Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!
12 yaşındayım ve çok büyük kalçalarım ve kalın bacaklarım var, koşmaya çalışıyorum ve biraz spor yapıyorum ama çabuk yoruluyorum ve eve gidip tatlı yiyorum, sadece ılımlılığım yok. Arkadaşlarım bacaklarımda ve bacaklarımda şişmanım demesin diye 53 kilodan 42 kiloya kadar kilo vermek istiyorum. Bunu yapmanın bir yolu var mı?
Sakin ol, en önemli şey kendi vücudunda nasıl hissettiğindir. Çevrelerindekilerin söyledikleri her zaman doğru değildir. Ancak, beslenmenizi iyileştirip iyileştiremeyeceğinizi düşünün. En azından esenlik, sağlık ve aynı zamanda daha iyi bir figür için. Bu kadar çabuk pes etmeyin, herhangi bir aktivite iyidir ve vücudumuz üzerinde olumlu etkisi vardır, zamanla durumunuz düzeldiğinde daha uzun süre spor yapabileceksiniz, bu kadar çabuk yorulmayacaksınız.
Vücudunuza değişikliklere uyum sağlaması için biraz zaman tanıyın. Egzersizden sonra veya hiç tatlı yememeye çalışın. Besin değeri yoktur, yalnızca yüksek enerji değeri vardır ve çabalarınızı ve egzersize olan bağlılığınızı hızla az altır. Örneğin, kendinizi aç hissediyorsanız, antrenmandan sonra tatlıları meyve ile değiştirin. Ayrıca, şekerli içeceklerden ve fast food yiyeceklerden kaçının. Günde dört veya beş öğün ayırın ve üç veya dört saat arayla yenildiğinden emin olun ve öğünler arasında atıştırmaktan kaçının. İlk başta sağlıksız beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek ve bırakmak size zor gelebilir ama yavaş yavaş bu tavsiyemi uygulamaya çalışın.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diyet Kliniğinin sahibi, Dr. A. Sankowski'nin Plastik Cerrahi Kliniği baş diyetisyeni, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Bu uzmandan daha fazla tavsiye
Balerin diyeti sağlık için güvenli midir? [Uzman tavsiyesi]Bu sonuçlar gestasyonel diyabeti gösteriyor mu? [Uzman tavsiyesi]Parkinson hastalığı ve kabızlığı olan yaşlı bir kişi için diyet [Uzman tavsiyesi]Ülseratif kolit için diyet [Uzman Tavsiyesi]Diyabet ile hamilelik sırasında diyet. Doğum Sonrası Şeker Ölçümleri [Uzman Tavsiyesi]Büyük iştah ve fast food [Uzman tavsiyesi]Dede şeker hastası. Hangi diyet kurallarına uyulmalıdır? [Uzman tavsiyesi]Çocuk sadece bir kısmını ısırıryemek ve geri kalanı yutulur ve boğulur [Uzman tavsiyesi]Bir genç nasıl kilo vermeye başlayabilir? [Uzman tavsiyesi]Yüksek açlık şekeri nasıl düşürülür? [Uzman tavsiyesi]Yüksek kolesterol ile nasıl baş edilir? [Uzman tavsiyesi]Vücuttaki şişkinlik ve fazla sudan nasıl kurtulur? [Uzman tavsiyesi]Kilo verdikten sonra nasıl kilo alınır? [Uzman tavsiyesi]500 kcal diyetinden sonra yo-yo etkisi nasıl önlenir? [Uzman tavsiyesi]Vücut yağı nasıl arttırılır? [Uzman tavsiyesi]Safra kesesi alındıktan sonra bigunce için hangi diyet? [Uzman tavsiyesi]Hasta bağırsaklar için hangi diyet? [Uzman tavsiyesi]Kilo vermek isteyen bir genç için ne gibi ipuçları? [Uzman tavsiyesi]İdrar ketonları ve gebelik diyabeti [Uzman tavsiyesi] Peynir altı suyu proteini ne zaman kullanılır [Uzman tavsiyesi]Tekrarlayan maya enfeksiyonu ve akne. Candida albicans için hangi diyet? [Uzman tavsiyesi]Obezitede kilo vermeye nereden başlamalı? [Uzman tavsiyesi]Gün içindeki öğün sayısını ne belirler? [Uzman tavsiyesi]Farklı öğünlerden sonra kan şekeri sonuçlarını ne belirler? [Uzman tavsiyesi]Zayıflama. Köpüklü veya durgun su içmek? [Uzman tavsiyesi]Zayıflama. Diyet ve egzersizle kilo artışı nereden geliyor? [Uzman tavsiyesi]GI ve diyabet için laktoz içermeyen ürünler [Uzman Tavsiyesi]Tatlılardan sonra şişkinlik ve vücutta su tutulması [Uzman tavsiyesi]Sağlıklı Bir Genç Yemek [Uzman Tavsiyesi]Dalgalanan Açlık Şekeri Test Sonuçları - Diyabet mi? [Uzman tavsiyesi]