Yoga, PMS semptomlarından kurtulma sağlayabilir. Adet döngünüzün sonundan memnun değilseniz ve PMS'niz varsa, asanaları uygulamaya başlayın. Uygun yoga pozları baş ağrılarınızı yatıştırır ve sinirlerinizi yatıştırır. PMS egzersizleri yaştan bağımsız olarak yapılabilir: genç bir kıza ve olgun bir kadına yardımcı olacaktır.
Yoga, PMS ile ilgili rahatsızlıklaraçeşitli şekillerde yardımcı olur: asanalar sinir sistemi üzerinde rahatlatıcı bir etkiye sahiptir, dolaşımı iyileştirir ve pelvik kasları güçlendirir. Fizyolojik düzeyde, yoga egzersizleri stresi az altır, gevşetir ve hipofiz bezi tarafından salınan hormon miktarını düzenler.
Belirtilerinizin şiddetli veya neredeyse farkedilemez olmasına bakılmaksızın, adetinizden birkaç gün önce ve adetinizin ilk iki gününde kendinizi fazla yormamalısınız.
PMS'nin etkilerini hafifletmek için asanalı fotoğraf galerisini görüntüleyin
6 fotoğraftan oluşan galeriye bakın
Aylık "Zdrowie"