Tiffany'nin yanları için egzersizler internette sansasyon yaratıyor. Neden bu kadar popülerler? Kesinlikle tüm Tiffany hayranları tarafından onaylanacak olan bu egzersizlerin etkileri sayesinde. Ayrıca, Tiffany yan egzersizleri başka hiçbir şeye benzemeyen eğlencelidir - dans unsuruna sahiptirler ve temelde sadece işi yaparlar.

Tiffany, 20 yılı aşkın deneyime ve kapsamlı deneyime sahip bir eğitmendir.Tiffany'nin yanları için egzersizler,internette en popüler hale geldi, ancak aynı zamanda karın, bacak ve kalçaları güçlendirme egzersizlerinin de yazarıdır. Tiffany'nin antrenmanları arasında hamileler ve doğum sonrası için de bir teklif bulabiliriz.

Egzersiz önerileri, öğrencileriyle uzun yıllar çalışmasının sonucudur, ancak formları aynı zamanda baleden çağdaş dansa, boks ve boksa kadar çeşitli aktiviteler denemiş eğitmenin yaşam deneyiminden de etkilenir. diğer dövüş sanatları

Tiffany, kendi bedeniniz ve zihniniz üzerinde çalışarak hayatta doyuma ulaşabileceğiniz ilkesine bağlıdır.

Uzun yıllara dayanan kariyerinde birçok büyük spor markasıyla işbirliği yaptı. Ayrıca bir spor kıyafet koleksiyonu tasarladı.

Tiffany Rothe ile yapılan egzersizler kimler içindir ve ne ile karakterize edilirler

Alıştırmalar o kadar çeşitlidir ki herkes kendinden bir şeyler bulacaktır. Hem ABS hem de kardiyo elemanları içerirler, beli inceltirler, aynı zamanda karın kaslarını güçlendirir ve kalçaları sıkılaştırırlar. İlginç bir şekilde, herhangi bir konfigürasyonda ve istediğiniz zaman gerçekleştirilebilirler.

Oldukça karakteristiktirler - çeşitli şekillerde kalça hareketlerine dayanırlar - titreşimli: "sallama", "sallama", dengeleme ve yan yana - yanlara sallanma. Aslında, bunlar türünün tek örneği eğitimler, ağ üzerinde önerilen ve bir şekilde birbirine benzeyen tüm diğer eğitimlere bir alternatif. Hareket çok yavaş ve doğru bir şekilde gösterilir - hatta bazen durarak, ardından bir dizi hareketle - önce daha yavaş, sonra bir hızda. Hareketlerin kendilerinde ustalaşmak karmaşık değildir.

Tiffany Rothe'nin sıcak bir sesi var ve iyimserliği antrenmanın ilk saniyelerinden itibaren ortaya çıkıyor. Antrenman yapmak eğlenceli, talimatlar oldukça anlaşılır, hız uygun, zorluk derecesi çok yüksek değil. Tiffany'nin egzersize olumlu yaklaşımı paylaşılıyor, ancak eğitmenin kendisi bunu vurguluyor.insanlara zor anlar yaşatmayı sever! Bu da egzersizlerin kendi etkilerinde görülebilir.

Tiffany egzersizleri - sadece yan taraflar değil

Tiffany'nin önerileri öncelikle vücudumuzun en önemli unsurlarından biri olan beli, aynı zamanda karın ve bacakları şekillendirmeye dayanıyor. Bu, antrenmandan sonra omuz kaslarını hissetmeyeceğimiz anlamına gelmez! Alıştırmaların temeli, Tiffany stiline çok benzer ve karakteristiktir. En popüler antrenmanlar 10-12 dakikalık setlerdir, bu daha uzun antrenmanlar bulamayacağımız anlamına gelmez - son zamanlarda, örneğin (favorim) Tiffany Rothe'nin 2016 Yeni Yılı "30 dakikalık" Ter antrenmanı!

senin için faydalı olacak

Tiffany Rothe kimdir - eğitmen ve alıştırmaların yazarı

Tiffany Rothe, Los Angeles'ta doğup büyüdü. 3 yaşından itibaren dans etmeyi öğrendi ve 17 yaşına kadar bu tutku hayatını ele geçirdi - Tiffany'nin tekliflerinde dansın etkisinin bu kadar belirgin olmasına şaşmamalı. Sonra profesyonel zindelik zamanı geldi - başkalarına yardım etme ve hayatlarını değiştirme ihtiyacı hissetti. Aynı zamanda eğitmen ve eğitmen olarak çalışırken, California Üniversitesi, Los Angeles'tan Bachelor of Arts ile onur derecesiyle mezun oldu. Ayrıca Güney Kaliforniya Üniversitesi'nde beslenme ve hukuk okudu. Gördüğünüz gibi, sonunda hukuk Tiffany'nin hayattaki tutkusu olmadı ve o da onu uygulamaktan vazgeçti.

Tiffany Rothe ile taraflar için egzersizlerin etkileri

Birkaç hafta sonra kesinlikle fark edilir ve görünür hale gelirler - her gün 10 dakikalık düzenli egzersiz yeterlidir. Aslında en çok bel ve karın çevresinde görünürler - sonuçta "yanlarda" hareket ederler. Size garanti ederim ki, egzersizin ilk gününden sonra, hiç sahip olmadığınız yerlerde ağrılı kaslar alabilirsiniz! Herhangi bir egzersiz türü gibi, Tiffany egzersizleri de sağlığınızı ve genel vücut görünümünüzü önemli ölçüde iyileştirir. Web'de, birkaç hafta boyunca Tiffany ile yaptıkları çalışmaların etkilerini sunan birçok kız fotoğrafı bulabiliriz - bazıları gerçekten etkileyici. Tiffany'nin etkinliklerinin dikkate değer etkinliği ve prestiji, fitness aktiviteleri ve hepsinden önemlisi etkileri için eğitmene verilen sayısız ödülle de kanıtlanmıştır ("Marie Claire", "Harpers Bazaar", "Fitness Magazne" dahil). Tiffany'nin antrenmanı ayrıca "YouTube'daki en iyi antrenmanlardan biri" olarak da ödüllendirildi.

İşte bazı Tiffany yan egzersiz önerileri ve daha fazlası

Bootsy Shaking Bel Egzersizi - bu muhtemelen Tiffany'nin en popüler egzersizlerinden biridir. Ünlü 10 dakikalık zamanlayıcı, bel bölgesindeki figürünüzü mükemmel bir şekilde şekillendirecek - onu daha ince yapacak ve istediğiniz şekli verecektir.

Vuruş vücut ısınması - bu, Tiffany'den bir ısınma önerisi. Sadece antrenmanından önce değil, öncesinde de tavsiye ederim.diğer herkes. Tiffany tarzında - dans ve kalça hareketi unsurlarıyla, ancak vücudun herhangi bir bölgesini mükemmel şekilde hareket ettiriyor

10 dakikalık Ballerine Beauty - Bacak antrenmanı için bir öneridir. Bu eğitimde bale unsurlarını açıkça görebilirsiniz (Tiffany bale dansı yapardı). Ayakkabısız egzersizler, baleden adımlar - sadece görünüşte masum görünüyor. Antrenman, denge ve motor koordinasyonu mükemmel şekilde etkiler.

Boxer bebeğim 10 Dakika Kardiyo antrenmanı - kardiyo antrenmanı için çok ilginç bir öneri! Favorilerimden biri - boks unsurları çok görünür, ancak hassas bir versiyonda. Süper yanma! Şekilleriniz için savaşın!

Brezilya Egzersizi gibi popo - hangimiz ince bir bel ile birleştirilmiş Brezilya kalçaları hayal etmiyoruz? Bu egzersiz kalçalarınızı şekillendirecek ve kaldıracaktır. Genellikle, Tiffany'nin egzersizleri kendi vücut ağırlığınıza dayanır, ancak burada ek ağırlık dambıl üzerindedir - daha da iyi sonuçlar için!

Bikini ABS - karın kaslarınızı çalıştırmadan iyi bir antrenman olmaz! Sezondan hemen önce mükemmel bikini - bu sette tatil atmosferini hissedin!

Preety Mama Hamilelik Egzersizi - bunlar hamile kadınlar için bir dizi eğitimdir. Tiffany'nin doğumdan hemen sonra kadınlara önerileri de var.

Bunlar muhtemelen en popüler ve karakteristik Tiffany antrenmanlarıdır, ancak birçoğunu çevrimiçi olarak bulabiliriz. Gerçekten seçim yapabileceğiniz çok şey var! Özel talimatlar, örneğin meditasyon unsurlarıyla germe egzersizleridir - eğitimin sonunda önerilir.

Kategori:

Göbek