Kros kayaklarında paten kaymayı, yokuşları tırmanmayı ve yokuş aşağı tekniği öğrenmek, her acemi kros kayakçısının yüzleşmesi gereken görevlerdir. Bu zorluklarla nasıl başa çıkılacağı, Kros Kayağı Topluluğu'ndan eğitmen Łukasz Kacprzak tarafından gösteriliyor. Uzman ipuçlarıyla videoyu izleyin.

kros kayaklarındaklasik tarzda ve paten tarzında hareket edebiliriz. İkincisinde, kayaklar seyahat yönüne göre açılıdır ve iç kenarlarından sekerek köknar ağacına benzeyen izler bırakırız. Kros pateni için ekipman da farklıdır. Botlar sert, ayak bileğini sıkıca sarıyor, kayaklar kros kayağına göre yaklaşık 15 cm daha kısa ve direkler de aynı uzunlukta. Buz pateni stili de klasik olanın dışında bazı adımlar gerektirir.

Kendi kros kayağınız yok mu? Julinek Eğlence Parkı'ndaki ekipman kiralama hizmetinden yararlanın. Kampinos civarındaki beyaz çılgınlığın tadını çıkarın!

Skate Step Tekniği

Buz pateni adımı, el emeği olmadan yaptığımız gerçeğinden oluşur. Kayaklar açısal olarak, yani yakın yaylar ve alevli sırtlarla konumlandırılır ve dönüşümlü olarak üzerlerinde zıplarız. Kayakta kayma adımı, paten ve paten yaparken yaptığımıza benzer. Bakımlı ve geniş yokuşlarda uygulamanın en iyisi olduğunu unutmayın.

Eğitmen Łukasz Kacprzak'ın filmde bir buz pateni adımını nasıl gerçekleştireceğini nasıl gösterdiğini görün.

Kros kayağı yokuş yukarı yürüyüş

Kros kayağı en iyi yürüyüş sırasında yapılır. Yeni başlayan kros kayakçıları genellikle sözde kros kayağı ile kros kayağı seçerler. kayakçının geriye doğru gitmesini engelleyen, yokuşları aşmayı çok kolaylaştıran bir ölçek. Kros pateni sahibiysek, kayakın gidiş yönüne olan açısı yokuşa çıkarken geriye kaymasını engeller. Kaykay kayaklarında terazi olmadığından, sürtünmeyi az altmak için tüm uzunlukları boyunca parafin ile yağlanırlar.

Tırmanma tepeleri, sözde balıksırtı

Klasik kros kayaklarında tepelere tırmanmak için başka bir teknik, sözde balıksırtı. Tepeye bakmayı, kayakları V harfi şeklinde düzenlemeyi içerir: böylece sırtları birbirine bakacak şekilde.yakın ve gagaları uzak. Çubukları çok geriye yerleştiriyoruz çünkü geriye kaymamak için onlara yaslanacağız. Daha sonra her iki ayağımızla dönüşümlü olarak adımları atıyoruz.

Yanlara tırmanma

Öte yandan, çok zor, neredeyse dikey bir eğimi aşmamız, kayakları birbirine bağlamamız ve tepenin kenarına çıkmamız gerekiyorsa. Önce bir kayağı yaklaşık 20 cm yukarı, ardından diğerini biraz sonra hareket ettirin. Bu manevrayı yaparken sizi desteklemek için direkleri kullanın.

Eğitmen Łukasz Kacprzak'ın kros kayağıyla tepelere nasıl tırmanılacağını gösterdiği videoyu izleyin

Kros kayaklarında yokuş aşağı tekniği

Kros kayağı tekniği yokuş aşağı kayaktan farklıdır - spor parkurları dışında tepeler çok keskin değildir. Bununla birlikte, genellikle, inişin sonunda, yalnızca hafif bir itme ve bükülme gerektiren uzun bir düzlük vardır. Kros kayağı tekniği iki duruş içerir: alçak veya yüksek.

Yokuş aşağı konum düşük ve yüksek

Uzun bir pozisyon alarak, direkleri koltuk altlarınızın altına yerleştirin ve bacaklarınızı hafifçe dizlerden bükün. Alçak pozisyon ise çok geniş bir hamle gerektirir ve dirseklerinizi ya dizlerinizin üzerinde ya da hemen önünde dinlendirin. Duruş mümkün olduğunca düzenli olmalıdır. Alçak pozisyonun genellikle, bacakların oluklarda "yönlendirildiği" raylardan aşağı kayarken varsayıldığını belirtmekte fayda var. Yüksek konum daha güvenli çünkü kayakların her "kalkışına" karşı koyabiliyoruz.

Yokuş aşağı "saban" konumu

Yeni başlayanlar için ideal olan bir koşu tekniği sözde pulluk. Kayakları şu şekilde yerleştirin: Gagaları birbirine yaklaştırın, topukları ayırın ve mesafenin açısına bağlı olarak düzgün fren yapıyoruz. Ve evet, daha büyük tepeler geniş bir kayak aralığı gerektirir ve küçük tepelerde kayaklar birbirine paralel bile yerleştirilebilir - sadece kayakların kendi kendilerine yavaşlamasını bekleyin.

Eğitmen Łukasz Kacprzak tarafından sunulan yokuş aşağı kros kayağı tekniğini öğrenin.

Kategori:

Kış sporları