Dağlarda neden tatile gitmeniz gerektiğini biliyor musunuz? Deniz seviyesinden 1000 m yüksekte olduğumuzda vücut daha fazla kırmızı kan hücresi üretir, genişleyen damarlar oksijen ve besinlerin taşınmasını hızlandırır ve sağlığı ve durumu iyileştirir. Ancak dağlarda aktif rekreasyon başka faydalar da sağlar. Dağlara gitmenin avantajları hakkında daha fazla bilgi edinin.

Spora biraz da olsa ilgi duyan her birimiz, yarışmacıların, özellikle dayanıklılık yarışmalarına katılanların yüksek dağlarda antrenman yaptıkları bilgisini mutlaka duymuşuzdur. Böylece, durumu ve konsantre olma yeteneğini geliştirirler. Ve dağlarda kalmak profesyonellere yardımcı oluyorsa, bize yardımcı olabilir mi? Muhtemelen evet, ancak eğitimin türü ve yoğunluğu ihtiyaç ve yeteneklerimize göre seçilmelidir.

Dağlarda kalmanın avantajları

  • antrenman yerine trekking

Dağların vücut üzerinde yatıştırıcı bir etkisi vardır: oksijen verir, sakinleştirir ve stresi az altır. Daha zorlu bir parkurda yürüyüş yaparken gereken konsantrasyon, kuşkusuz evde kalan sorunları unutmanın bir yöntemidir. Aktif dinlenmeyi sevenler için dağlarda yürüyüş yapmak harika bir antrenman fikridir - düzenli yürüyüşler vücudun durumunu ve dayanıklılığını iyileştirir.

  • yeteneklerinizi daha iyi tanıyacaksınız

Dağlarda yürüyüş yapmak sadece vücut için bir meydan okuma değil, aynı zamanda organizasyon becerileri ve olağandışı durumlarla başa çıkma testidir. Doğayla ve değişen hava koşullarıyla temas halinde, zayıf yönlerinizi ve avantajlarınızı daha iyi tanıyacaksınız. Örneğin beklenmedik bir fırtına olduğunda sakin kalıp kalamayacağınızı ve stresli durumlarla nasıl başa çıkacağınızı öğreneceksiniz.

Trekking, bir ilişkide ortakların karşılıklı bir testi olabilir. Zorlu bir ortamda dağlara ortak bir gezi, kimin şikayet etme eğiliminde olduğunu ve kimin özenli ve becerikli olduğunu gösterecektir. Tabii ki, bire bir sahaya çıkma davranışını günlük hayattaki durumlara çevirmeye değmez, ancak bir dereceye kadar partnerinizden ne beklemeniz gerektiğinin bir göstergesi olabilir.

  • pozitif bağımlılık

Dağların boş zamanlarını aktif olarak geçirmek isteyenler tarafından seçildiği aşikar. Sahilde uzanarak dinlenmeyi tercih edenler, art arda dik tırmanışların keyfine varamayacaklar.Ancak, bir kez daha trekking yapmayı deneyenlerin çoğu, adrenalin, manzara ve dağ iklimi bağımlısı olduklarını söyleyerek düzenli olarak patikaya geri dönüyor. Bir sonraki zirveye ulaşmak, iddialı bir meydan okuma haline gelir ve elde edilene kadar gönül rahatlığı vermez. Dağ yolunda kendini rahat hisseden herkes yeni zirvelere ulaşmak, daha da yükseğe çıkmak ve yeteneklerinin sınırlarını aşmak ister. Daha büyük hırslar ve buna paralel olarak özgüven artışı, örneğin profesyonel hayata dönüşür.

Yalnız vakit geçirmeyi sevenler, az gidilen dağ patikalarını bulup saatlerce dolaşacak, manzaranın tadını çıkaracak ve kendi düşüncelerine dalacaklar. Ancak çoğu insan için dağlara yapılacak bir gezi, arkadaşlar veya aile ile vakit geçirmek için mükemmel bir zamandır.

Dağlarda kalmanın sağlığa faydaları

Alp ikliminde kalmak, biz ova sakinleri için tamamen yeni, yüksek beklentiler getiriyor. Az altılmış atmosfer basıncı, hava nemi ve sıcaklığındaki önemli ve sık dalgalanmalar ve biraz farklı bileşimi (oksijen eksikliği) vücudun adapte olmasını sağlar. Savunma refleksinde, dolaşım ve solunum sistemlerinin çalışma ritmini yeniden ayarlar ve sinir ve endokrin sistemlerinin işleyişini değiştirir.

Vücut daha fazla kırmızı kan hücresi üretir, kandaki hemoglobin konsantrasyonu artar ve genişleyen damarlar oksijen ve besinlerin taşınmasını hızlandırır. Refah ve durum iyileşir. Bu, deniz seviyesinden 1.000 metreden daha yüksek bir irtifada kaldığınızda zaten geçerlidir. Bu kalışı sağlık durumumuza ve fiziksel yeteneklerimize göre uyarlanmış bir aktivite ile birleştirirsek etkisi daha da güçlenecektir.

Hangi yükseklikler sağlığa zararlı değildir?

Sporcuların ihtiyaçları için yapılan araştırmalar, 1800-2500 rakımda orta düzeyde fiziksel aktivite ile en faydalı ve uzun süreli sonuçların elde edildiğini göstermiştir. Bu tür koşullar, örneğin ülkemizin küçük bir bölümünde - Tatra Dağları'nda bulunabilir. Bununla birlikte, yükseklerde aktif rekreasyon için tüm olasılıkları düşünürsek, gözlerimizi, zirveleri 4 bini önemli ölçüde aşan beş ülkeye uzanan bir dağ denizi olan Alplere çevirelim. metre ve içlerinde bulunan geniş vadiler ve tatil köyleri 1,5 binin üzerinde bir rakımda bulunuyor. Aynı zamanda, o kadar kapsamlı bir teklifleri var ki, geleneksel olarak dağlarda dinlenme ile ilişkilendirilen yürüyüş, aktif bir konaklama için sayısız olasılıktan sadece biri.

Kategori:

Sağlık