Onlarca diyet arasında kilo vermenin başka bir yolu daha ortaya çıktı. 5:2 diyeti tıp gazetecisi Dr. Mosley tarafından geliştirilmiştir. Fazla kilolardan kurtulmanın yeni yöntemi Büyük Britanya'da büyük beğeni topladı ve son zamanlarda "Dr Mosley's Diet 5: 2" kitabı Polonya'da satın alınabiliyor.
fenomenidiyet 5: 2basitliğinde yatar. Karmaşık değil ve bu yüzden birçok insanı memnun etti.
Diyet Nedir 5: 2
Diyet, 5 gün boyunca yaklaşık 1600-1800 kalori değerinde normal yemekler yememiz ve sonraki iki gün boyunca oruç tutmamız gerçeğine dayanmaktadır. Bazı insanlar bu periyodu oruç olarak adlandırır, ancak diyet yaklaşık 500 kcal yemeyi gerektirir. günlük. 5: 2 diyeti, uygulamasının herhangi bir ürünün tüketimini yasaklamaması, ancak öğünlerin boyutuna düzenli kısıtlamalar getirmesi bakımından diğer diyetlerden farklıdır. Vücudun daha küçük porsiyonlara alışması ve düzenli temizliğe alışması için oruç dönemleri ile birlikte rasyonel beslenmeyi varsayar. Kural basit - ne kadar az yerseniz, kilo verme olasılığınız o kadar artar
5: 2 diyeti sağlıklı mı?
Bazıları Dr. Mosley'nin diyetinin köklerine döndüğünü söylüyor. Yetersiz yiyerek vücudu temizlemek ve öğünleri düzenli olarak az altmak, tarihsel açlık veya yetersiz yemek dönemleriyle karşılaştırılır. Dr. Mosley'e göre, diyetinin düzenli kullanımından sonra yeme alışkanlıkları kendi kendine değişecek ve bu, uzun süreli bir etkiyi garanti edecek. Ayrıca oburluğun sağlığa iyi gelmediği ve orucun tüm vücuda fayda sağladığı biliniyor, bu nedenle yazarın diyetle ilgili açıklamaları oldukça mantıklı görünüyor.
Diğerlerine göre diyet beslenme hakkında bildiklerimizin tam tersi. Vücut düzenli olarak kaloriden yoksunsa, normal yemek zamanlarında fazla yağ depolayacak ve yetersiz yemek zamanlarında depolanan rezervleri kullanacaktır.
Diyet 5: 2 açgözlü insanlar için değil
Diyetin varsayımı, midenin yetersiz yiyerek ustaca ve kademeli olarak küçültülmesidir, bu da günlük porsiyonlarımızın daha küçük olmasına yol açacaktır. Bu nedenle, iki günlük bir oruçtan sonra, o ana kadar yediklerinden daha fazlasını yemeye karar veren hiçbir gurme için 5: 2 diyeti önerilmez. İki gün oruç tuttuktan sonra beslenmesini kontrol edebilen ve her şeyi yiyemeyen kişilerde daha etkili olacaktır