Małgorzata Rozenek-Majdan, doğumdan sonra forma dönmek için çok çaba sarf eden bir yıldızdır. Vücudundan utanmıyor ve yaptığı egzersizler yorucu değil. Kafasıyla tekrar şekle giriyor - nasıl olduğunu görün. Ve ona ne kadara mal oldu …
Małgorzata Rozenek'in doğumdan bir hafta sonra harika bir vücuda sahip olduğunu düşünüyorsanız, ünlü kendisi öyle olmadığını söylüyor. - Insta'da görüntülediğiniz fotoğraflar, çoğu kez çekilen birçok fotoğraf arasından seçilen bir fotoğraftır. Bunca yıldan sonra, kendimi daha iyi, daha ince, daha uygun görünmek için nasıl konumlandıracağımı biliyorum, ama var olmayan bir gerçeklik yaratmak istemiyorum ve bu yüzden size şimdi nasıl göründüğümü gösteriyorum - birinde yazıyor. gönderiler. Ve vücudunu gösterir:
Yeniden forma girmek için çalışmak gerekir - hem tamamen fiziksel hem de uygun bir diyet. Sonuçta, 12 ekstra kilo kendi kendine gitmeyecek. Ve Rozenek ne kadar yavaş şekle girdiğini gösteriyor. Yaptığı egzersizler durumuna göre uyarlanmıştır - ve yıldız, prensipte bazı egzersizleri imkansız kılan sezaryendir.
Önerdiğimiz: Karnınızı, uyluklarınızı ve kalçalarınızı hızlı bir şekilde nasıl şekillendirirsiniz
Egzersiz sezaryenden 8 hafta sonra yani lohusalıktan sonra önerilir. Unutulmamalıdır ki hamilelik sırasında en çok rektus ve enine karın kasları gerilir. Öyleyse bu kaslara odaklanarak eğitime başlayalım. Bununla birlikte, uyluklarda ve alt kısımda da birikmiş olan yağ yakmaya devam eder. Kol kaslarınızı da güçlendirmeye değer çünkü bebeğinizi uzun süre kollarında tutacaksınız.