9 fotoğraftan oluşan galeriye bakın
Hamileliğinizin ileri safhalarında mısınız ve çok mu dinleniyorsunuz? Boş durmak yerine pratik yapsan iyi olur! Kendinizi daha iyi hissettirecek, bacaklarınızı ve karın kaslarınızı güçlendirecek, formda kalmanıza yardımcı olacak basit egzersizlerin resimlerini inceleyin. Bu da doğum sırasında ve hamilelikten sonra işe yarayacaktır.
Biraz egzersize ihtiyacınız olduğunu hissediyor musunuz, ancak hamilelik seçeneklerinizi önemli ölçüde sınırlıyor mu? Profesyoneluzanarak deneyin .
Antrenman minderine uzanıp evde egzersiz yapabilirsiniz. Yaz aylarında terasta veya bahçede çok zaman geçirdiğinizde egzersiz yapmak için bir şezlong kullanın. Tek yapmanız gereken onu maksimuma çıkarmak ve düz bir şekilde uzanmak. Başlayabilirsiniz!
Önemli! Antrenmana başlamadan önce mutlaka doktorunuza egzersiz yapıp yapamayacağınızı sorun!
Not: Hamileliğin yaklaşık 6. ayına kadar sırt üstü yatmak güvenlidir. Bu pozisyonda kendinizi rahat hissetmiyorsanız bu egzersizleri bırakın, gözlerinizin önünde lekeler ve baş dönmesi var.
Sunulan tüm egzersizleri önce bir tarafta, sonra diğer tarafta gerçekleştirin.