekleyin. Her şeyi pürüzsüz olana kadar karıştırın.
1 porsiyon kokteyl 196 kcal'dir.
Yapısal diyet dr. Bardadin: kokteyl (iksir) yeşil tarifi
Yeşil kokteyl Dr. Bardadine metabolizmayı iyileştirmeyi ve böylece kilo verme sürecini hızlandırmayı amaçlar. Ana bileşenleri, kandaki insülin seviyesindeki dalgalanmaları önleyen özel bir şeker türü içeren avokado ve metabolizmayı uyaran ve iştahı az altan limondur.
Malzemeler:
- 200 ml kefir veya sade yoğurt (% 1,5 yağ)
- yarım küçük olgun avokado
- yemek kaşığı limon suyu
- bir yemek kaşığı doğranmış yeşil maydanoz
- yemek kaşığı yulaf kepeği
Avokadoyu soyun, limon suyunu sıkın ve maydanozu doğrayın. Sonra her şeyi bir karıştırıcıya koyun. Kepek ve kefir veya yoğurt ekleyin. Son olarak tüm malzemeleri karıştırın.
1 porsiyon yeşil smoothie 194 kcal'dir.
Kaynak: www.dietastrukturalna.pl