Adet sırasında yoga yapmak mümkün mü? Hatta buna değer! Aylık kanamalarla birlikte karın ağrısı, sırt ağrısı, baş dönmesi, mide bulantısı ve halsizlik gibi belirtiler ortaya çıkar. Adet ağrısı için uygun şekilde seçilmiş egzersizler onları hafifletebilir. Adet ağrısı için en iyi asanaları görün.

Yoga dönemindetavsiye edilmez, aksine - kanama sırasında ağrı ve diğer rahatsızlıkların giderilmesine yardımcı olabilir.egzersizlerininetkinliğinin koşulu, güçlendirme değil, öncelikle rahatlatıcı ve esneyen asanaların seçilmesidir. Adet döneminde özellikle karın çevresindeki kasları germekten kaçınmalısınız.

Adet ağrısı için yoga - egzersize nasıl hazırlanılır?

Yoga egzersizlerinin adet ağrılarını etkili bir şekilde giderebilmesi için nefes alma açısından doğru bir şekilde yapılması gerekir. Antrenmana başlamadan önce, yoga nefesinin ne olduğunu ve vücut hareketleriyle nasıl senkronize edileceğini öğrenmeye değer. Egzersiz sırasında yeterli oksijenlenme çok önemlidir - adet sırasında sıkıntılı kasılmalardan sorumlu olan dokulardaki oksijen eksikliğidir.

Egzersiz sırasında karın bölgesinin rahat kalması gerektiği de unutulmamalıdır. Gerginliği, aylık kanla birlikte vücuttan atılması gereken toksinleri durdurur.

Yoga egzersizi adet ağrısını nasıl giderir?

Regl döneminde yoga yaparak elde edebileceğiniz etkiler şunlardır:

  • asana uygulamak tüm vücudu oksijenlendirir, böylece kasılmaları önler;
  • germe, adet sırasında sıklıkla meydana gelen şişliği az altır;
  • egzersiz, analjezik etkisi olan ve ruh halini iyileştiren endorfin salınımına neden olur;
  • Düzenli olarak asana yapmak, adet döneminiz boyunca salınan kan miktarını az altmaya yardımcı olabilir;
  • yoga eğitimi üreme organlarının düzgün işleyişini belirleyen pelvik taban kaslarını güçlendirir.

Regl döneminde de önerilen asanaların olduğu galeriye bakın:

6 fotoğraftan oluşan galeriye bakın

Aylık "Zdrowie"

Kategori:

Yoga