Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!
Doğum sırasında düzgün nefes almanız gerektiğini muhtemelen duymuşsunuzdur. Neden bu kadar önemli, nefes almak nedir ve bunu öğrenmeniz mi gerekiyor?
Havayı ciğerlere çekmek ve nefes vermek vücudun temel işlevlerinden biridir. Bunu genellikle içgüdüsel olarak, bilmeden yaparız. Ama belki de sinirli bir durumda 10 derin nefes alıp vermenin yardımcı olduğu tavsiyesini duymuşsunuzdur, çünkü solunan hava ile bir kişi vücuttaki gerilimi serbest bırakır ve sakinleşir?doğum sırasında benzer- düzgünnefesdoğum yapan kadının seyri ve duyguları üzerinde çok olumlu bir etkiye sahiptir.
Doğum sırasında iyi nefes almanın faydaları
- Bebeğe oksijen sağlar
İnhalasyon ile havayı ciğerlerinize çekersiniz. Havadaki oksijen kan dolaşımına girer ve daha sonra kanla birlikte vücutta dolaşır, iç organları besler vebebeksağlar. Dönüş yolunda kan, solunum atık ürününü (karbon dioksit) iç organlardan ve bebekten dışarı atılmak üzere akciğerlere geri götürür. Çok hızlı nefes almak, genellikle önceki solumanın kalıntıları dışarı atılmadan önce havanın solunması anlamına gelir, bu nedenle kullanılmış hava hala akciğerlerde tutulur ve vücudun geri kalanına ve bebeğe taze oksijen tedarikini az altır. Öte yandan, uzun, sakin bir ekshalasyon akciğerleri tamamen temizleyerek yeni bir taze oksijen dozuna yer açar. Bu doğum sırasında önemlidir - her kasılma bebeğin oksijen tedarikinde bir kesintidir ve bu kesintiler telafi edilmelidir.
ÖnemliApne doğumda en kötüsüdür
Doğum sırasında sadece nefes vermeye odaklanın - uzun tutmaya çalışın, ancak çok yorucu değil. İnhalasyon spontane bir aktivitedir. Doğum sırasında bir bebek için en kötü zaman, kan damarlarının daralması ve uterus kasılırken oksijen akışının kötüleşmesi nedeniyle annede apne dönemleridir. Oksijen rezervi fetüsün iyiliğini sağlasa da annede apne nedeniyle önemli ölçüde bozulursa rahimdeki durum çocuk için olumsuz olabilir. Bu nedenle ağrı şiddetli olduğunda nefes almayı hatırlamaya çalışın.
Havayı ciğerlerinize çektiğinizde istemsiz olarak tüm kaslarınızı gerersiniz, nefes verirken ise nefes alırken oluşan gerginlik kaybolur. eğerkasılmanız sırasında nefesinizi tutacaksınız, kaslarınız otomatik olarak gerilecektir. Bu kalıbı her kasılma ile tekrarlayarak ağrıyı artırırsınız. Gerilimi serbest bırakmak için, her kasılmada bilinçli olarak nefes verin. Tüm vücudunuzu gevşetmenizi sağlar ve ağrılarla baş etmenize yardımcı olur.
Havayı bilinçli olarak soluduğunuzda, rahim ağzı da dahil olmak üzere tüm vücudun kasları gevşer, bu da doğum kanalının daha iyi açılmasına ve bebeğin daha hızlı doğmasına neden olur. Daha canlı bir ifadeyle, nefes almaya her zaman içe doğru bir hareket eşlik eder ve ekshalasyona her zaman dışa doğru bir hareket eşlik eder denilebilir. Ve eğer öyleyse, çocuğun dünyaya çıkmasına yardımcı olan doğru nefes vermedir. Bazen kadınlar "bebeği solumaktan" bile bahsederler.
Doğumun farklı aşamalarında nefes alma
Doğum okullarında, genellikle çok özel bir model önererek ve uygun egzersizleri reçete ederek uygun nefes alma öğretilir. Ancak bunu okul olmadan da öğrenebilirsiniz, çünkü önemli olan belirli bir teknik değil, derin diyafram nefesi becerisidir. Yukarıda bahsedilen avantajlardan dolayı, doğumun ilk aşamasında çok faydalı olan tam da budur.
Diyafram, karın boşluğunu göğüs boşluğundan ayıran düz kastır. Diyafram nefesi, diyaframı mümkün olduğunca alç altmak için havayı çekme işlemidir (göbeği öne doğru itin). Tam nefes almada diyaframın alçalması akciğerlerin alt, orta ve üst kısımlarını hava ile şişirir. Nefes verirken diyafram yükselir ve kullanılmış havanın ciğerlerinizden atılmasına yardımcı olur. En önemli kurallar:
Bu nefesi hamilelik sırasında, özellikle öngörülü kasılmalar sırasında uygulayabilirsiniz. Egzersize başlamadan önce, örneğin bağdaş kurup veya bir sandalyede rahatça oturun, omurganızı mümkün olduğunca düzeltin (hareketsiz, tercihen desteklenmiş olmalıdır) ve tüm vücudunuzu gevşetin.
Derin nefesler artık kasılmalarınızı kontrol etmeye yardımcı olmadığında, sabit bir ritmi korumaya çalışarak sığ ve biraz daha hızlı nefes alın. Not: Aşırı solunum hiperventilasyona neden olabilir. Belirtileri baş dönmesi, vücudun her yerinde karıncalanma hissi ve görme güçlüğüdür (gözlerin önünde lekeler). Bu durumda ebenizden yardım isteyin (muhtemelen bir kese kağıdına veya kenetlenmiş ellere nefes vermenizi önerecektir).
Doğum uzmanlarının henüz olmadığı anlara anları dediği şey budur.tam dilatasyon (zaten yakın olmasına rağmen), ancak doğumdaki kadının itmesi gerekiyor. Sözde nefes nefese. Burnunuzdan derin bir nefes almayı ve ardından bunu bir mumu üflemek gibi gruplar halinde ağzınızdan vermeyi içerir. O zaman nefes daha sığ ve daha hızlı hale gelir. Nefes nefese kalmak, vücudunuz çok yorgun olduğunda güçlü kalmanıza yardımcı olur ve ayrıca kasılmaların neden olduğu kas gerginliğini az altır.
Solunumla yer değiştirme arasında bağlantı kurmak önemlidir. Partego kasılmanızın başlangıcında derin bir nefes alın - çok fazla hava alın ve tutun. Ve kasılmanız doruğa ulaştığında (ebeniz size söyleyecektir), nefesinizi tutabildiğiniz sürece tüm gücünüzle alın. Bir kasılma sırasında birkaç kez basabilirsiniz - sadece nefes almanız ve tekrar itmeniz gerekir. Kasılmadan sonra gücü yeniden kazanmak için derin nefes alın. Basınç, karındaki basıncı arttırır. Kafa tökezlerken itmeyin, basınç farkını artırmayasınız. Ebe daha sonra itmemenizi isterse, nefes alıyormuş gibi hızlı ve yüzeysel nefes alın veya yavaşça üfleyin. İtme sırasında ebenin ipuçlarını takip edin.
aylık "M jak anne"