Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!

Killer - Tam adı Burning and Modeling olan antrenman programı, Ewa Chodakowska'nın gereksiz kilo verme yollarının en etkilisi. 40 dakikalık yoğun bir egzersizle 600 kilokalori yakabilirsiniz. Nasıl yapılır?

Ewa Chodakowska'nın Katiliileri düzey insanlar için bir eğitim programıdır. Son derece basit formdadır, tüm vücudu çalıştırır ve size bir an bile dinlenme fırsatı vermez. Bu sayede zor olsa da son derece etkilidir. 45 dakikalık bir dizi egzersiz gerçekten mükemmel kondisyon gerektirir, bu nedenle maceranıza Ewa Chodakowska ve eğitimleriyle yeni başlıyorsanız, biraz daha kolay bir program deneyin, örneğin Skalpel.

Katil eğitim programı: ne hakkında?

Ewa Chodakowska'nın antrenmanı , nefesimizi düzenlerken kardiyo egzersizleri yaptığımız molalarla bölünmüş üç yoğun egzersiz bloğundan oluşur. Bir blok, üç kez tekrarlanması gereken bir dizi alıştırmadan oluşur. Egzersizler esas olarak bacakların ve karın kaslarının çalışmasına odaklanır. Yürütmede karmaşık değiller, ancak eğitmen tarafından empoze edilen hız ve yapılan tekrar sayısı çabayı yoğunlaştırıyor.

Killer'ı etkili kılan intervallerdir (interval antrenman). Antrenman sırasında vücut her zaman çalışır, sadece kullanılan kasların alanı değişir. 5 dakikalık kardiyo antrenmanı performansı artırır ve kondisyonu iyileştirir, 10 dakikalık kuvvet egzersizleri ise vücudun belirli bölgelerini güçlendirir.

Ne yazık ki, çoğu insan için bir Katil ile ilk çarpışma garantilidir, ancak başlangıçta vazgeçmeye değmez. Başlangıçta, sadece birkaç durumda, eğitimi doğru ve eksiksiz bir şekilde yapmak mümkündür, ancak ardışık egzersizler (haftada 2-3 kez), formun oldukça hızlı bir şekilde iyileştirilmesine ve tüm egzersizi gerçekleştirdiğimiz an için izin verecektir. Katil çok tatmin edecek.

senin için faydalı olacak

Özellikle başlangıçta çok zor olabilen egzersizleri doğru hızda yapmak önemlidir, çünkü Killer adından da anlaşılacağı gibi gerçekten zorludur.

Ewa Chodakowska ve Dziarski Büyükbaba'nın düellosunu görün

Dzień Dobry TVN / x-news

Ne etkiler verirKatil by Ewa Chodakowska?

Killer'ı Ewa Chodakowska'nın diğer antrenmanlarından ayıran şey, gereksiz kilolardan kurtulmaya ve dayanıklılığı artırmaya yardımcı olan kapsamlı bir kardiyo egzersizleri bloğudur. Antrenmanın bu kısmı temel olarak zıplama, yerinde koşma veya zıplama gibi egzersizlerden oluşur. İlginç bir şekilde, paradoksal olarak, nefesinizi düzenlemeniz için size bir an veren bu kısımdır. Kalori yakmaktan çok kasları şekillendirmeyi önemsesek bile bu bloktan vazgeçmemeliyiz. Kondisyonunuzu ve dolaşımınızı iyileştirecek kardiyo egzersizleridir.

Not! Killer ile antrenman yapmaya karar veren zayıf kişilerde uyluk ve baldır kasları gelişebilir, bu nedenle büyük bacaklarınız varsa Killer size göre değil.

Ağırlıklı olarak karın gerilimlerine ve uyluk ve kalçaların çalışmasına dayanan kuvvet egzersiz blokları, figürü şekillendirmeye ve birkaç santimetrelik çevreden kurtulmaya yardımcı olur. Ewa Chodakowska's Killer ile antrenmanın başında tüm egzersiz programını tamamlayamıyorsanız, sadece 1-2 döngü yapın ve doğrudan esnemeye gidin. Kendinizi daha güvende hissettiğinizde, tüm antrenman seansında hayatta kalmaya çalışın.

Katil Avantajları

Killer'ın yüksek zorluk seviyesi, etkinliğini etkiler. Görünümdeki olumlu değişikliklere ek olarak, bu eğitimin doğru performansı büyük memnuniyet verir, çünkü bizden tam bağlılık ve büyük dozda özveri gerektirir. Killer'ın avantajları nelerdir?

  • dayanıklılık ve dayanıklılık geliştirme;
  • karın ve bacak kaslarını güçlendirmek;
  • ekstra kilo kaybı;
  • organizmanın oksijenlenmesi;
  • Serotonin (mutluluk hormonu) seviyesini arttırmak

Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!

Kategori:

Diğer