İyengar Yoga en popüler yoga türlerinden biridir. Iyengar Yoga uygulamasının sağlığa faydaları paha biçilmezdir ve olumlu eleştiriler interneti sular altında bırakıyor! Iyengar yöntemi geçen yüzyılda geliştirildi, ancak bunu uygulayan insan sayısı sürekli artıyor. Iyengar yoganın ne hakkında olduğunu kontrol edin ve yeni başlayanlar için tasarlanıp tasarlanmadığını öğrenin.

Iyengar Yoga, yeni başlayanlar ve daha ileri seviyedeki yogiler için mükemmel bir yoga yöntemidir. Sadece doğru hareket ve nefes alma tekniğini öğretmekle kalmaz, aynı zamanda yoga ekipmanı sayesinde her uygulayıcının rahatsızlık ve yaralanma riski olmadan egzersiz yapmasına olanak tanır. Iyengar'ın yogası hakkında olumsuz bir yorumda bulunmak zor çünkü bu hareket ve nefes egzersizleri sistemi neredeyse hepimiz düşünülerek tasarlandı.

İçindekiler:

  1. Iyengar Yoga - B.K.S Kimdi? Iyengar ve bu yöntem nereden geldi?
  2. Iyengar Yoga - nedir bu?
  3. Iyengar yoga - diğer yoga türlerinden farkı
  4. Iyengar Yoga - Iyengar Yoga kimler içindir?
  5. Iyengar Yoga - örnek asanalar
  6. Iyengar Yoga - Sağlığa Faydaları

Iyengar Yoga - B.K.S Kimdi? Iyengar ve bu yöntem nereden geldi?

B.K.S. Iyengar veya daha doğrusu Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, 14 Aralık 1918'de Güney Hindistan'da bir kasaba olan Belur'da doğdu. En büyük çağdaş yoga otoritelerinden biriydi ve bugün hala uygulanmakta olan özgün bir yöntemin yaratıcısıydı. Iyengar Yoga, bu sisteme verilen adla hatha-yoga'dan gelir ve bir hareket ve nefes egzersizleri sistemidir.

Iyengar, gençliğinden hasta ve zayıf bir çocuktu ve gelecekte yoga ustası olacağına dair hiçbir işaret yoktu. Her şey Iyengar'ın eniştesinin asana öğretmeni olmasıyla başladı. B.K.S. İlk ustasıyla yıllarca çalıştıktan sonra Iyengar, yoga sistemini öğretmek ve orada yaymak için Hindistan'ın güneyinde Puna'ya taşındı. Yavaş yavaş sadece kendi ülkesinde değil, dünyanın diğer bölgelerinde de tanınmaya başladı. Iyengar'ın en önde gelen öğrencileri Yehudi Menuhin, Jiddu Krishnamurti, Aldous Huxley ve diğerleridir.

Bilmeye değer

Iyengar, yoga yöntemini öğrenmek için birkaç kitap yayınladı. "Yoga" (1990), "Pranayama", "Yoga ağacı", "Işıklı Yogahayat ". Ayrıca faaliyetleri nedeniyle birçok prestijli ödül kazandı ve Time dergisi tarafından 20. yüzyılın en etkili 100 kişisinden biri olarak kabul edildi.

Iyengar Yoga - nedir bu?

  • Hareket ve eylem

Iyengar'ın yönteminin karakteristik bir özelliği, her hareketin kesinliği ve uygulamanın olağanüstü metodikliğidir. Usta Iyengar'a göre bu, vücudumuzun ve ruhumuzun kusurlarına karşı etkili bir mücadeleye dönüşüyor. Disiplin ve sabır, herhangi bir asananın en önemli belirleyicileridir. Burada hareket pürüzsüz değildir (örneğin dinamik Ashtanga yogada olduğu gibi) ve her asana ayrı bir egzersiz olarak yapılır. Iyengar'a göre bu yöntem, tüm dikkatinizi tek bir etkinliğe odaklamanıza, zihninizi dış uyaranlardan temizlemenize ve belirli bir pozisyonda mükemmelliğe ulaşmanıza olanak tanır.

İyengar yogada hareket statiktir. Bireysel asanaları öğrenmek her zaman ayakta pozlarla başlar. Bu pozisyonlar, yoga yoluyla öğrenilmesi gereken temel becerileri öğrenmenizi sağlar: barış, istikrar ve denge. Ayakta duruşlarda asanalarda ustalaştıktan sonra, aşağıdaki asanalara geçersiniz - oturma, öne eğilme, bükülme, ters duruşlar, bükülmeler ve yüzüstü pozisyonlar.

Temel asana tekniğini oluşturduğumuzda, Üstat Iyengar daha sonra pranayama veya solunum sistemini öğrenmeye başlamamızı tavsiye ediyor. Iyengar, yogayı bir hareket ve nefes uygulamaları bütünü olarak anlar ve bu özelliği anlamak ve uygulamaya koymak, zihin ve bedeni birleştiren belirli bir meditasyon durumuna ulaşmanıza olanak tanır.

  • Asana kişiselleştirme

Iyengar yönteminin çok önemli bir bileşeni de asanaları kişiselleştirmek. Usta, yoga pratiğindeki en önemli şeyin belirli bir pozu yaparken konsantrasyon ve konsantrasyon olduğunu söylüyor. Her hedef asana pozisyonunu hemen mükemmel bir şekilde gerçekleştirmek gerekli değildir, ancak en önemlisi uygulama sırasında bedenimizin ve zihnimizin doğru duruma ulaşmasıdır. Vücudumuzdaki her hücrenin yapması gereken doğru iş varsa, o zaman ister tuğla ister havlu gibi yardımcı araçlar kullanalım, asana doğru yapılmış sayılabilir.

Egzersize böylesine bütüncül bir yaklaşım, vücudumuzu olumsuz yönde etkileyen en güçlü dış uyaranların bile üstesinden gelmenize ve hatta bazı rahatsızlıklar veya hastalıklarla başa çıkmanıza olanak tanır.

  • Yapı taşları ve diğer yardımlar

Iyengar yöntemini her insanı düşünerek yarattı - hasta, daha az gergin veya aşırı formda. Bu sayede yöntemi tüm dünyada popüler hale geldi ve Iyengar Yoga,rehabilitasyon dahil çeşitli amaçlar için.

Hatha yoga ustası, asana uygulamasını kolaylaştırmak için kendi yönteminin uygulanması için özel yardımcılar geliştirmiştir. Bu amaçla profesyonel bloklar, kemerler, battaniyeler, destekler ve diğer cihazlar tasarladı. Bu sayede herkes yaralanmalara neden olmadan ve vücutta önemli bir rahatsızlık hissetmeden vücuduna uygun bir pozisyon alma şansına sahiptir.

Iyengar yoga - diğer yoga türlerinden farkı nedir?

Iyengar yoga güçlü bir şekilde hatha yogaya dayanır ve ondan türetilir, ancak çeşitliliğin diğer stillerinden farklıdır. Tarzlar arasındaki karşıtlık, örneğin bu sistem ile eşit derecede popüler olan Ashtanga yoga arasında görülebilir.

Her iki stil de pranayama (nefes kontrolü) ve asanalara (vücut duruşları) odaklanır ve ruhsal ve fiziksel gelişimin sekiz yolundan oluşur. Bunlar, her iki tarzın da paylaştığı üç benzerliktir. Peki ya farklılıklar?

Iyengar yoganın statik yoga, Ashtanga yoganın ise biraz daha dinamik olduğunu söyleyebilirsiniz. İkincideki hareket akışkandır ve her asana bir sonrakine akar ve bir öncekinden dışarı akar. İyengar yogada en önemli şey istikrar ve dengedir ve Ashtanga'da birbirini takip eden sekanslar arasındaki enerji akışıdır. Örneğin, Iyengar yogada ağacın sabit pozisyonuna ve nefesin ustalığına odaklanacağız ve Ashtanga yogada tüm güneşi selamlama dizisinin düzgün yürütülmesine odaklanacağız.

Ashtanga'nın amacı kan dolaşımını teşvik etmek, iç organlara kan akışını artırmak ve vücudu daha esnek ve esnek hale getirmektir, Iyengar'ın sistemi ise öncelikle gayretli teknik, sabır ve pozisyonu tutma yeteneğine odaklanır.

Iyengar yoga ve shtanga yoga arasındaki karakteristik bir fark da asana uygulamak için yardımcı cihazların kullanılmasıdır. Bu, bazen diğer sistemler tarafından ödünç alınan Iyengar yönteminin uygun bir özelliğidir, ancak bunun Iyengar'dan türetildiğini hatırlamanız gerekir.

Iyengar Yoga - Iyengar Yoga kimler içindir?

Iyengar Yoga, temelde herkes için olan başlangıç, orta ve ileri düzey yogiler için tasarlanmıştır! Iyengar yoga özellikle yeni başlayanlar için önerilir, çünkü bu sistem vücudumuz için son derece güvenli ve minimal invazivdir. Yardımcı cihazlar sayesinde bu yoga türü herkes tarafından yapılabilir.

Ulaşamadığımız yerde askılar yardımcı olur. Pedler dengeyi sağlamak için faydalı olacak ve dizlerimiz hassas olduğunda sarılı havlular yaslanmamıza yardımcı olacaktır. Iyengar Yoga bundan yeni başlayanlar için de mükemmel olacakçünkü adım adım daha zor asanalar öğretiyor.

Iyengar Yoga, geçmişinde yaralanma ve hafif yaralanma olan kişiler tarafından da başarıyla uygulanabilir. Sadece sağlığınız için güvenli olmakla kalmaz, aynı zamanda iyileşme sürecini ve iyileşmeyi de hızlandırır.

İyengar sistemi sağlık sorunları ve rahatsızlıkları olan kişiler için de çok faydalı olacaktır. Şunları içerir, ancak bunlarla sınırlı değildir:

  • bronşiyal astım,
  • dolaşım sistemi ile ilgili sorunlar,
  • kalp hastalığı,
  • osteoporoz,
  • kronik stres,
  • baş ağrısı
  • bağışıklık sistemi ile ilgili sorunlar

Iyengar yoga, lokomotor sistem rahatsızlıklarından muzdarip insanlara da yardımcı olur.

Bu yoga yöntemi, daha önce yoga ile uğraşmış, ancak asana tekniği ve nefes çalışmaları üzerinde çalışmak isteyen kişiler tarafından da uygulanabilir.

Iyengar Yoga - örnek asanalar

Iyengar Yoga - Sağlığa Faydaları

Iyengar Yoga'nın pek çok olumlu geri dönüşü var ve bu sisteme olan ilgi hiç azalmadı. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, Iyengar, yogaya başlamak veya devam etmek isteyen herkes için kendi uygulama sistemini yarattı. Iyengar yoganın sağlığa faydaları şunlardır:

  • vücudun daha iyi bağışıklığı
  • vücudun esnekliğini ve esnekliğini arttırmak
  • kardiyovasküler sistemin çalışmasını iyileştirmek
  • kan dolaşımını iyileştirin
  • vücuttaki gerilimlerin giderilmesi
  • stres az altma
  • toksinlerin vücut temizliği
  • zihni temizlemek ve düşünceler üzerindeki kontrolü artırmak
  • vücudun oksijenlenmesi
  • artan vücut stabilizasyonu
  • ruh halini iyileştir
  • hormon regülasyonu
  • sağlık rahatsızlıklarının ve bazı hastalıkların ortadan kaldırılması veya az altılması

Kategori:

Yoga