İnce ve sıkı kalçalar için etkili egzersizler öğrenin ve evde egzersiz yapın! Günlük aktiviteler sırasında antrenman yapabilirsiniz: TV seyretmek veya akşam yemeği pişirmek. Sylwia Wiesenberg ile 3 video izleyin ve sonuçların gerçekten iyi olması için kalça kaslarınızı nasıl çalıştıracağınızı görün!
Sylwia Wiesenberg: düzgün kalçalar için egzersizler
Antrenör, fiziksel aktivite ile ilişkili olmayan durumlarda bile egzersiz yapabileceğinizi gösterir. Vücut şekillendirme ile TV izlemeyi nasıl birleştireceğinizi henüz bilmiyor musunuz? Gözlerinizi en sevdiğiniz programdan ayırmadan yapabileceğiniz basit kalça güçlendirme egzersizlerinin sunulduğu bu videoyu izleyin.
Sylwia Wiesenberg tarafından önerilen düzenli bacak hareketleri ve kasların belirli kısımlarını germek şaşırtıcı sonuçlar getirecek!
İpucu: İlerleme seviyenize bağlı olarak, her egzersizi 20 ila 50 kez tekrarlayın.
kaynak: Dzień Dobry TVN / x-news
Evde düzgün kalçalar için egzersizler
Günlük aktivitelerinizle pratik yapın. Görünüşe göre çorba pişirerek veya sarımsak keserek kalça şeklinizi modelleyebilirsiniz! Mutfakta nasıl eğitileceğini görün:
kaynak: Dzień Dobry TVN / x-news
kaynak: Dzień Dobry TVN / x-news
senin için faydalı olacakSylwia Wiesenberg- fitness eğitmeni, TONIQUE yönteminin yazarı, bu sayede Amerikalıların favori eğitmenlerinden biri haline geldi. Yöntemi sadece eğitim değil, aynı zamanda hayata yaklaşımını da değiştirmek (diyet, fiziksel aktiviteye karşı tutum, kendi vücudunu kabul etmek). Sylwia'nın varsayımlarına göre, her antrenman, harcanan çabaya rağmen rahatlama ile ilişkilendirilmeli - eğlenceli olmalıdır. Bu sadece kendinize odaklanabileceğiniz, doğru egzersize odaklanabileceğiniz ve rahatlayabileceğiniz bir zamandır.