17 yaşındaki bir kız nasıl bir diyet yapmalı?
Ergenlik dönemi diyeti, herkesin diyeti gibi rasyonel beslenme ilkelerine dayanmalıdır.
Daha küçük öğünler yemelisiniz, ancak daha sık aralıklarla. Bu, 3/4 saatlik aralıklarla yenen günde 4/5 öğün olabilir.
Diyet, çeşitli besinleri sağlamak için çeşitlendirilmeli ve çeşitlendirilmelidir. Sabah kahv altısını kalktıktan bir saat sonra, akşam yemeğini ise yatmadan en geç iki saat önce yemelisiniz. Her öğünde, bağırsakların işleyişini iyileştirecek lif ve mineraller sağlayacak sebze porsiyonlarına yer verilmesi doğrudur. Kahv altı ve öğle yemeğinde sebze yerine meyve yiyebilirsiniz. Çok işlenmiş gıdalardan, fast food ve şekerli içeceklerden vazgeçmelisiniz. Ancak taze, mevsimlik ürünler tüketin.
Isıl işlem yöntemlerine de dikkat etmekte fayda var. Ağır, yağlı, panelenmiş yemekleri veya un ve krema ile tatlandırılmış çorbaları kızartmak yerine. Buğulama, ızgara, alüminyum folyoda pişirme, haşlama kullanmak daha iyidir. Bu, yemeklerin kalori içeriğini az altacak, sindirimi daha kolay ve midemiz için daha hafif olacaktır. Vücudumuzu en iyi şekilde nemlendiren doğru miktarda su içmeyi de hatırlamakta fayda var.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diyet Kliniğinin sahibi, Dr. A. Sankowski'nin Plastik Cerrahi Kliniği baş diyetisyeni, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Bu uzmandan daha fazla tavsiye
Balerin diyeti sağlık için güvenli midir? [Uzman tavsiyesi]Bu sonuçlar gestasyonel diyabeti gösteriyor mu? [Uzman tavsiyesi]Parkinson hastalığı ve kabızlığı olan yaşlı bir kişi için diyet [Uzman tavsiyesi]Ülseratif kolit için diyet [Uzman Tavsiyesi]Diyabet ile hamilelik sırasında diyet. Doğum Sonrası Şeker Ölçümleri [Uzman Tavsiyesi]Büyük iştah ve fast food [Uzman tavsiyesi]Dede şeker hastası. Hangi diyet kurallarına uyulmalıdır? [Uzman tavsiyesi]Çocuk yemeğin sadece bir kısmını ısırır, kalanını yutar ve boğulur [Uzman tavsiyesi]Bir genç nasıl kilo vermeye başlayabilir? [Uzman tavsiyesi]Yüksek açlık şekeri nasıl düşürülür? [Uzman tavsiyesi]Yüksek kolesterol ile nasıl baş edilir? [Uzman tavsiyesi]Vücuttaki şişkinlik ve fazla sudan nasıl kurtulur? [Uzman tavsiyesi]Kilo verdikten sonra nasıl kilo alınır? [Tavsiyeuzman]500 kcal diyetinden sonra yo-yo etkisi nasıl önlenir? [Uzman tavsiyesi]Vücut yağı nasıl arttırılır? [Uzman tavsiyesi]Safra kesesi alındıktan sonra bigunce için hangi diyet? [Uzman tavsiyesi]Hasta bağırsaklar için hangi diyet? [Uzman tavsiyesi]Kilo vermek isteyen bir genç için ne gibi ipuçları? [Uzman tavsiyesi]İdrar ketonları ve gebelik diyabeti [Uzman tavsiyesi] Peynir altı suyu proteini ne zaman kullanılır [Uzman tavsiyesi]Tekrarlayan maya enfeksiyonu ve akne. Candida albicans için hangi diyet? [Uzman tavsiyesi]Obezitede kilo vermeye nereden başlamalı? [Uzman tavsiyesi]Gün içindeki öğün sayısını ne belirler? [Uzman tavsiyesi]Farklı öğünlerden sonra kan şekeri sonuçlarını ne belirler? [Uzman tavsiyesi]Zayıflama. Köpüklü veya durgun su içmek? [Uzman tavsiyesi]Zayıflama. Diyet ve egzersizle kilo artışı nereden geliyor? [Uzman tavsiyesi]GI ve diyabet için laktoz içermeyen ürünler [Uzman Tavsiyesi]Tatlılardan sonra şişkinlik ve vücutta su tutulması [Uzman tavsiyesi]Sağlıklı Bir Genç Yemek [Uzman Tavsiyesi]Dalgalanan Açlık Şekeri Test Sonuçları - Diyabet mi? [Uzman tavsiyesi]