Bokwa, başka hiçbir şeye benzemeyen bir fitness antrenmanıdır. En son hitlerin ritmine spontane dansın kardiyo eğitimi ile birleşimidir. Pratik yapmak için koreografi bilmenize gerek yok - adımlar harflerin ve sayıların şekline dayalıdır, bu da onları hatırlamayı kolaylaştırır. Bokwa motor koordinasyonu geliştirir, kilo verir ve çok fazla pozitif enerji verir. Kaç yaşında olursanız olun ve nasıl dans edeceğinizi bilip bilmediğinizin bir önemi yok - herkes kanat vuruşu yapabilir! Denemek ister misin? Eğitimi videodan izleyin.
bokwa fitness 'in yaratıcısı, Los Angeles'tan tanınmış bir grup eğitim eğitmeni olan Paul Mavie'dir. Sınıfların fikri zumbaya benziyor - büyük bir grup insan aynı anda enerjik bir dans yapıyor, aynı anda hem eğleniyor hem de kalori yakıyor. Bununla birlikte, Bokwa'nın popüler Zumba'ya göre avantajı, koreografiyi hatırlamak için çok fazla çaba harcamanıza gerek kalmamasıdır. Bu sayede, eğitmenin talimatları olmadan kenar çubuğunu kendi başınıza uygulayabilirsiniz.
Bokwa - nedir bu?
Sınıfların katılımcıları dans pistinde harf ve sayı şekillerini "çiziyorlar". Arka planda dünya çapında çalınan en popüler şarkılar çalınır. Basit karakterleri eşlemek, eğitimi son derece sezgisel hale getirir ve öğrenme adımları çok hızlıdır.
Yaş veya dans becerisi ne olursa olsun herkes derslere katılabilir. Bokwa, hem küçük bir çocuk hem de 70 yaşındaki biri için harika bir eğitim olabilir. Güçlü bir fiziksel durumda olmak gerekli değildir - orta derecede fiziksel uygunluk, açıklık ve oynamaya istekli olmak yeterlidir. Paul Mavie'nin dediği gibi, "Hareket edebiliyorsanız ve alfabeyi biliyorsanız, o zaman bokwa tam size göre!"
Bokwa - antrenman efektleri
Tarafın ana avantajı, grup halinde eğitim veren büyük bir pozitif enerji artışıdır. Sınıfların çoğu katılımcısı, bokwa'nın bağımlılık haline geldiğini kabul ediyor. Ritmik müzik ve çevrenizdekilerin sağladığı motivasyon sayesinde çabanın zorluklarını unutabilir ve kendinizi tamamen dansa bırakabilirsiniz.
Bokwa ayrıca düzenli kardiyo egzersizlerine harika bir alternatif olabilir. Bir antrenman, 1.200 kcal'e kadar yakma yeteneğidir! Buna karşılık, dans adımlarına eşlik eden ellerin ve gövdenin çeşitli hareketleri, vücudu inceltip daha esnek hale getirmenin yanı sıra koordinasyon ve dengeyi geliştirmeye yardımcı olur.
Eğitmen ile bokwa eğitimi örneği ile videoyu izleyin
Kaynak: Studio Active / TVNMeteo Active / X-haberler