Düzenli yogadan sıkıldıysanız Pilates ve yoganın birleşimi olan PiYo'yu deneyin. Bu, yaş veya fiziksel aktivite düzeyi ne olursa olsun herkese uyarlanmış bir eğitim yaratan Amerikalı eğitmen Chalene Johnson'ın orijinal programıdır. PiYo'nun nasıl uygulandığını videoyu izleyin.
Yoga, pilates ve kardiyo egzersizlerinin birleşiminden oluşan antrenman, dinamik olarak gerçekleştirilen kuvvet, dayanıklılık ve esneme unsurlarından oluşur. Egzersiz tüm vücudun kaslarını güçlendirir ve esnekliklerini artırır. Donanım gerektirmeyen birkaç yazılımdan biridir.
Eğitim, haftada bir gün dinlenme molası ile 60 güne, program boyunca iç içe geçen 7 tematik bloğa bölünmüştür. Bu sayede kasların yenilenmek için zamanı olur ve antrenman her zaman ilgi çekicidir.
İlk PiYo egzersiz bloğu temel bilgileri içerir ve programın iki ayı boyunca ortaya çıkacak en önemli öğelerin doğru şekilde yürütüldüğünü gösterir.
Sonraki bloklar alt ve üst vücut kısımlarını güçlendirmek içindir. Sonra kardiyo egzersizleri var. Pürüzsüz ama dinamik yoga hareketleri, güç arttırıcı egzersizlerle birlikte orta derecede hızlı bir tempoda kullanılır.
Bir sonraki blok, vücudu harika bir şekilde şekillendiren 25 dakikalık bir aralıklı egzersiz setidir. Bunu, her kası çalıştırarak yağ yakımını hızlandıran dayanıklılık antrenmanı takip eder. Sonuncusu ise modelleme eğitimidir.
PiYo eğitiminin faydaları
Tekrar tekrar egzersiz yapmak ve uzun süre pozisyon tutmak yerine, PiYo monoton olmaması için dinamik diziler sunar. Yağ dokusunu yakar, vücudu şekillendirir ve sıkılaştırırken stresi az altır ve yüksek yoğunluklu egzersizin neden olduğu ağrıyı en aza indirir.
Düşük bir yoğunluk seviyesinde kaslar gerilir ve güçlenirken, orta derecede hızlı ve yumuşak bir tempo sadece vücudu inceltmekle kalmaz, aynı zamanda çok fazla kalori yakar.
senin için faydalı olacakKimler PiYo uygulayabilir?
Program, çeşitli nedenlerle yüksek yoğunluklu dersleri karşılayamayan kişiler için önerilir. Statik egzersizleri elementlerle birleştirmeyi sevenler için mükemmeldinamik.