Akroyoga, klasik yogadan bilinen pozisyonların akrobasi ve Thai masajı unsurlarıyla birleşimidir. Kulağa egzotik mi geliyor? Tek ihtiyacınız olan düzgün bir şekilde gerilmiş bir vücut, konsantrasyon ve akroyoga yeni tutkunuz olabilir ve aynı zamanda çok eğlenceli ve kas güçlendirme için bir fırsat olabilir. Akroyogada en önemli olan nedir?

akroyoga , yani klasik yoga, akrobasi ve Tay masajını oluşturan unsurlar uzun süredir bilinmesine rağmen, bunların tek bir disiplinde birleştirilmesi 1990'lara kadar uzanıyor. , Barkeley, California'da (ABD) bu özel egzersiz türünü öğreten ilk okul kurulduğunda.

Akroyoga nedir?

Duygusallık, neşe, güven, konsantrasyon, zarafet - akroyoga'yı tarif etmek kolay değil. Egzersizlerin temeli işbirliğidir, çünkü akroyoga figürleri çiftler halinde ve başlangıçta ek olarak bir emniyetçi yardımıyla gerçekleştirilir. Bu egzersizler, klasik hatha yogadan bilinen asanalara dayanmaktadır, ancak havada sorunsuz bir şekilde gerçekleştirilmelerini sağlamak için biraz değiştirilmiştir.

Acroyoga, yoganın sakinliği, akrobasi güzelliği ve Thai masajından akan rahatlamanın birleşimidir.

Akroyogada bir kişi, ikilinin görevi partneri tutmak ve kaldırmak olan kısmı olan "taban" rolünü üstlenir, çoğunlukla kol ve bacakları kullanarak. ikinci kişi denir Havaya kaldırıldığında asanalara dayalı duruşlar benimseyen "uçan" bir kişi. İlk eğitimlerde, genellikle "temel" ve "uçan" olanlar bir "gözcü", yani egzersizlerin seyrini izleyen bir kişi tarafından desteklenir. Daha da önemlisi, çiftler veya üçlüler halinde egzersiz yapan insanlar rolleri değiştirir.

Akroyogi eğitim videosunu izleyin:

Kaynak: Studio Active / TVN Meteo Active / x-news

Önemli

Klasik yoga çalışmalarının çoğunda akroyogi derslerine kayıt olabilirsiniz. Bireysel derslerin maliyeti egzersiz saati başına yaklaşık 20-35 PLN'dir.

Akroyoga yapmaya nasıl başlanır?

Akroyogada vücudu düzgün bir şekilde germek önemlidir. Havada asana yapmak çok fazla esneklik ve esneklik gerektirir, ancak akroyogi eğitmenlerinin dediği gibi, neredeyse herkes için tasarlanmıştır ve doğru form zamanla gelecektir. Vücudu çok esnek olmayan yeni başlayanlar, derslere daha kolay pozisyonlarla başlar.

Küçük kişiler,Çok fazla güce sahip olmayan, akroyoga hakkında bir şeyler duymak genellikle kendilerini sadece "uçan" rolünde görürler. Hiçbir şey daha yanlış olamaz. Bir "taban" olmak, fiziksel güçle değil, hem kaldıran hem de kaldıran kas gerginliği ile ilgilidir. Bu nedenle akroyogada karşılıklı güven ve işbirliği çok önemlidir.

İlk akroyogi dersinde şunları öğreniyoruz:

- temel akrobatik pozisyonlarda nasıl uçulur;

- bir ortakla işbirliği içinde nasıl güven inşa edilir;

- Terapötik pozisyonlar sayesinde havada nasıl rahatlanır;

- nasıl güvenli bir şekilde emniyete alınır ve emniyete alınır;

Ne yazık ki, akroyogi yetiştirmenin önündeki bir engel, çok yüksek vücut ağırlığı ve eklemlerdeki problemler olabilir. Egzersizlerde ağırlık kaldırma esas olarak kas gerginliğine dayansa da dizler veya bilekler için önemli bir yüktür. "Temel" rolde sık eğitim yaralanmaya neden olabilir. Buna karşılık, yüksek vücut ağırlığı "uçmayı" imkansız hale getirebilir - bu durumda çok şey antrenman yaptığımız kişinin uygunluğuna bağlıdır.

Ayrıca okuyun: Yoga dersleri için ne tür bir kıyafet seçilmeli? [GALERİ]

Akroyoginin avantajları veya neden "uçmaya" değer?

Akroyoga, rahatlamak için mükemmel bir yoldur, ancak biraz hayal gücü içerir. Egzersizler etkilidir, ancak aynı zamanda etkilidir: kasları, özellikle omurgayı germeye yardımcı olur ve sindirim ve dolaşım sistemlerinin çalışmasını düzenler. Ek olarak, akroyoga çiftler için harika bir öneri çünkü bağları güçlendirmenin ve gerçekten eğlenmenin bir yolu olabilir. Daha da önemlisi, akroyoga, geleneksel asanaların artık zor olmadığı insanlar için hoş bir değişiklik olabilir.

Akroyoginin daha az belirgin faydaları vücudunuzu daha iyi tanımanızdır. Her ders, uygulayıcıya sınırlarını ve olanaklarını gösterir, ona kendini kabul etmeyi öğretir ve başka biriyle fiziksel temas, utangaçlığın üstesinden gelir. Akroyoga, kendinizden sağlıklı bir mesafeye dayalı içsel bütünleşmeye ulaşmanıza yardımcı olur.

Kategori:

Yoga