Bağışıklığınızı nasıl arttırırsınız? Çok üşüyorum ve zayıfım.
Bireylerin farklı bağışıklık seviyeleri vardır. Bağışıklığın zayıflaması çeşitli koşullar altında ortaya çıkabilir. İmmün yetmezliğin en yaygın nedenleri günlük yaşamın stresleri, uyku yoksunluğu, yetersiz beslenme ve sistemik hastalıklardır. Vücudun bağışıklığını artırmak için üç yöntemimiz var - bunlar şunları içerir: 1. hijyenik bir yaşam tarzı, 2. aşılama ve 3. genel olarak vücudun bağışıklığını destekleyen müstahzarların kullanımı (örn. Ekinezya içeren müstahzarlar). İyi bir bağışıklığı sağlamanın temel yöntemi, hijyenik bir yaşam tarzı sürdürmektir - kendinizi stresten uzaklaştırmak, düzenli yemek yemek ve vücuda yeterince uzun bir uyku (günde 8 saat) sağlamaktır. Sigara içen herkes bu bağımlılığı kesinlikle bırakmalıdır çünkü bu, vücudun doğal bağışıklığının ciddi şekilde zayıflamasına neden olur. Yaklaşık 20 dakika boyunca bir sigara içtikten sonra, üst solunum yollarını kaplayan ve patojenlere karşı bariyer görevi gören epitelin kirpikleri felç olur. Bir paket sigara içen bir kişinin günde 6 saatten fazla virüs ve bakteri istilasına maruz kaldığını hesaplamak kolaydır. Mümkünse, hastalığa yakalanmanın kolay olduğu bir toplu taşıma aracında kalabalık olmaktansa işe yürüyerek gitmek daha iyidir. Ayrıca dumanlı bir odada kalmak vücudun bağışıklığını zayıflatabilir. Saygılarımla, MD Krystyna Knypl
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Krystyna KnyplDahiliye uzmanı, hipertansiyolog, "Gazeta dla Lekarzy" baş editörü.
Bu uzmandan daha fazla tavsiye
Candida albicans maya alerjisi [Uzman tavsiyesi]Diz bölgesinde ağrılı patlayan kan damarları [Uzman tavsiyesi]Kalp bölgesinde nefes darlığı, basınç ve ağrı [Uzman Tavsiyesi]Hala üşüyorum - ne yapmalıyım? [Uzman tavsiyesi]Bir gençte baskı [Uzman Tavsiyesi]Mide ekşimesi ile bana ne yardımcı olacak? [Uzman tavsiyesi]Duygular ve karakter basınç artışlarını etkileyebilir mi? [Uzman tavsiyesi]Makarnadaki küf bir çocuğa zararlı mı? [Uzman tavsiyesi]Zayıf böbrek fonksiyonu baldır şişmesine neden olabilir mi? [Uzman tavsiyesi]Miyokardit ve miyokard enfarktüsü arasındaki fark nedir? [Uzman tavsiyesi]Tansiyonum sık sık yükseliyor -nasıl ustalaşılır? [Uzman tavsiyesi]HIV teşhisi [Uzman Tavsiyesi]WFD ikiye katlandı - morfoloji [Uzman tavsiyesi]İlaç almayı bıraktığımda midem bulanıyor [Uzman tavsiyesi]Göz kapaklarım şiştiğinde hangi testleri yapmalıyım [uzman tavsiyesi]Yüksek tansiyon ilacı sonrası öksürük [Uzman Tavsiyesi]12 yaşındayım ve şişman olduğumu düşünüyorum [uzman tavsiyesi]Hepatit B aşısı ne kadar süre bağışıklık sağlar? [Uzman tavsiyesi]Bronşitin etkisiz tedavisi [Uzman tavsiyesi]Giardiasis'in başarısız tedavisi [Uzman Tavsiyesi]6 yaşındaki bir çocuk için kan testi standartları [Uzman tavsiyesi]Faz II sarkoidoz belirtileri [Uzman tavsiyesi]Obezite ve hipotiroidizm tedavisi [Uzman tavsiyesi]Neredeyse her zaman ayaklarım ve ellerim üşür [Uzman Tavsiyesi]Kırılgan, kırılgan, dökülen saçların nedenleri [Uzman tavsiyesi]Kalp nakli sonrası miyokard enfarktüsünün teşhisi [Uzman tavsiyesi]Sırt Cerrahisi Hakkında Farklı Görüşler [Uzman Tavsiyesi]Bademciklerdeki apsenin kendi kendine çıkarılması [Uzman tavsiyesi]Doğumdan sonra bacakların sürekli tıkırdaması [Uzman tavsiyesi]Hormon tedavisi ile damarların görüntülenmesi [Uzman tavsiyesi]