Çakraların yogası, vücudumuzda enerji kanallarının kesiştiği yerler olduğu ve dolayısıyla enerjinin bedenden aktığı varsayımına dayanır. Çakralarımızı dolduran şeyleri hisseder ve düşünürüz. Çakra yoga, biriktirdiğimiz olumsuz düşünce ve duyguları uzaklaştırmamıza ve enerji kanallarını onlardan temizlememize yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Bunu sizin için mümkün kılacak asanaları öğrenin ve belirli çakraların vücutta hangi işlevlerden sorumlu olduğunu okuyun.

Çakraların Yogası , belirli asanalar uygulayarak onları harekete geçirmeyi, güçlendirmeyi ve arındırmayı amaçlar. Çakra (çakra) vücudumuzun etrafında dönen enerji kümeleridir - prana enerjisini biriktirir ve nadi enerji kanallarını geçerler. Sanskritçe'de "çakra" "tekerlek" anlamına gelir ve kelime çakraların şeklini yansıtmak içindir.

Çakraların Yogasıonların çıplak gözle görülmediğini, ancak vücudumuzun uyumlu çalışmasından sorumlu olduklarını varsayar. Omurga boyunca uzanan yedi çakranın her biri - tabanından başın tepesine kadar - farklı bir role sahiptir ve her birinin farklı bir rengi vardır. Çakraların yogası sayesinde saat yönünde hareket eden ve çiçekler gibi açılan çakraları harekete geçirerek fiziksel ve ruhsal dengemizi geri kazanıyoruz.

Çakralar döner - bunu ne kadar hızlı yaparlarsa, o kadar fazla enerji üretip geri verebilirler. Enerji görüntülerinin sıklığı art arda gelen çakralarla artar - omurganın altında bulunan kök çakra en azını ve başın tepesinde bulunan taç çakra en fazlasını gösterir. Çakralardaki renklerin yoğunluğu da değişir - kırmızıdan mora.

Birinci çakra - kök çakra

Kök çakranın kan kırmızısı bir rengi vardır.

Çakra yoganın varsaydığı gibi, Temel çakra omurganın tabanında bulunur. Sanskritçe'de buna muladhara çakrası denir - "mula", "kök" ve "adhara", "destek" anlamına gelir.

Çakranın vücudumuzdaki bir ağacın yapısında kök rolünü oynaması beklenir - zayıf olduğunda, tüm organizma arızalanır, ancak taban güçlü olduğunda - ve bütün daha iyi çalışır. Kök çakra Dünya ile temastan sorumludur, çünkü ondan enerji çeker - nadi enerji kanalları ağının başladığı kök çakradadır.enerji tüm vücuda dağılır. Birinci çakra, Dünya ile bağlantı kurarak, sahip olma durumumuzdan "sıradan", maddi olan her şeyden sorumludur.

Düzgün çalışmadığında, maddi şeylere karşı fazla açgözlü oluyoruz. Öte yandan, kök çakra öz güvenimizden, kendini kabullenmemizden sorumludur, çalışması bozulduğunda doyumsuz oluruz, kaygı duymaya başlarız, sık sık rüyalar dünyasına kaçarız. Birinci çakra aynı zamanda doğurganlığımız ve hayatta kalma isteğimizle de ilgilidir.

Öğe: toprak

Duyu: koku

Bez: adrenal bezler

İkinci çakra - sakral çakra (kutsal)

Sakral çakra yoğun bir turuncu renge sahiptir.

Sanskritçe'de buna svadhisthana çakra denir - "sva", "benim olan bir şey" anlamına gelir ve "dhisthana", "benim olanın şimdiki yeri" anlamına gelir.

Sakral çakra göbeğin hemen altında bulunur - kasık kıllarının üstünde. Yaratıcı gücümüzün yanı sıra cinsel konulardan da sorumludur. İlk çakra öncelikle hayatta kalma ile ilgilidir, ikinci çakra - ayrıca zevkle. Karşı cinsle olan ilişkilerimizden, çekiciliğimizden ve arzu duyduğumuz birini kendine çekip çekemeyeceğimizden (ya da çekemeyeceğimizden) sorumludur.

Çakra yoga teorisine göre sakral çakra, iki sevgilinin seks sırasında enerjilerini değiştirdiği açıklıktır. Ancak şunu da eklemekte fayda var ki, ancak yakınlaşmaya bir duygu eşlik ettiğinde bu pozitif güçle yüklü hissedecekler, aksi takdirde zihinsel ve fiziksel zayıflık olacaktır.

Element: su

Duyu: tat

Bez: testisler, yumurtalıklar

Üçüncü çakra - Solar pleksus çakrası

Solar pleksus çakrası yoğun sarı bir renge sahiptir. Sanskritçe'de "mani" mücevher, "pura" ise şehir anlamına gelir.

Ön kısmı, ön kaburgalar arasındaki foveada ve arka kısım - hemen arkasında bulunur. Yogada çakralar insanın enerji merkezi olarak kabul edilir ve elementi ateştir.

Solar pleksus çakrası birçok olumsuz duygudan sorumludur: öfke, endişe, kıskançlık, bencillik, açgözlülük, nefret. Sadece düzgün çalıştığında bu duyguları evcilleştirebiliriz. Dengeli üçüncü çakra sayesinde iddialı ve zihinsel olarak güçlü olabiliriz. Çoğu sorunun ortaya çıktığı ve en yoğun çalışmanın düzgün çalışması için yapıldığı üçüncü çakra bölgesindedir.

Öğe: ateş

Duyu: koku

Bez: Dalak

Dördüncü çakra - kalp çakrası

Dördüncü çakrayeşil renk. Sanskritçe'de adı "anahata", yani "yenilmez".

Kalp çakrası göğüs kemiğinin ortasında bulunur ve olumlu duygularımızdan sorumludur: sevgi, şefkat ve görevi beden ve ruh arasındaki dengeyi sağlamaktır.

Onun sayesinde sanat eserlerine hayran olabiliriz: hareketli görüntüler, olağanüstü okumalar veya güzel müzik. Kalp çakrası bizi kültürün ve doğanın güzelliğine karşı duyarlı kılar, ama hepsinden önemlisi, sınırsız sevgiyi hissetmemizi sağlar. Ancak dördüncü çakra zayıflarsa aşırı duyarlı hale gelir ve kolayca yaralanırız.

Öğe: hava

Duyu:

dokunun

Bez: Timüs

Beşinci çakra - boğaz (gırtlak) çakrası

Beşinci çakranın rengi mavidir.

Boğaz çakrası boyunda bulunur - interklavian fovea'nın üstünde ve ikinci çakraya - sakral çakraya bağlıdır. Sanskritçe'de adı "visuddha"dır ve "mutlak saflık" anlamına gelir.

Boğaz çakrası, alt ve üst çakralar, beden ve ruh arasındaki bağlantıdır. Başkalarıyla iletişim kurma yeteneğimizden sorumludur - iletişim kurma ve kendi düşüncelerimizi ifade etme yeteneği.

Boğaz çakrası aşırı aktifse, çok konuşkan oluruz, muhataplarımızın bir kelimeye gelmesine izin vermeyiz, ancak yetersiz olduğunda - konuşma ile ilgili sorunlar ve muhataplarla çok az sabır olabilir. Boğaz çakrası aynı zamanda dürüst olmaktan da sorumludur - sadece başkalarına karşı değil, aynı zamanda kendinize de yalan söylememek.

Öğe: boşluk

Duyu: işitme

Bez: tiroid

Altıncı çakra - üçüncü göz çakrası

Altıncı çakra çivit mavisidir (lacivert). Sanskritçe'de adı "ajna"dır ve "komut" anlamına gelir.

Yoga çakraları, kaşların arasında bulunan üçüncü göz çakrasını bulur. Bu çakra görme yeteneğimizden sorumludur - sadece gerçek anlamda değil aynı zamanda mecazi anlamda da - sezgimizi ve bilgeliğimizi yönetir. Birinci temel çakra hariç diğer çakraların çalışmasından da sorumludur. Aynı zamanda paranormal konularla da ilgilidir, geleceği görme yeteneğine açık olması beklenir ve soyut düşünme yeteneğimizden sorumludur.

Öğe: altıncı his

Duyu: görme

Bez: hipofiz bezi

Yedinci çakra - taç çakrası

Yedinci çakra mordur. Sanskritçe'de adı "bin taç yaprağı olan" anlamına gelen "sahasrara"dır.

Taç çakra başın üst kısmında bulunur ve insandaki mükemmelliğin koltuğudur. O yanıt verirgerçekliği ruhsal bir şekilde hissetmek ve kalan çakraları daha yüksek frekanslarda döndürmek için. Enerji onun aracılığıyla gönderilir.

Taç çakra aynı zamanda içsel uyum duygumuzla ve ilahi güçle olan ilişkimizle de ilişkilidir - onun sayesinde yüce tanrı ile birliği deneyimliyoruz. Bu çakrada enerji blokajları yoktur ama çakra az çok gelişmiş olabilir.

Element: kozmik enerji

Anlam: eter

Bez: epifiz bezi

Yoga çakraları - çakraların düzgün ve arızalı belirtileri

Çakraların düzgün çalışmasının belirtileri, her biri tarafından gerçekleştirilen belirli işlevlerle yakından ilişkilidir:

  • kök çakra- düzgün çalıştığında, ayaklarımız yere sağlam basar ve başarısız olduğunda finansal olarak becerikli oluruz - maddi mallar için çok açgözlü oluruz veya parayla ilgili meselelerle baş edemiyoruz;
  • sakral çakra- düzgün çalıştığında, fiziksel olarak çekici hissediyoruz ve karşı cinsle temas kurmakta hiçbir sorunumuz yok, üriner sistemimiz ve cinsel organlarımız iyi çalıştığında iyi çalışıyor hasarlı - cinsel alanla ilgili sorunlarımız var: ya kendimizi sekse açamayız ya da sevgisizce şımartıyoruz;
  • solar pleksus çakrası- düzgün çalıştığında, günlük olarak sakin ve zihinsel dengemizi hissederiz, örneğin stresli iş nedeniyle, rahatsız olduğunda, gerginiz, çabuk sinirleniriz, mide ve dalakla ilgili problemlerimiz olur;
  • kalp çakrası- düzgün çalıştığında, kalbimiz ve timüsümüz sağlıklı çalışır ve dünyaya hayran olabiliriz, empati kurarız, başkalarına şefkat gösterebiliriz; kalp çakrasının işleyişindeki bozulmalar, uzun süreli bir ilişkiye girememe, kişinin kendine ve olumsuz duygularına odaklanamamasına yol açar;
  • boğaz çakrası- düzgün çalıştığında diğer insanlarla iletişim kurmakta sorun yaşamayız - konuştuğumuzda düşüncelerimizi açıkça ifade ederiz; işi bozulursa, diğer kişiyi konuşmakta ve sabırla dinlemekte sorunlar vardır;
  • üçüncü göz çakrası- düzgün çalıştığı insanlar oldukça gelişmiş bir sezgiye sahiptir, belirli bir kişiyi ne tür bir auranın çevrelediğini görebilirler; üçüncü göz çakrasının işleyişinde bozukluk olanlar, gerçeklikten veya diğer insanlardan gelen sinyallere karşı çok hassas değildir;
  • taç çakrası- taç çakrası düzgün çalışan kişi, kendisi ve dünya ile barış içindedir - her gün sizi selamlıyor.sevinç, evren ve ilahi varlık ile bağlantılı hissederken, işleyişinde rahatsızlıklar yaşayanlar, özellikle ölümden sürekli bir korku hissederler, manevi meselelere kapanırlar.

Yoga çakraları - çakraların kilidini açmak için asanalar

Bazı yoga pozisyonları, arızalı çakraların engelini kaldırma gücüne sahiptir. Kendinizi iyi hissetmenize neden olan vücudunuzdaki enerji akışını iyileştirmek için nasıl egzersiz yapacağınızı görün.

1. Kök çakranın kilidini açmak için asanalar

Tadasana

Dik durun, kalça genişliğinde ayrı durun. Kollarınız vücudunuz boyunca serbestçe asılı olacak şekilde ayaklarınızı yere sıkıca yerleştirin. Ayak tabanlarınızı yere daha da sert bastırın ve uyluklarınızı birbirine bastırın. Ardından kuyruk kemiğinizi indirin, göğüs kemiğinizi kaldırın ve göğsünüzü açın. Kollarınızı vücudunuz boyunca uzatın, omurganızı uzatın ve başınızın üstünü tavana doğru çevirin. Vücut ağırlığınızın sağ ve sol bacağınıza eşit dağıldığından emin olun.

Virabadrasana 1

Minderin üzerinde dik durun ve ardından sol bacağınızı çok geriye atın, ancak her zaman üzerinde sabit tutun. Her iki ayağınızı da yere sıkıca bastırın ve ardından nefes verirken sağ (ön) bacağınızı dizinizden bükün. Nefes alın, kollarınızı başınızın üzerine kaldırın, dirseklerinizi düzeltin ve ellerinizi bir araya getirin. 5 yavaş inhalasyon ve ekshalasyon için bu pozisyonda kalın.

2. Sakral çakranın engelini kaldırmak için Asanalar

Janu sirsasana

Mindere oturun, dizlerinizi bükün ve iki bacağınızın ayakları birbirine değecek şekilde konumlandırın. Ardından sağ bacağınızı dizinizde düzeltin ve sol bacağınızı bükün. Nefes alın ve kollarınızı dikey olarak yukarı doğru atın, nefes verirken uzattığınız bacağınızın parmaklarını iki elinizle kavrayın - böylece omurganızın gerildiğini hissedin. Sırtınızı düz tutmayı unutmayın. Mümkünse ayağınızın yan kenarlarını tutun - aşağı inin ve daha da öne eğilin. Ardından daha da sıkı eğilmeye çalışın ve topuğunuzu tutun. Karın kaslarınızı gevşetin ve yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün, ardından egzersizi diğer bacağınızla tekrarlayın.

Paschimottanasana

Düz bacaklarla yere oturun. Ardından eğilin, ellerinizle iki ayağınızın parmaklarını kavramaya çalışın veya dizlerinizi bükmeden en çok eğilebileceğiniz yerden bacaklarınızı tutun. Nefes alın ve sonra nefes verin - kalçalardan başlayarak, göğüsten geçerek, sonunda başınızı eğin. Omurganızı, boynunuzu ve boynunuzu gevşetin, ardından nefes alın, kendinizi hafifçe kaldırın ve omurganızı düzeltin. Her bir sonraki bükümü daha derinleştirmeye çalışın, ancakzorla hiçbir şey yapma.

3. Solar pleksus çakrasının kilidini açmak için asanalar

Śasankasana

Topuklarınız bir arada, dizleriniz bir arada, avuçlarınız kucağınızda olacak şekilde mindere oturun. Başınız mindere hafifçe değecek şekilde yavaşça öne doğru eğin. Kollarınız düzleştiğinde, vücudunuzun yanında gevşemiş olmalıdır. Ardından dizlerinizi biraz açın ve kollarınızı ve gövdenizi öne doğru eğin, birkaç nefes alın ve nefes verin, ardından başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün.

Svastikasana

Sırtınız düz olacak şekilde bağdaş kurup oturun. Doğru pozisyona geçmenize yardımcı olmak için ellerinizi kalçalarınızın yanına koyun, ayak parmaklarınızın üzerinde durun, ardından kalçalarınızı kaldırın ve sakrumunuz dik olacak şekilde oturun. Ellerinizi uyluklarınızın üzerine koyun - hem içeri hem de dışarı bakabilirler. Ellerinizi gevşetin, dirseklerden bükün, parmaklarınızı hafifçe bükün. Birkaç nefes alıp vermek için bir duruşta kalın.

4. Kalp çakrasının kilidini açmak için asanalar

Ustrasana

Uyluklarınız biraz ayrı olacak şekilde diz çökün, ellerinizi kalçalarınıza koyun ve derin bir nefes alın. Omurganızı nazikçe geriye doğru bükün ve nefes verirken uyluklarınızı gerin. Ardından iki elinizi topuklarınıza veya ayak tabanlarınıza koyun ve kalçalarınızı gerin. Başınızın serbestçe geriye düşmesine izin verin. Uyluklarınızı ve kalçalarınızı öne doğru itin, ellerinizi ayaklarınıza bastırın. Bu pozisyonu 30 saniye basılı tutun, ardından kollarınızı serbest bırakın ve yavaşça topuklarınızın üzerine oturun. Alnınız ile yere dokunmak için öne doğru eğin. Birkaç nefes alıp vermek için bu pozisyonu tutun.

Çakralar, omurga boyunca düzenlenmiş olmalarına rağmen, doğaları gereği fiziksel değildirler.

Matsjasana

Düz bacaklarla sırt üstü yatın, ellerinizi dirseklerden hafifçe bükün ve kalçalarınızın altına yerleştirin. Ağırlığınızı dirseklerinize verin ve göğsünüzü yukarı kaldırın. Ucu yere değecek şekilde başınızı geriye doğru eğin. Şimdi ağırlığınızı kalçalarınıza verin ve bu pozisyonu özgürce nefes alırken mümkün olduğunca uzun süre tutmaya çalışın. Yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

5. Boğaz çakrasının kilidini açmak için asanalar

Halasana

Mindere uzanın (kullanım kolaylığı için battaniyeyi omuzlarınızın ve dirseklerinizin altına sıkıştırabilirsiniz), başınız yerde serbestçe yatmalıdır. Ardından dizlerinizi bükün ve yavaşça göğsünüze doğru kaldırmaya başlayın. Kalçanızı kaldırın, ayaklarınızı başınızın arkasına koyun ve bacaklarınızı dizlerinize doğru düzeltin. Ellerinizi yere sıkıca yerleştirin. Göğüs ve zemin arasında dik bir açı olmalıdır. Ellerinizi matın üzerine ters çevirin. Avuç içlerinizi, dirseklerinizin içi tavanı gösterecek şekilde katlayın. Bu pozisyonu şöyle tutunen uzun ve ardından başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün.

Salamba sarvangasana

Sırt üstü yatın, kollarınızı vücudunuzun yanına koyun ve bacaklarınızı birleştirin. Ardından karın kaslarınızı kasın ve uyluklarınızı ve bacaklarınızı zemine dik açı yapacak şekilde kaldırın. Kalçanızı kaldırın ve dirseklerinizi arkadan bükerek sırtınızı indirin. Dengenizi korurken bacaklarınızı düzeltin. Kaburgalarınızı ellerinizle destekleyin, parmaklarınızı düzleştirilmiş bacaklarınızda sıkıştırın. Her zaman nefes almayı unutmayın, mümkün olduğunca bu pozisyonda kalmaya çalışın.

6. Üçüncü göz çakrasının kilidini açmak için Asana

Matsyasana

Bacaklarınızı önünüzde uzatarak oturun. Avuç içlerini öne bakacak şekilde, iki elin dirsekleri birbirine yakın olacak şekilde kalçaların altına yerleştirin. Ardından dirseklerinizi bükün ve ön kollarınızı yere indirin, birbirine paralel yerleştirin ve üzerine yaslanın. Ardından göğsünüzü tavana kaldırın, sırtınızı kamburlaştırın. Yere serbestçe değecek şekilde başınızı geriye doğru indirin. Bu pozisyonda birkaç derin nefes alın ve verin.

7. Asana taç çakranın kilidini açmak için

Shirshasana

Bu asananın gerçekleştirilmesi zordur, maceraya yoga ile yeni başlayanlar için tasarlanmamıştır. Shirshasana, başınızın üzerinde durmak anlamına gelir ve adım adım nasıl yapılır ve buna nasıl hazırlanılır, aşağıdaki yazıda okuyabilirsiniz.

Kategori:

Yoga