Kundalini yoga, zihni ve bedeni etkilemenin tüm tekniklerini birleştiren en mistik yoga türüdür: fiziksel egzersizler, nefes alma, meditasyon, mantralar, mudralar (el hareketleri). İç çakraları veya vücuttaki enerji merkezlerini uyarmak ve uyumlu hale getirmek için tasarlanmıştır. Kundalini yoga uygulaması yoluyla gelişimleri, fiziksel, zihinsel ve duygusal dengenin yeniden kazanılmasına, stresin atılmasına ve daha yüksek bir bilinç seviyesine girmesine yol açar.

Kundalini yogaABD ve Batı Avrupa'da, kısıtlayıcı çilecilikten yoksun, kendi yöntemini geliştiren bir Hindu öğretmeni olan Yogi Bhajan tarafından popüler hale getirildi. 1969'da kundalini tekniğinde yogilerin eğitimi ile ilgilenen 3HO (Sağlıklı, Mutlu, Kutsal Organizasyon) organizasyonunu kurdu. Kısa süre sonra Yogi Bhajan, birçok insan için, özellikle de hippi hareketiyle ilişkili olanlar için bir usta ve otorite haline geldi. Bugüne kadar, öğretileri kundalini yoga hakkında temel bilgi kaynağı olmaya devam ediyor ve Polonya da dahil olmak üzere dünyanın her yerindeki öğretmenler onun geliştirdiği yöntemlere göre eğitiliyor.

Kundalini yoga ünlüler arasında en popüler yoga türlerinden biri haline geldi. Bunu uyguladıklarını kabul ediyorlar, diğerlerinin yanı sıra, Madonna, Demi Moore, Cindy Crawford, David Duchovny, Miranda Kerr.

Kundalini yoga - nedir bu?

Yogi Bhajana, kundalini yoganın modern bir insan için tasarlandığını vurguladı - meşgul ve stresli, her gün birçok görevi dengelemek zorunda, ancak kendisiyle bağlantısını kaybetmek istemiyor. Bunu yapmak için, bedeni, zihni ve ruhu ile çalışmanın beş tekniğini bilinçli olarak uygulamalıdır: asanalar (yoga pozları), pranayama (nefes çalışması), meditasyon, mantralar (sesler ve şarkı söyleme) ve mudralar (el hareketleri). Bu unsurların birleşimi size yaratıcı enerjinizi geliştirmek için kullanılan bir araç verir. O, her birimizin içinde, omurgamızın hemen altında gizlidir ve ilk çakra veya Muladhara olarak bilinir. Kundalini yoga uygulamasıyla, bu enerji titreşmeye başlar ve çakraların kalan "seviyelerinin" bulunduğu omurga çizgisi boyunca yukarı doğru hareket eder. Toplamda yedi tane vardır ve her biri farklı bir zihinsel işlevden sorumludur (örn. neşe, insanlara açıklık, yaratıcılık, cinsellik, özgüven, sezgi). Tam olarakçakralar yoluyla enerji akışındaki rahatsızlıklar, modern insanın tipik sorunlarına neden olur: korkular, kendinden memnuniyetsizlik, düşük benlik saygısı, duygusal dalgalanmalar, çevre ile tatmin edici olmayan temaslar.

Kundalini Yoga Etkileri

Kundalini yoga, hayatın daha dolu ve mutlu olabilmesi için enerjimizi uyandırmaya ve akışını iyileştirmeye yardımcı olur. Uygulamada, esas olarak bedeni ve zihni rahatlatmak, negatif enerjiden kurtulmak, yaralanmaları, başarısızlıkları unutmak ve iç analizleri durdurmak gelir. Sonuç olarak, barışı, dengeyi, özgüveni yeniden kazanırız, tam potansiyelimizi gerçekleştirmemizi engelleyen ablukalardan kurtuluruz. Daha iyi sağlık aynı zamanda daha iyi zihinsel ve zihinsel esenlikle ilişkilidir - dolaşım uyarılır, kan basıncı normalleşir, oksijenleniriz, enerji doluyuz, daha az hastalanırız.

senin için faydalı olacak

Kundalini Yoganın Faydaları

  • vücudun iyileştirilmesi ve esnekliği,
  • daha iyi dolaşım ve oksijenlenme,
  • artan bağışıklık,
  • stres az altma,
  • olumsuz düşüncelerden kurtulun,
  • iç huzur ve kendini kabul,
  • kendi yeteneklerine olan inanç,
  • dünyayla ve diğer insanlarla uyum ve birlik duygusu.

Kundalini yoga - uygulamaya nasıl başlanır?

Kundalini yoga yapmaya başlamak için formda veya gergin olmanıza gerek yok. Bu yoga türü, çocuklardan yaşlılara kadar herkes için uygundur. Herkes hayatın hangi aşamasında olursa olsun, kaç yaşında, nereden geliyor, hangi dinden olursa olsun derslere katılabilir. Yalnızca samimi niyetler ve gerçek bağlılık önemlidir. Çoğu duruş gözleriniz kapalı olarak yapıldığından, hata yapmaktan veya bir şey yapamamaktan korkmayın - yoga size vücudunuzun sinyallerini dinlemeyi, onlara saygı duymayı ve sınırlamalarına saygı duymayı öğretir. Bu nedenle, eğer bir asana teknik olarak bizim için çok zor veya yorucuysa, egzersizi her zaman kesebilir veya kıs altabilirsiniz.

Kundalini yoga - dersler nasıl?

Tipik bir kundalini yoga dersi yaklaşık 90 dakika sürer. Bir açılış mantrasıyla başlar ve ardından vücudunuzu egzersize hazırlamak için ısınmaya devam eder. Bunu, katılımcıların belirli bir dizi asana gerçekleştirdiği sınıfın asıl kısmı veya kriya takip eder. Her şeye mantraların eşlik etmesi eşlik eder. Bu bölümü, örneğin Savasana (sırtüstü) pozisyonunda dinlenme ve gevşeme takip eder. Son aşama, mantra, mudra ve pranayama unsurlarıyla meditasyondur. Tümson mantra ile taçlandırılmıştır.

Kundalini yoga - derslere nasıl hazırlanılır?

Birinci dersten önce, tipik bir yoga aksesuarları seti almalısınız: bir mat, rahat bir pamuklu kıyafet veya dinlenme bölümünde üzerini örtmek için hafif bir battaniye. Dersten iki saat önce hiçbir şey yememeyi unutmayın. Alkol veya uyuşturucu gibi sarhoş edici maddelerin kullanımı özellikle yasaktır çünkü asanaların etkisi altında vücutta dolaşan enerji kontrolden çıkabilir. Sağlık sorunları, özellikle lokomotor sistem (omurga, eklemler) ile ilgili olanlar, derslere katılmadan önce bir doktora danışmalıdır. Hamile kadınlar ve adet gören kadınlar, durumları hakkında öğretmene bilgi vermelidir ve öğretmen onlar için bireysel bir asana seti seçebilecektir.

Kategori:

Yoga