Pratik yaparak iyimserliği geliştirebilir misin? Bankalar ve büyük şirketler neden çalışanlarına kahkaha dersleri veriyor? Gülmek barışın dili olabilir mi? Etrafınızda gülmek için bir sebep görmeden gülebilir misiniz? Gülmek hamile kalmayı kolaylaştırabilir mi? Piotr Bielski'nin "Gülüş Yogası. Neşeye Giden Yol" kitabından bir alıntı okuyun ve kahkaha yogasının dört seviyesi hakkında bilgi edinin. Wformie24.pl yayının himayesini aldı.

Kahkaha Yogasının ilk seviyesi sadece enerji veren fiziksel antrenmandır

Bu aşamada kahkaha yogası dersinden sonra harekete geçmek için taze bir zihniniz ve enerjiniz olur, birkaç kahveye ya da başka güçlendiricilere ihtiyacınız yoktur. Fiziksel seviyeye odaklanırız, endorfinler ve diğer pozitif hormonlar salınır, vücut oksijenlenir, iyi bir ruh halindesiniz.

Düzenli uygulama ile vücudun bağışıklığını güçlendirecek, cilde kan akışının daha iyi olmasını sağlayacak, yağ yakabilirsiniz (günde 15 dakika uygulama ile kilonuza ve yoğunluğuna bağlı olarak yılda 3 kilograma kadar) ). Belki de derslere geri döneceksiniz, çünkü böyle bir aktivite sayesinde - yeni nesil aerobik - çok eğlenebileceğinizi ve şimdiye kadar bildiklerinizden farklı olarak daha ilginç olduğunu hissedeceksiniz.

İkinci seviye sosyal entegrasyon, grup içinde eğlence

Bu aşamaya girerek, aniden sadece daha iyi hissettiğinizi fark etmekle kalmaz, aynı zamanda birlikte güldüğünüz insanları da fark etmeye başlarsınız. Onları sınıf dışında hiç tanımıyor olabilirsiniz ve kahkahaların ve paylaşılan deneyimlerin aranızda nasıl bir bağ oluşturduğunu hissediyorsunuz. Bu insanları birlikte yaşadığınız, birlikte çalıştığınız veya yoga yaptığınız için zaten tanıyorsanız, kahkahaların açıldığını, daha fazla hafiflik, açıklık hissi verdiğini, konuşmaların daha özgürce aktığını görmeye başlarsınız. Ya da, derinlerde neyseniz o olarak, insanlar arasında biraz daha etkileyici olmanıza izin verebilirsiniz. Ayrıca başkalarına karşı artan bir ilginiz, birlikte zaman geçirme isteğiniz, hatta birbirinizi destekleme isteğiniz var. Dünyadaki kahkaha yoga öğretmenlerinin çoğu, sağladıkları sosyal veya ticari faydalara odaklanan bu ilk iki seviyeyi listeliyor. Bir adım daha ileri gidiyorum, bilinçli olarak yogayı özgürlüğe giden yol olarak görüyorum.

Ve böylece birlikte üçüncü seviyeye giriyoruz: kahkaha yogası bir kişisel gelişim yolu haline geliyor

Fark etmeye başlarsındüzenli gülme pratiği hayatınızı nasıl değiştiriyor. Geçmişte stresli olduğunuz şeyler size önemsiz, hatta gülünç gelebilir. Zorluklar karşısında bile, daha fazla iç huzurunuz var. Artık insanları yürüyen merdivenlerde itemiyorsunuz. Ve koştuğunuzda ve alanı döşemeniz gerektiğinde, bu koşuşturmanın stresini değil, mutlak sevincini yaşarsınız.

Bu diğer önemli insanların senin hakkında ne düşündüklerini gitgide daha az umursuyorsun ve kendini dinlemene izin veriyorsun. Sezginizi, iç sesinizi dinlemeye giderek daha isteklisiniz, ne yapmak isteyip neyi istemediğinizden ve hangi yöne gitmek istediğinizden giderek daha fazla eminsiniz. Daha fazla sevgi ve ondan gelen kabul ile kendi bedeninize bakabilir ve içindeki güzelliği görebilirsiniz. Ayrıca gülen aşk açısından da duyabilir ve sesinizi duyurabilirsiniz.

İç özgürlük alanını genişletiyorsun, başlangıçta duşta bile şarkı söylemene izin veriyorsun. Bira harcı olmadan dans pistine çıkıp başkalarının başlamasını beklemeden dans etmeye başlayabilirsiniz; beden sizi kendi kendine yönlendirir. Genel olarak, tüm hayatınız giderek daha kozmik bir parti gibi görünmeye başlar. Ve içinizde önemli hiçbir şeyin sizi özleyemeyeceğine dair güven artar. Hayata ve insanlara karşı daha fazla özgürlüğünüz ve kabulünüz var, artık kimseyi zorlamak istemiyorsunuz. Daha esnek bir zihniniz var, kesin kararlar vermekten kaçınıyorsunuz, başkalarının sadece şikayet ettiği durumlarda fırsatlar ve yeni olasılıklar bulabilirsiniz. Kahkaha yogasının üçüncü seviyesinden, kişisel gelişimden gelen değişiklikler çok güzel ve kahkaha yogasının başkalarının özgürlüğünü nasıl genişlettiğine dair en küçük hikayelerden her zaman zevk alıyorum. Ama bu bizim merdivenimizin sonu değil.

Pratikte yeterince uzun süre sebat edenler ve buna açık olanlar için mevcut olan dördüncü seviye - manevi seviye

Maneviyatımız çok basittir - başkalarını daha iyi destekleyebilmek için ruhumuzu yükseltmek istiyoruz. Mümkün olduğu kadar çok insanın kendisi olabileceği, potansiyellerinin doğal olarak gelişmesine izin verdiği bir dünya istiyoruz, çünkü insan bilincinin büyümesi engellenmemelidir, tıpkı bir ağacın dallarını kestiğimizde potansiyelini yerine getirememesi ve kuş havada uçmayacak, biz onun güvenliği için kanatlarını keseceğiz.

Koşulsuz neşe yolunda ciddi bir şekilde yürümeye karar verdiğinizde, kesinlikle sebepsiz yere gülerek, hayatınızın Yaratıcısı olduğunuzun ve düşündüğünüz, söylediğiniz ve yaptığınız her şeyin dünya üzerinde bir etkisi olduğunun daha çok farkına varırsınız. . Birçok büyük tesadüf yaşarsınız ve bunun tamamen tesadüf olduğuna inanmayı bırakırsınız. Sezginize göz açıp kapayıncaya kadar anlayabileceğiniz noktaya kadar güvenmeye başlarsınız.her kararı ve sadece bazen insanlara haklı çıkarmak için zamana ihtiyacın var. Kalbinizin süptil alanını, içinizde atan Kaynağı, Barışı, Sevinci, Sevgiyi giderek daha net hissedebilirsiniz. Siz de bu alana her an geri dönebilirsiniz ama aklınız bu dünyanın oyunları içinde kaybolmaz.

Tüm bu aşamalardan tek tek geçtim, bu da bana durumu ve insanların ihtiyaçlarını çok iyi anlamamı sağlıyor. Tüm aşamalar önemli ve esastır ve her bir sonraki aşama, önceki tüm başarıları tamamen koruyarak, bir öncekinden doğrudan büyür. Bu uygulamanın ("iki") sosyal yönünü takdir ederek, bize sağlık ve enerji ("bir") açısından ve gelişimsel ("üç") ve manevi ("üç") olarak bize sunduklarından zevk almaya devam ediyoruz. dört") boyut. ), biz varlıklar ("iki") ile gülerek diğer güzellerin arkadaşlığından hala zevk alabiliriz.

Bir uzmana görePiotr Bielski

Sağlık seviyesinden kahkaha yogası ile ilgilenen biri varsa, tüm yardımımı sunuyorum, en uygun egzersiz ve uygulama setini seçmede yardımcı oluyorum. Birinin ikinci toplumsal düzeye ilgi duyması beni de tahrik ediyor, ne de olsa sosyoloji mezunu olmam tesadüf değil ve uzun yıllar gazetecilik yaparak, insanların hayranlığını ve bu dünyaya karşı olumlu bir hayret uyandırarak uğraştım. Hayata gelişimsel bir bakış açısına sahip olan, yani bunu ve bu hayatta bir dereceye kadar, çoğu zaman bırakarak değiştirebileceğimizi sanan insanlar, sizi kahkaha yogasını bir kendini geliştirme yolu olarak görmeye davet ediyorum. Uygulamamızın manevi boyutuyla ilgilenenler, çeşitli resiflerde kahkahalarla yürümekten gelen bilgi, sevgi ve güvenime destek olmaktan büyük mutluluk duyacaklardır. Ama daha yüksek seviyeleri geçme konusunda dikkatliyim. Çoğu insanın iki ya da belki ilk üçüne ihtiyacı vardır ve sorun değil. Her şey mükemmel.

senin için faydalı olacak

Metin " Joga Śmiechu" kitabından bir alıntıdır. Neşeye giden yol” Piotr Bielski- Polonya'da kahkaha yogasının sosyolog ve öncüsü (www joginsmiechu.pl).

"Amacım, kitabın iyi yazılmış bir otobiyografi kadar iyi olması ve aynı zamanda içerik olarak rehber kitaplardan aşağı olmamasıdır. Kitapta tam olarak yansıtan 3 bölüm var. karmaşıklığı.İlk bölüm yaşamaktır.kahkaha yogasının tarihi.İkinci bölümde yetiştirdiğim ilk 300 kahkaha yoga eğitmeninden 14'ünün tanıklıklarıyla tanışacaksınız, gülme yogasını dünyaya nasıl tanıttıkları hakkında konuşacaklar. farklı yerler. ”- hem bireysel öğrenme açısındaniç huzurun neşelenmesi ve derinleşmesinin yanı sıra dünyadaki küresel kalkınma trendlerine katılım. Artı, neşenizi hemen şimdi başlatmanıza yardımcı olabilecek sağlam bir egzersiz bölümü.

Piotr BielskiPolonya'da kahkaha yogasının öncüsüdür ve Kahkaha Yogası Vakfı'nın kurucularından biridir. Dünya'yı uzayda en çok gülen gezegen ve Polonya'yı da dünyanın en çok gülen ülkesi yapmayı hedefliyor. Bu nedenle Polonya'nın 16 ilinin tamamında çalıştaylar düzenlemiş ve 300'den fazla eğitmenin yanı sıra ünlü şirketlerde, yoga ve gelişim merkezlerinde, üniversitelerde, yaşlı kulüplerinde, hastanelerde ve hatta hapishanelerde dersler veren konuklara bu yöntemle eğitim vermiştir. . Bu yöntemin anavatanı olan Hindistan'a şimdiden 2 gezi düzenledi ve bunu doğrudan kurucusu Dr. Madana Kataria'dan öğrendi ve Dr. Kataria Kahkaha Yoga Okulu'nun sertifikalı eğitmeni unvanını aldı. Eğitimli bir sosyolog ve uluslararası ilişkiler mezunu, mesleği gazeteci, "Joga Magazynu" ve Polityka.pl'in daimi ortağı ve yaratıcı bir şekilde geliştirdiği bu yönteme ayrılmış birçok metnin yazarı.

Basın malzemeleri

Kategori:

Yoga