Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!
Kırık bir kalp, sadece bir ayrılıktan sonra kendimizi içinde bulduğumuz durumun bir tarifi değildir. Mutsuz aşk ve olumsuz duyguların neden olduğu acı, vücudun bağışıklığını zayıflatabilir ve hatta kalp yetmezliğine yol açabilir. Bir ayrılıktan sonra acıdan kurtulmanın yollarını öğrenin ve yıkılmayın - sadece birkaç hafta sonra hayatınızda yeni bir sayfa açabileceksiniz.
Belirtilerayrılık sonrası ağrıkalp krizine benzer, ancak aterosklerotik lezyonlarla değil, şiddetli duygusal stresle ilişkilidir. Bilimsel olarak " kırık kalp sendromu " olarak adlandırıldılar. Bu hastalık varlığı ilk olarak takotsubo sendromu olarak adlandırılan Japon doktor Hikaru Soto tarafından tanımlanmıştır.
Kırık kalp sendromu belirtileri
Kırık kalp sendromunun başlıca belirtileri şunlardır:
- göğüs ağrısı,
- bozulmuş kalp ritmi,
- Kandaki stres hormonlarının seviyesinde artış,
- akciğer ödemi,
- sol ventrikülün büyümesi,
- vücut ısısında düşüş ve sağlıkta azalma (apati, depresyon).
Bu semptomlar genellikle bir hafta sonra ve daha ciddi vakalarda iki haftalık tedaviden sonra (hastaneye yatış dahil) kaybolur. Yoğunlukları yüksek değilse kendi kendilerine çözebilirler.
Ayrılık sonrası acı ne kadar sürer?
Duygusal kalp yaraları, sevilen birinden ayrıldıktan sonra kendi hızlarında iyileşir. İlk günler en zor olanıdır, olanlara inanmak bizim için zordur. Umarız her şey normale döner, bu sadece bir rüya. Sevilen biri için güçlü bir özlem duyuyor ve yanımızda olamamanın acısını çekiyoruz.
Genellikle ilk iki hafta boyunca beden, zihin ve kalp stresli bir durumu özümser. Bu süre zarfında çeşitli duygu ve durumlar yaşayabiliriz: pişmanlık, öfke ve öfkeden üzüntü, özlem ve depresyona. Kendinize tüm duygularınızı ifade etmenize izin vermeniz yara iyileşme süreci için önemlidir. Rahatlama getirecek. Duygularını içinde tutmak, vücudunda dondurmak seni ciddi şekilde hasta edebilir.
Yaklaşık bir ay sonra, tekrar nispeten kararlı hissetmeye başlarsınız. Yaşananları kabullenmeye başlıyoruz. Hayatımızın bir bölümünün daha yeni bittiğini ve bir başkasının başladığını anlıyoruz. Yenilenme süreci bireysel bir meseledir ve herkes için daha kısa olabilir.veya daha uzun.
Kırık bir kalp genellikle tedaviye ihtiyaç duyar
Diğer insanları, tercihen aile ve arkadaşları desteklemek çok önemlidir. Sevdiklerimizle birlikte olduğumuzda kendimizi daha güvende hissedebiliriz. Diğer insanların olumlu tutumu: şefkatli, açık yürekli, dinlemeye ve kucaklamaya istekli olmak, kalbimizin şu anda en çok ihtiyaç duyduğu destektir. Yine de "kırık kalp" belirtileriniz günlük hayatınızı etkiliyorsa, profesyonel tavsiye alın.
Bize sempati duyan ve aynı zamanda başımıza gelenlere farklı bir bakış açısıyla bakabilen biriyle dürüst bir sohbet, psikolojik ve duygusal rahatlama sağlayabilir. Bir psikolog veya psikoterapist ile bir seans yardımcı olabilir. Ayrıca terapi veya gelişim atölyelerine kayıt olabilirsiniz.
Ayrılık sonrası acıdan nasıl kurtulurum?
1. Eski eşinize ve ondan aldıklarınızı bir kutuya koyun veya evden çıkarın. Bir süreonunla ilişki kurduğunuz yerlere gitmekten vazgeçin . Bütün bunlar anıları uyandırmamak için. Bazen bu deneyimi özümsemek için zamana sahip olmak için minimum temas da önerilir.
2.Ağlamana izin verve ortaya çıkan tüm duyguları yaşa. Midenizden derinden ağlayın, öfkenizi yastıklara vurarak atın, duygularınızı serbest bırakmak için fitness derslerine kaydolun ama aynı zamanda vücudunuzda daha fazla güç hissedin. Duygusal ifadeden kaçınmak, hastalığa neden olan duygusal toksinlerin birikmesini teşvik eder.
3. Egzersiz yapmaya özen gösterin: ormanda yürüyüş, bisiklet, batonlu yürüyüş, dans, yoga veya fitness dersleri. Grup halinde çalışmak, stresli bir durumu bir süreliğine unutmanıza yardımcı olacak ve kalbiniziniyileşmek için zamanı olacak .
4. Fiziksel ve zihinsel stresi az altan, kaygı ve kaygıyı gideren ve vücudun bağışıklığını artıran gevşeme tekniklerini öğrenin. Sessiz bir fon müziği ve seslendirme, nefes egzersizi veya meditasyon eşliğinde yatar pozisyonda bir gevşeme tekniği olabilir. En kolay yolrahatlamak içinfiziksel aktiviteden sonra.
5. Kendinize iyi davranın, kendinize iltifat edin, sağlığınıza dikkat edin, kendinize uzun zamandır hayalini kurduğunuz bir şeyi satın alın, arkadaşlarınızla bir seyahate çıkın,masaj yapın(örn. lomi-lomi). Kalbinizi kendiniz için sevmeye açın. Kendin için her zaman hayalini kurduğun arkadaş ol.
aylık "Zdrowie"