- Gazı gidermek için otlar: kimyon, rezene, nane, adaçayı, anason
- Sindirime yardımcı baharatlar
- Dolgunluk hissi için otlar
- Gaz masajı
Ağır ve sindirimi zor bir yemekten sonra şişkinlik, gaz ve tokluk hissi şifalı otlar içerek az altılabilir: adaçayı, kimyon veya rezene infüzyonları. Hangi bitkilerin şişkinlik hissini az alttığını ve bağırsaklarınızdaki gaz miktarını az alttığını görün.
Karın şişkinliği ve bağırsaklarda aşırı miktarda gaz yiyeceklerle havanın yutulmasından, bağırsak üretiminden ve kan difüzyonundan kaynaklanır. Şişmanlık yetişkinlerin 1/3'üne kadar görülür ve erkeklere göre 2 kat daha sık, kadınlar adet öncesi ve adet sırasında buna maruz kalırlar.
Gazı gidermek için otlar: kimyon, rezene, nane, adaçayı, anason
Gaz giderici ve diyastolik etkileri olan şifalı bitkiler, gazla ilişkili ağrıyı hafifletir. Hoş olmayan rahatsızlıklar, aşağıdaki gibi bitki infüzyonlarından sonra kaybolmalıdır:
- Kimyon
Kimyon sadece diyastolik etki yapıp gazı gidermekle kalmaz, aynı zamanda adet kramplarını da az altır.
Bir çay kaşığı kimyonun üzerine 250 ml kaynar su dökülerek üzeri kapatılarak 15 dakika bekletilerek infüzyon hazırlanır. Süzdükten sonra günde üç defa içilir.
Mercanköşk ile karıştırılmış bir çay kaşığı kimyon da yiyebilir ve suyla yıkayabilirsiniz - etkisi benzer olacaktır.
- Rezene
Rezene meyvesi çayı, çay olarak içilir, sindirime yardımcı olur, kolik ve mide ağrılarını yatıştırır.
Çay kendi başınıza hazırlanabilir (bir çay kaşığı tohumun üzerine 250 ml kaynar su dökün ve 10-15 dakika demleyin) veya eczanelerde ve şifalı bitkiler dükkanlarında bulunan ekspres çayı seçin.
Not! Rezene rahmi uyarabileceğinden hamile kadınlar tarafından tüketilmemelidir.
Önerdiğimiz: Evde ve balkonda saklayabileceğiniz 5 bitki
10 fotoğraftan oluşan galeriye bakınÖnemliBağırsak sorunlarına yardımcı olduğu varsayılan Asya bitki karışımlarına dikkat edin. Kullanımları sindirim sistemini tamamen bozabilir veya zehirlenmeye neden olabilir. Otlar en iyi eczanelerde, güvenilir tedarikçilerden satın alınır veya kendiniz toplanır (geniş yollardan ve endüstriyel tesislerden uzakta).
- Nane
Nane bağırsakları iyileştirici, gaz giderici ve sakinleştirici özelliklere sahiptir. Şişkinlik ve sıkıntılara yardımcı olurgravür.
İnfüzyon, 250 ml kaynar su ile dökülen bir çorba kaşığı kuru veya taze nane yaprağından hazırlanır. İnfüzyon 10-15 dakika kapalı olarak demlenmelidir. İstenilen etkiyi elde etmek için infüzyonu günde 3 defa için.
- Adaçayı
Adaçayı bağırsaktaki aşırı fermantasyonu önlediği ve rahatlatıcı bir etkisi olduğu için hazımsızlık ve şişkinliği tedavi etmeye yardımcı olur.
İnfüzyon, bir bardak kaynar su üzerine dökülen bir çorba kaşığı kuru adaçayı yaprağından yapılır ve üzeri kapalı olarak 10-15 dakika demlenir. Günde üç kez bir bardak içmek yardımcı olacaktır.
- Anż
Anason rahatlatıcı bir etkiye sahiptir. Kolik, hazımsızlık, gaz ve mide bulantısı ile ilgili rahatsızlıkları yatıştırır.
Anason infüzyonu, 0,5 yemek kaşığı toz meyveden yapılır, kaynar su ile dökülür ve buğulanır, 10-15 dakika örtülür. Süzdükten sonra günde 2-3 defa yarım bardak için.
Not:Otları 4 haftadan fazla kullanmanız önerilmez, çünkü yan etkilere neden olabilir: ishal, baş dönmesi, sıcak basması, kusma, kalp taşikardisi ve diğerleri . Belirtiler devam ederse, iksirleri kullanmayı bırakın ve uygun testleri yazacak bir doktora danışın.
Sindirime yardımcı baharatlar
Gaz şikayetiniz varsa, yemeğinize odaklanarak yavaş yiyin. Gazete okumak gibi diğer faaliyetler için endişeleniyoruz, yemeğimizi iyi çiğnemiyoruz. Günde 4 veya 5 kez küçük öğünler yemeye çalışalım. Yağlı yiyeceklerden, kızarmış yiyeceklerden, tatlılardan ve gazlı içeceklerden kaçının. Öte yandan, gaz giderici ürünler yalnızca sınırlı olmalıdır çünkü bunlar iyi bir mineral, vitamin ve lif kaynağıdır. Baharatlarla gaz oluşturucu etkileri az altılacak ve bu da yemeklerin lezzetini artıracaktır.
Lahanalı yemekler içinkimyon, mercanköşk, defne yaprağı, tuzlu, zencefil ekleyebiliriz vebezelye veya fasulyeli yemekler için- nane, adaçayı, kekik
Bitkisel baharatlar, kızartılmış, sindirilmesi zor gıdaları yedikten sonra da şişkinlik riskini az altır ve bağırsak hareketliliği üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Tatlı sütten sonra midemizde bir rahatsızlık hissedersek kefir ve yoğurt lehine vazgeçelim.
Ve gerileyen fiziksel aktiviteyi hatırlayın. Şişkinliği önler ve sindirim sisteminin havasının atılmasına yardımcı olur.
Dolgunluk hissi için otlar
St. John's wort veya adaçayı (bir çay kaşığı kuru meyveyi 250 ml kaynar suya dökün, 10-15 dakika sonra infüzyonu süzün).OtlarBu otlar, sindirim sistemi ve safra kanallarının düz kasları üzerinde rahatlatıcı bir etkiye sahiptir ve safra akışını kolaylaştırır.
Sensinkullanışlı olacakGaz masajı
Onlardan kurtulmak için midenize masaj yapın. Göbek etrafındaki alanı elinizle ovalayın, saat yönünde daireler çizin. Önce hafifçe yapın, ardından basıncı artırın. Masaj, bağırsakları çalışmaya teşvik edecektir.
Aylık "Zdrowie"