Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!
Dr. Cohen'in Paris diyeti, yazarına göre, yo-yo etkisi olmadan etkili bir şekilde kilo vermenizi sağlayan tarifler içeriyor. Bu diyetin temel kuralı - yemek lezzetli olmalı! - özellikle üçüncü aşamada geçerlidir: Gurme aşaması. Lezzetli ve sağlıklı yemekler sayesinde diyetin sonuna kadar hayatta kalacak ve yoyo etkisi olmadan hayalinizdeki figüre kavuşacaksınız. Dr. Cohen'in Paris Diyetinin son aşamasında bir menü oluşturabileceğiniz tarif örneklerine bakın.
Tariflertarafından sunulanCohen'in Paris Diyetiüçüncü kilo verme evresindeki Gurme evresi, birçok kilo verme diyeti. Bu aşamada, besi olarak kabul edilen, ancak minimum miktarda yenen, sadece zayıflama sürecini desteklemekle kalmayıp, aynı zamanda damak zevkini de tatmin eden ürünler bulabilirsiniz. Dr. Cohen'in Paris diyetinin son aşamasında menü oluşturmanızı sağlayacak tariflere göz atın.
Dr Cohen'in Paris diyeti - kuşkonmazlı tart tarifi
- 2 dilim beyaz ekmek
- 60 ml yağsız süt
- tamam. 10 adet orta boy kuşkonmaz
- 1 orta boy yumurta
- 1/4 beyaz soğan
- bir tutam hindistan cevizi
- tuz ve karabiber
Ekmeği biraz sütle ıslatın. Kuşkonmazı yumuşayıncaya kadar (yaklaşık 10 dakika) buğulayın ve süzün. 5 sapı bir kenara ayırın. Kalanı ince ince doğrayın ve ekmek, yumurta ve sütün geri kalanıyla karıştırın. Tat vermek için tuz ve karabiberin yanı sıra bir tutam hindistan cevizi ekleyin. Yapışmaz kaplamalı, fırına dayanıklı bir kaba koyun ve kuşkonmazın geri kalanıyla süsleyin.
Dr Cohen'in Paris diyeti - vejetaryende orechiette macron tarifi
- 60 gr kuru orechiette makarna
- 1 küçük kabak
- 1 orta boy havuç
- 1 küçük pırasa
- küçük sarı biber
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 2 yemek kaşığı maydanoz
- tatmak için tuz ve karabiber
Kabakları soyun ve uzun, ince dilimler halinde kesin. Havuç ve pırasa ile aynı yapın. Biberleri doğrayın. Ardından tüm sebzeleri haşlayın, yani tuzlu, kaynar suda yaklaşık 2 dakika bekletin ve ardından buzlu suya daldırın. Makarnayı kaynayan tuzlu suya koyun ve yaklaşık 7 dakika pişirin. Zeytinyağını bir tavada ısıtıp kıyılmış maydanozu ve tavuğu kavurun.sebzeler. Makarnayı süzün ve sebzelerle karıştırın. Alternatif olarak, tatmak için tuz ve karabiber serpin.
Dr Cohen'in Paris Diyeti - Portakallı Biber Gazpacho Tarifi
- 175 gr domates
- 55 gr olgun sarı biber
- 55 gr portakal
- 55 gr soğan
- 2 yemek kaşığı fesleğen yaprağı
- 2 yemek kaşığı şarap sirkesi
- 1/2 protein
- tatmak için tuz ve karabiber
Domatesleri haşlayın, kabuğunu soyun, 2 parçaya bölün ve çekirdeklerini çıkarın. Sonra onları zar. Ardından biber, portakal ve soğanı küçük küçük doğrayın. Her şeyi iyice karıştırın. Elde edilen pürüzsüz kütleye sirke, yumurta akı, tuz ve karabiber ekleyin. Tekrar iyice karıştırın. Gazpacho fesleğen yaprakları ile servis edilebilir.
Dr Cohen'in Paris Diyeti - pizza içmek için bir tarif
- 1 küçük kepekli pide (yaklaşık 55 gr)
- 3 yemek kaşığı domates sosu
- 3 küçük domates
- 1 küçük yeşil biber
- 1 küçük kırmızı biber
- 1 küçük kabak
- 1 soğan
- 2 yemek kaşığı rendelenmiş Parmesan peyniri
Domates sosu için malzemeler:
- 1 soğan
- 1 diş sarımsak
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 4 büyük domates
- tuz ve karabiber
İnce doğranmış soğanı ve ezilmiş sarımsağı zeytinyağında kavurun. Domates, tuz ve karabiberi ekleyin. 15 dakika kaynatıp soğuduktan sonra blender ile çekin.
Domates soslu fırça pide. Doğranmış domatesleri, kabakları ve soğanları ve ayrıca doğranmış biberleri koyun. Her şeyi peynirle serpin. Pizzayı önceden 200 derece ısıtılmış fırına koyun. 15 dakika pişirin.
Tüm tarifleri "Paris diyeti. Uygun vücut ağırlığı nasıl elde edilir ve korunur" kitabında bulabilirsiniz - Dr. Jean-Michel Cohen, REBIS Yayınevi, Poznan 2013