Kahkaha sağlıktır - eski, popüler ve… doğru bir söz. Fiziksel egzersizin manevi derinliğini ve kahkahadan gelen basit mutluluğu birleştiren kahkaha yogasının temeli budur. Nasıl çalışır?

Kahkaha Yogasıyogayı yalnızca sakinlik, meditasyon ve… can sıkıntısı ile ilişkilendiren klişeleri kırar. Birlikte gülme fikri 1995 yılına kadar Hindistan'da doğmamış olsa da, son yıllarda dünyada hatırı sayılır bir popülerlik kazandı ve bir süredir Polonya'da da sınıflar mevcut.

Kahkaha Yogası nedir?

Kahkaha yogasının en basit tanımı, belirli bir sebep olmaksızın birlikte grup kahkahalarıdır. Kulağa saçma mı geliyor? Ve henüz! Bu dersler sırasında temel faaliyet olan gülmektir ve uygulayıcının zihnini ve bedenini "iyileştirmesi" beklenir. Kahkaha yogası dersleri genellikle 30 ila 60 dakika ve dinlenmek için 15 dakika sürer.

Her Mayıs ayının ilk Pazar günü Dünya Kahkaha Yogası Günü'nü kutlarız.

İlk kahkaha yoga dersi şaşırtıcı derecede zor olabilir (çünkü herkesin kolayca yüksek sesle gülemeyeceği ortaya çıkıyor) ve genellikle zorla gülmekle sınırlı, ancak ders devam ettikçe, oldukça doğal bir şekilde doğal bir şeye dönüşüyor. . Bir kahkaha yoga dersinin zor başlangıcını kolaylaştırmak için, genellikle stresi az altmak ve içsel uyumu sağlamak için biraz gevşeme, nefes alma ve gevşeme egzersizleri yaparsınız.

Yoganın gülmenin faydaları

Gülmek, aynı zamanda zorlamak, birçok olumlu etkiyi de beraberinde getiriyor. Stres hormonlarının salgılanmasını engelleyerek ve endorfin üretimini uyararak stresi hafifletmeye ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur, aynı zamanda kan damarlarını genişleterek ve cildi daha iyi besleyerek vücudu güzelleştirir.

Birkaç dakikalık kahkaha seansı yüz, karın, kol ve diyafram kaslarını harekete geçirir - bir dakikalık kahkaha 12 kcal daha azdır!

Kahkaha sadece ruh için bir merhem değil, aynı zamanda beden için bir güçlendiricidir.

Üstelik gülmek vücudun bağışıklığını artırır, virüslerle mücadeleden sorumlu T lenfositlerin üretimini olumlu yönde etkiler. Ayrıca vücudun oksijenlenmesini iyileştirerek sizi derin nefes almaya ve daha uzun süre nefes vermeye zorlar.

Kahkaha size enerji verir, harekete geçmenizi sağlar vedünyayı daha güzel yapar. Ancak kahkaha yogasının temel görevi bedeni değil ruhu eğitmektir - koşulsuz neşeyi öğrenmek, dünyaya iyimserlikle bakmak, mutluluğu başkalarıyla paylaşmak.

Polonya'da bu yöntemi yaygınlaştıran Piotr Bielski, kahkaha yogasının sırrını anlatıyor

Kaynak: Dzień Dobry TVN / X-news

Kahkaha Yogası kimler içindir?

Kahkaha yogası, son derece özel bir yoga türüdür. Yoganın çoğu, daha yüksek bir bilinç durumuna erişmenizi sağlayan asanalara veya geleneksel duruşlara dayanır. Kahkaha yogasında, egzersizler asanalara dayanmasa da asanalarla desteklenebilir. Nefes alma ve gevşeme egzersizleri dışında, uygulayıcıların asıl görevi, geleneksel tefekkür imajıyla çelişen gülmek.

Kahkaha yogası, çeşitliliği nedeniyle tüm yogiler tarafından bir yoga türü olarak kabul edilmez ve etkinliği konusunda hala birçok şüphe uyandırır. Bununla birlikte, kahkaha yogasının vücuda hizmet etmek için icat edilmediğini hatırlamakta fayda var - kilo vermek veya kas kütlesini artırmak isteyen insanlar bunun içinde etkili yardım bulamayacaklar. Bu modern yoga türü, hem stresle başa çıkmanın yollarını arayanlar hem de neşelerini başkalarıyla paylaşma araçlarını nihayet öğrenebilen doğal iyimserler için önerilir. Kahkaha Yogası bir dizi fiziksel egzersiz değil, zihinsel bir eğitimdir ve bu nedenle hayatının biraz daha kahkahaya ihtiyacı olduğunu düşünen herkese tavsiye edilir.

Her yer gülmek için yoga dersi için iyidir

Kaynak: Dzień Dobry TVN / X-haber

Kategori:

Yoga