Kros kayağı, kayak gibi beceri ve hazırlık gerektirmez. Ayrıca, onları yetiştirmek için hiçbir yere gitmenize gerek yok - tek ihtiyacınız olan kayak ve kar. Sağlıklı, güvenli ve hepsinden önemlisi keyifli bir spordur. Kros kayağı yapmaya başlamak için neye ihtiyacınız olduğunu görün.

Kros kayağıyokuş aşağı kayaktan çok daha az popülerdir. Nedeni de tam olarak bilinmiyor: Kayakçının asansörlere, iyi hazırlanmış yamaçlara, dik yokuşlara ihtiyacı var. Bu yüzden dağlara gitmesi gerekiyor. Ve oraya ulaşmak için, orta Polonya sakini 300-400 km ve kuzey Polonya - 600 km kadar seyahat etmelidir. Yokuş aşağı kayak yapan amatör amatörler, genellikle yılda 1-2 hafta kullanır ve geri kalan aylarda bodrum katında bozulur. Uygulaması zorlu öğrenme ile başlar ve siz beceriler kazandıkça daha dik ve daha uzun olanlara geçerler. Buna ek olarak, asansörler için pahalı bir ödeme yapıyorlar ve birkaç yılda bir ekipmanı daha modern ve daha pahalı olanlarla değiştiriyorlar.

Kros kayağı - avantajlar

Zemin birkaç santimetre karla kaplanır kapanmaz kayaklarınızı giyebilirsiniz. Uzaklara gitmenize gerek yok, sadece şehrin dışına çıkın - ormana, tarlalara, çayırlara. Polonya'da bile pisti olan koşucular için hazırlanmış rotaları olan yerler olmasına rağmen, özel olarak hazırlanmış eğimlere de gerek yoktur. Büyük beceri şart değildir. Bir gün sonra herkes kros kayağı üzerinde henüz ustaca olmasa da kesinlikle etkili bir şekilde hareket edebilecek. Justyna Kowalczyk ve Tomasz Sikora'ya özel profesyonel koşu, bir uzman gözetiminde uzun yıllar sistematik bir eğitim gerektirirken, her birimiz ormanda yürüme tekniğini kendi başımıza geliştirebilir, ustalarımızın en fazla hareketlerini televizyonda izleyerek geliştirebiliriz.

Kros kayağı - ekipman

Ormanda kayak yapmak için şunlara sahip olmalısınız:

  • kayaklar (boyunuzdan yaklaşık 20-30 cm daha uzun, tercihen bir ayak bölmesi ile)
  • bağlamalar (iniş sırasında topuğu hareketsiz hale getirenler)
  • ayakkabılar (tercihen ayak bileğinin üzerinde yürüyüş; sadece hazırlanmış rotalarda rekabetçi koşu çalışmaları için alçak ayakkabılar)
  • direkler (omuz boyu)

Yeni, markalı bir set satın alırken, yaklaşık bin zloti maliyetini hesaba katmanız gerekiyor. Başlamak için bu kadar çok yatırım yapmak istemiyorsanız, fiyatın yaklaşık dörtte biri için az kullanılmış ikinci el ekipman arayın. Ayakkabılar rahat ve kayaklar yaylı kalmalıdır (bunu kontrol etmek için kayakta sert bir yüzeyde durun ve ayağınızın altına bir yaprak kağıt koyun: eğer çarşaf biraz dayanıklı olmasına rağmen çıkarılabiliyorsa kayak iyidir )

Kendi kros kayağınız yok mu? Julinek Eğlence Parkı'ndaki ekipman kiralama hizmetinden yararlanın. Kampinos civarındaki beyaz çılgınlığın tadını çıkarın!

Kros kayağı pistleri

Her yerde kayaklarla koşabilirsiniz: evin etrafında ve boş zamanınızı geçirdiğiniz yer. Hafif dalgalı bir araziyi tercih etmekte fayda var, o zaman hem yaklaşmanın zahmetini, hem de alçalmanın keyfini yaşayacaksınız. En büyük keyif, bakir karda kros kayağı yapmak ve daha önce kimsenin gitmediği bir parkur oluşturmaktır. Ama eğer biri gerçekten rotaların mükemmel bir şekilde hazırlandığı yere gitmek isterse - onları Çek Cumhuriyeti'ne en yakın bulacaklar: Jeseníky, Karkonosze ve Jizera Dağları. Bedrzichów'dan başlayan ve uzunluğu 90 km'yi aşan Jizera Otoyolu boyunca yürüyüş yapılması şiddetle tavsiye edilir. Elbette, rotaların birbirine karışması, daha kısa döngüler ve bölümler seçmenize olanak tanır. Kros kayağı güney komşularımız arasında çok popüler.

Polonya'da kros kayağı

Polonya'da bakımlı rotalarda sürmek istiyorsanız - Çek sınırına da gidin. Jakuszyce'de, Harrachov sınır kapısı yakınında, Polonya'daki tek gerçek kros kayağı merkezini bulacaksınız. Buradaki rotalar yaklaşık 100 kilometre uzunluğundadır, ancak hepsi her zaman hazır değildir. Ülkenin en büyük koşucu etkinliğinin her yıl düzenlendiği yer - Piast Yarışı.

Jakuszyce dışında, Zakopane'de (Krokiew yakınında, Cyrhla, Antałówka ve Równia Krupowa üzerinde), Wola Michowa'da Bieszczady Dağları'nda, Masuria'da Mrągowo yakınında hazırlanmış rotalar bulacaksınız. Bununla birlikte, çoğu zaman, burada ve orada kros parkurları olduğunu öğrenirseniz, bu, arazide işaretlenmiş ve haritalarda işaretlenmiş oldukları anlamına gelir, ancak nadiren kar küreme ile hazırlanırlar. Bu genellikle yarışmalar sırasında olur.

Kros kayağı - sağlığa faydaları

Kros kayağı da sağlıklı bir yaşam tarzı için modanın bir parçası. Henüz yaygın bir uygulama değil ama belki bir gün… Kesinlikle sağlıklı ve güvenli bir spordur. Aynı zamanda, yüzerken veya tenis oynarken olduğundan çok daha hızlı kalori (saatte yaklaşık 600-700 kcal) yakmaya yardımcı olur. Tüm kasları eşit şekilde geliştirir ve denge hissini eğitir.Açık havada ve aile ile rahatlamak için harika bir yoldur. En küçükleri koşmayı sevecektir çünkü öğrenmesi yokuş aşağı kayaklardan daha kolaydır. Hatta kayak derslerinize bir kros kayağı gezisi ile başlamanız tavsiye edilir, çünkü dar tahtalarda dengeyi öğrendikten sonra, geniş ve ağır yokuşlarda dengenizi korumakta daha az sorun yaşarsınız.

Kategori:

Kış sporları