Asana, yogada uygulanan vücut pozisyonu anlamına gelir. Pozu uygulayan kişinin buna asana diyebilmesi için çok özel yönergeleri izlemesi gerekir. Bir kişinin muhteşem pozlar sergileyebilmesi ve bu pozlarda kendilerini güzel bir şekilde sunabilmesi, mutlaka asana yaptığı anlamına gelmez. Aynı poz sıradan bir akrobatik poz olabilir ve kesin talimatları izleyerek bir yoga pozu - bir asana olabilir. Peki, ilk bakışta birbirine çok benzeyen iki pozisyonu birbirinden ayıran, onları tamamen fiziksel bir pozisyon mu yoksa bir meditasyon pozisyonu mu yapan nedir?
Yogada çeşitli vücut pozisyonlarını uygulamanın amacı sanılanın aksine esnemek, güreşmek veya vücudunuzu herhangi bir şeye zorlamak değildir. Yogiler, atletlerin aksine, vücuda meydan okumazlar, ancak düzenli uygulama yoluyla daha iyi ve daha iyi vücut farkındalığı ve teması kazanırlar. Direnç, tıkanıklık, gerginlik veya ağrı ile karşılaştıklarında, nedenini anlamaya, anlamaya ve ortadan kaldırmaya çalışırlar. Böylece vücut daha sağlıklı ve verimli olur.
Asanaları uygularken, mümkün olduğunca hafif ve zahmetsiz olması için yerçekimi kuvvetiyle dengede bir pozisyon almaya özen gösterilir. Asana yapmanın doğru tekniği, minimum çaba ve kendi vücudunuzun sunduğu doğal kaldıraçların kullanımı ile vücudu maksimuma ve rahatlamaya açmaktır. Bu şekilde yapılan pozisyonlar son derece keyifli ve tüm vücudu kontrol etme hissi veriyor.
Ve vücudun bu hoş gevşemesi ve açılmasıdır ki, bir asanayı doğru bir şekilde gerçekleştirmeyi başardığımızda, uygulamaya dönmeye daha istekli olacağız ve onları asanalara dönüştürmek için yeni pozisyonlara ulaşmak için daha cesur ve daha cesur olacağız, yani, istikrarlı ve zahmetsiz çalıştığımız için pozisyonlar.
Asana uygulayarak vücudumuzun ne kadar harika bir araç olduğunu ve hangi potansiyeli gizlediğini öğreniyoruz. Asana uygulamanın kendi bedeninizi sadece fiziksel düzeyde değil, aynı zamanda ince katmanlarda - enerji, duygular ve zihniyette - nasıl kullanacağınızı öğrenmek gibi olduğunu söyleyebilirsiniz.
Bir pozun bizim için asana olup olmadığını nasıl anlarsınız?
Asana, nefes kontrolü ve içsel farkındalık olan yoganın diğer temel unsurlarıyla ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır. Bu üç unsuru birlikte uyguladığımızda, yani vücut pozisyonu, nefes kontrolü ve dikkatiiçeride, sonra vücudun rahatlaması ve yenilenmesi için koşullar yaratırız, nefes sakinleşir, eşit ve derinleşir ve zihin sakinleşir ve doğal olarak konsantrasyon ve yüksek farkındalık durumunda kalır, yani meditasyon.
En rahat ve zahmetsiz asanalardan biri, yıllarca süren pratiklerden sonra, herhangi bir özel çaba veya gerginlik olmadan isteyerek birkaç, bir düzine ve hatta birkaç düzine dakika boyunca gerçekleştirdiğimiz başınızın üzerinde durmak olarak kabul edilir.
Böylece doğru yapılan bir asana, nefesin sakin ve ölçülü olması, görme, yüz ve tüm vücudun rahat kalmasıyla tanınabilir. Bu, denge pozisyonları gibi en zor ve ekstrem pozisyonlar için bile geçerlidir.
Asana yapmanın etkileri
Asanalar sağlığınız için son derece faydalıdır:
- doğru duruş kusurları,
- kas ağrısını ve gerginliğini giderir,
- stresle başa çıkmayı öğren,
- Hormonal dengeyi ve sindirimi düzenler,
- dolaşımı iyileştirin,
- bağırsakları temizler,
- vücut ağırlığının normale dönmesi sayesinde metabolizmayı arttırır,
- güç ve zarafet geliştir,
- yaşlılıkta bile sağlığı ve zindeliği yeniden kazanmanıza izin verir, vb.
Ancak, yoganın bu kadar isteyerek uygulanmasının ve tüm dünyada bu kadar dinamik bir şekilde gelişmesinin ana nedenleri bunlar değil. Asanaları çalışmayı sevmemizin ve hızlı bir şekilde günlük alışkanlığımız haline gelmesinin nedeni basittir: Asana uygulamak başlı başına muazzam bir zevktir, uyarıcılar veya sağlıksız beslenme gibi diğer daha az sağlıklı zevkleri sınırlayabildiğimiz bir zevktir. . . . İyi bir asana ve nefes dizisi yaptıktan sonra elde ettiğimiz huzur, neşe, güç ve konsantrasyon hissiyle hiçbir şey karşılaştırılamaz.