- Gluteal amnezi, ölü kalça veya dilsiz kalça sendromu
- Aptal kalça sendromundan kimler etkilenir?
- Tamam ama ölü bir kalça nasıl ortaya çıkıyor?
- Kalça amnezisi ile nasıl başa çıkılır?
Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!
Kalça amnezisi, göründüğünün aksine çok ciddi bir problemdir. Örneğin, doğru vücut duruşunu korumakla ilgili sorunlara neden olacak kas hafızasını kaybedebilecekleri ortaya çıktı. Yani, şaka yollu, hafızasını kaybetmiş bir kalça hakkında olacak. Ya da ölen biri hakkında, çünkü bu soruna ÖLÜM DÜĞMESİ de deniyor!
Kalçalara takıntılıysanız, onları nasıl çalıştıracağınızı bilirsiniz. Ayrıca ihmalin kalçalarınızı sarkık hale getirdiğini ve içlerinde çok fazla kas bulunmadığını da biliyorsunuz. Ve eğer öyleyse - gergin olamaz. Sizi yakınlaştırmak istediğimiz sorun bu. Ölü kalçalar gerçek bir problemdir!
Gluteal amnezi, ölü kalça veya dilsiz kalça sendromu
Gluteal kaslar zamanla işlevlerini unutma eğilimindedir (ve bunun olması biraz zaman alır). Nelerden sorumlular? Uyluk hareketinin verimliliği ve düzgünlüğü ve uygun vücut duruşunun korunması için. Onları gerçekten ihmal edersek, işlevleri büyüyecek, gerilecek ve aşırı yüklenecek olan diğer kas grupları tarafından üstlenilecektir. Duruş bozukluklarına giden basit bir yoldur. Sonra omurga ile ilgili sorunlar var, aynı zamanda diz, kalça ve omuz eklemlerinde dejenerasyon var. Baldır kasları ve Aşil tendonu da dahil olmak üzere aşırı yüklenmiş kas ve tendonların iltihaplanması da meydana gelebilir.
Öneriyoruz: Sıkı uyluklar ve kalçalar için 13 egzersiz
Aptal kalça sendromundan kimler etkilenir?
Eh, yerleşik bir yaşam tarzı süren herkes bu sorundan etkilenebilir. Oturma pozisyonu, kalçayı büken, yani kalçamızdaki kasları harekete geçiren kasların kontraktürlerine dönüşür. Ancak sadece bu kişilerin risk altında olduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Kuadriseps (uyluğun önü) ile çok fazla egzersiz yapan kişilerin de gluteal amnezi yaşayabileceği ortaya çıktı.
Aslında, kalça amnezisi herkesi etkileyebilir - egzersiz yapan, ancak kas büyümesi korkusuyla kuvvet antrenmanını ihmal eden insanlar ayrıca gluteal hafıza ile ilgili bir sorunla karşı karşıya kalabilirler.
Tamam ama ölü bir kalça nasıl ortaya çıkıyor?
Onlar sadece çok zayıf kaslar. Vücudumuz onları unutur ve işlevlerini diğer kaslara "verir". Sadece. Aptal kalça sendromu çok zayıf bir gluteus kasıdır. Diğer kaslar büyümeye devam ederse(özellikle uyluk kaslarınız), kalçalarınıza bakmanın zamanı geldi.
Tavsiye ediyoruz: Mükemmel vücut geliştirme: Vücudu inceltmek ve sıkılaştırmak için 12 egzersiz
Nasıl kontrol edilir? Çok basit - basit bir egzersiz yeterlidir. Aynanın önünde çömelme yapın. Dizler 2. veya 3. parmak ile aynı hizada olmalıdır. İçine inerse, zaten kalça kaslarının zayıflaması anlamına gelir. Uyluk kaslarının onlara göre bir avantajı vardır. Duruştaki anormallikler, dizlerin ayakların önüne geçmesi ve kalçaların aşırı geri itilmesi ile de kanıtlanacaktır.
Kalça amnezisi ile nasıl başa çıkılır?
Her şeyden önce hareket etmelisin. Ancak dikkatli olun - bunu akıllıca yapmalısınız. Kalça kaslarını gevşetmek, germek ve güçlendirmek için yapılan egzersizler tedavinin ilk aşamasıdır. Doğru vücut duruşu üzerinde çalışmalı (bir fizyoterapist gözetiminde egzersizleri öneriyoruz) doğru hareket kalıplarını geliştirmelisiniz.