Power yoga, vücudun güç, esneklik ve esnekliğinin geliştirilmesine büyük önem verilen dinamik bir yoga türüdür. Egzersizler hızlı ve kuvvetlidir ve bir pozisyonda kalmak 5 nefesten fazla sürmez. Bu sayede power yoga, esnemenin yanı sıra dayanıklılığını artırmak ve gereksiz kalori yakmak isteyenler için ideal bir seçimdir.
Power yoga , Ashtanga yogadan gelir - 20. yüzyılda Hindistan'dan K. Pattahabi Jois tarafından popüler hale getirilen bir egzersiz tarzı. Hatha denilen geleneksel yoga çeşidinden daha büyük dinamikler ve yoğunluk ile karakterize edildi. Patthabi Jois'in öğrencileri, Amerikalı Beryl Bender Birch ve Bryan Kest, ustalarının öğretilerini kullanmaya ve fitness unsurlarını içeren daha da yoğun bir egzersiz çeşidi oluşturmaya karar verdiler. 1990'ların başında ABD'de power yoga bu şekilde kuruldu.
Güç yogası - nedir bu?
Power yoganın, her asananın yavaş, dikkatli ve maksimum konsantrasyonla yapıldığı hatha yoganın sakin ritmiyle pek ilgisi yoktur. "Güç" kelimesi, bu tür egzersizin daha fazla enerji ve hızını gösterir.
Power yoga aşağıdaki unsurlarla karakterize edilir:
- kendi vücut ağırlığınızla egzersizler (asanalar);
- bir pozisyonda antrenmanın ritmini ve süresini belirleyen güçlü nefes (genellikle bir asana 5 nefesten uzun sürmez);
- hızlı ve pürüzsüz asana geçişleri;
- pilates ve fitness egzersizlerini hareket sırasına göre dokuma
Bazen güç yogaya dans denir, çünkü bireysel sekanslar, uygulayıcıların bir figürden diğerine sorunsuzca aktığı küçük koreografileri andırır. Egzersizler sırasında, asanaları gerçekleştirmedeki doğruluk, onları bir dizi güçlü harekette daha ustaca birleştirmekten daha az önemlidir.
Güçlü yoga - egzersiz efektleri
Eğitmenin güç yoga dersleri sırasında uyguladığı hızlı tempo, egzersizler sırasında yorulmayı kolaylaştırır. Daha fazla hareket dinamiği nabzı hızlandırır ve kan dolaşımını iyileştirir. Her asana, kasların güçlendirildiği ve vücudun daha esnek ve esnek hale geldiği çok fazla güç gerektirir. Bir pozisyondan diğerine hızla geçme ihtiyacı, motor koordinasyonunu arttırır ve işlevselliği etkiler.hareketler. Ek olarak, derin kasları güçlendirmeye ve figürü stabilize etmeye yardımcı olmak için denge gerektiren çok sayıda asana.
Düzenli güç yoga eğitimi, gücü ve dayanıklılığı artırır, vücudu inceltir ve vücudun esnekliğini artırır.
Güçlü yoga - kimin için?
Klasik yoga eğitimi konusunda biraz deneyimi olan kişiler için Power Yoga önerilir. Bunun yerine, daha önce hiç asana uygulamamış kişiler bununla başlamalıdır, çünkü hızlı antrenman temposuna uyum sağlamaları onlar için zor olacaktır.
Power yoga, yoğun bir egzersiz gününün ardından gevşeme bekleyenlerin hoşuna gitmeyecektir. Yogayı seven, ancak ondan daha fazla fiziksel fayda elde etmek isteyen insanlar için yaratılmıştır - her şeyden önce kasları güçlendirmek, dayanıklılığı artırmak, kalori yakmak ve koordinasyonu artırmak. Power yoga eğitimi genellikle yorgun ve terli çıkar ama pozitif enerji ve enerjiyle doludur.