ABT egzersizlerinin etkileri sadece düz bir karın, daha ince uyluklar ve düzgün kalçalar değildir. Alt vücut egzersizlerinin "yan etkileri" de şunları içerir: daha az görünür selülit ve dik bir siluet, bu sayede göğüsler daha fazla görünür hale gelir. ABT eğitiminin başka ne gibi etkileri olduğunu kontrol edin.
ABT'nin etkilerien çılgın beklentilerinizi aşabilir. ABT motor koordinasyonunu uygular. Bütün bunlar sistemli olmanız şartıyla.
ABT egzersizlerinin etkileri: düz karın
ABT eğitimidüz bir karın için egzersizlerden oluşur . Gereksiz yağları yakmanıza ve yalnızca zahmetli "lastikten" değil, aynı zamanda çıkıntılı kenarlardan kurtulmanıza ve böylece - ince bir bel kazanmanıza izin verir.
ABT egzersizlerinin etkileri: sıkı kalçalar
Kalçalarınızın düz ve sarkık olduğu için görünümünden memnun değilseniz ve genellikle onları saklamaya çalışıyorsanız, ABT egzersizlerini deneyin. Kalçaları "kaldıracaklar" ve onları düzgün, çekici bir şekilde yuvarlak ve sağlam yapacaklar.
ABT egzersizlerinin etkileri: ince uyluklar
ABT eğitimi ayrıca squat, havada bisiklet ve uyluklarınızı inceltmenize olanak sağlayan diğer birçok egzersizi içerir. Genellikle örneğin bir adım veya dambıl gibi ek unsurlarla çeşitlendirilirler. Onlar sayesinde egzersizler monoton değil ve ayrıca daha etkili.
ABT egzersizlerinin etkileri: daha az selülit
ABT egzersizleri sırasında kan ve lenf dolaşımı düzelir ve deri altı bağ dokusunda bulunan yağ hücreleri "parçalanır". Sonuç olarak, selülit daha az görünür. ABT eğitimi ayrıca sözde ile başa çıkmanıza izin verir. vücudun şişmesine ve görsel olarak kalınlaşmasına neden olan su selüliti. Egzersiz sayesinde fazla su vücuttan atılır ve vücut incelir. Ayrıca cilt elastik ve sıkı hale gelir.
ABT egzersizlerinin etkileri: tonlanmış ve tonlanmış kaslar
Şimdiye kadar gevşek, sertleşmiş veya kasılmış kaslar ABT egzersizleri sayesinde esnek, güçlü ve zinde hale gelir. Bu özellikle karın kasları, kalçalar ve uyluklar için geçerlidir. Daha güçlü uyluk kasları, eklemin tendonlarını ve bağlarını da güçlendirir.diz. Bu, kayak gibi spor yaparken yaralanma riskini az altır. Buna karşılık, güçlü karın kasları iç organlar için etkili bir koruyucu kalkandır.
ABT egzersizlerinin etkileri: dik siluet
ABT eğitiminin etkisi, güçlü karın kaslarıdır ve bu da sırt ağrısını önlemenizi sağlar. Etkili karın kasları ile alt sırta daha az stres aktarılır, bu da daha sonra hoş olmayan rahatsızlıklardan kaçınmanızı sağlar. Ayrıca güçlenen karın kasları, omurga etrafındaki dengeyi koruyarak vücut duruşunu dik tutar. Düzleştirilmiş bir şekil, daha fazla açıkta kalan göğüsler anlamına gelir.
ABT egzersizlerinin etkileri: genel fiziksel durumu iyileştirme
İkinci veya üçüncü kata girerken nefes darlığı çekiyorsanız veya kalkan otobüse koşacak gücünüz yoksa ABT egzersizlerini deneyin. Onlar sayesinde fiziksel durumunuzu ve motor koordinasyonunuzu geliştireceksiniz. Sonuç olarak, daha yoğun bir çabayı daha iyi tolere edeceksiniz, çünkü kaslar (kalp dahil) böyle bir çaba için daha iyi hazırlanmış olacaktır. Ayrıca, iyi bir fiziksel kondisyon, birçok hastalığa daha az yatkınlık anlamına gelir.