Siz de en çok C vitamininin limonda olduğunu mu düşündünüz? Sıralamada sadece 16. sırada olduğu ortaya çıktı. En çok C vitamini nedir? Askorbik asit eksikliğini gidermek için hangi meyve ve sebzeleri kullanmanız gerektiğini kontrol edin ve bağışıklığınıza dikkat edin.
Yıl boyunca bağışıklığa dikkat edilmelidir. Bağışıklık sisteminin çalışması aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok şekilde desteklenebilir:
- düzenli spor yapmak,
- yeterince uyumak ve sağlıklı uyku hijyeni uygulamak,
- stresli durumlardan kaçınma,
- Temel hijyen kurallarına uyarak,
- dengeli beslenmek
Özellikle sonbahar ve kış aylarında maruz kaldığımız üst solunum yolu enfeksiyonlarını önlemenin en iyi yöntemi bağışıklığı güçlendirmektir.
C vitamini bağışıklık sistemi üzerinde nasıl çalışır?
- bağışıklığı düşürmede doğrudan etkisi olan stres hormonlarının üretimini az altır,
- dahil olmak üzere bağışıklık hücrelerinin aktivitesini arttırır. lenfositler,
- antihistaminik etkiye sahiptir, bu sayede bazı bulaşıcı semptomların şiddetini az altır,
- Vücudun hücreleri üzerinde zararlı etkisi olan serbest radikalleri etkisiz hale getirme yeteneğine sahiptir.
En çok C vitamini ne içerir?
20 fotoğraftan oluşan galeriye bakın
Marcelina DzięciołowskaUzun yıllardır tıp endüstrisi ile ilgili editör. Sağlık ve aktif bir yaşam tarzı konusunda uzmanlaşmıştır. Psikolojiye olan özel tutkusu, bu alandaki zor konuları ele alması için ona ilham veriyor. Psiko-onkoloji alanında, amacı kanser hakkında farkındalık oluşturmak ve klişeleri kırmak olan bir dizi röportajın yazarı. Doğru zihinsel tutumun harikalar yaratabileceğine inanıyor, bu nedenle uzmanlarla istişarelere dayalı mesleki bilgiyi teşvik ediyor.