Zumba Tonlama, normal zumbadan farklı olarak sadece kalori yakmak için değil, aynı zamanda kas gücünü artırmak ve figürü tonlamak için tasarlanmıştır. Antrenman sırasında hafif ağırlıklar veya Latin marakasları gibi sallanan tonlama çubukları kullanılır. Bu, Zumba Toning'i kilo vermenin ve figürünüzü şekillendirmenin etkili ama eğlenceli bir yolu yapar.
Zumba Tonlama , popüler zumbanın bir çeşididir, yani Latin müziğinin ritmine göre yapılan fitness egzersizleridir. Bu iki antrenman türü arasındaki fark zaten ismin kendisinde belirtilmiştir: "tonlama", vücudun kaslarını sıkılaştırma, güçlendirme ile aşağı yukarı aynı anlama gelir. Normal Zumba, esas olarak kardiyo egzersizlerine odaklanırken, Zumba Toning, figürünüzü şekillendirmeye daha fazla önem verir. Kuvvet egzersizlerinin dans ile kombinasyonu kilo vermede daha iyi sonuçlar verir ve aynı zamanda motor koordinasyonunu geliştirir ve kondisyonu güçlendirir.
Zumba Tonlama - eğitim neye benziyor?
Zumba Tonlama, başta kollar, uyluklar, kalçalar ve karın olmak üzere vücudun kaslarını güçlendirmeye yardımcı olantonlama çubuklarıadlı 0,7 kg'lık özel ağırlıklar kullanır. Ağırlıklar normal dambıllardan daha hafiftir ve her harekette ortasında sallanan kumla doldurulur. Tonlama çubuklarıyla antrenman yapmak ritim duygusu yaratır, kas çalışmasını artırır ve çok eğlencelidir.
Zumba Toning ile normal bir Zumba arasındaki önemli bir fark, antrenmanın hızıdır. Zumba Tonlama'da egzersizler daha yavaş yapılır, bu da daha hassas hareketlere izin verir. Şarkılar daha sakin, ancak sıcak, Latin karakterlerini koruyor ve çaba sarf etmek için harika motive ediyor ve sizi iyi bir ruh haline sokuyor.
Zumba Tonlama - antrenman efektleri
Düzenli Zumba Tonlama egzersizleri aşağıdaki etkileri elde etmenizi sağlar:
- kilo vermenin etkilerini artırma - Zumba Toning ile yağları bağımsız kuvvet antrenmanından daha hızlı ve daha etkili bir şekilde yakarsınız;
- aşırı kas gelişimi olmadan şekillendirilmiş siluet - Zumba Toning eğitiminin bir sonucu olarak aşırı atletik bir figür alacağınızdan endişelenmenize gerek yok. Vücudunuz daha ince, daha güçlü ve daha formda hale gelecek ve aynı zamanda feminen formunuzu koruyacaksınız;
- daha iyi dolaşım, daha iyi kalp fonksiyonu ve vücudun oksijenlenmesi;
- motor koordinasyonu, çevikliği ve el becerisini arttırır.
Zumba Tonlama aynı zamanda çok eğlenceli ve stres atma yöntemidir. Müzik eşliğinde dans eğitimi size çok keyif verecek, sizi rahatlatacak ve daha nice günler için pozitif enerjiyle dolmanızı sağlayacaktır.