Sağlıklı bir diyet kolon kanserine karşı koruyabilir mi? Bilim adamları evet diyor. Kanser karşıtı bir diyette bol meyve ve sebze yemeniz, lif içeriği yüksek olmasına dikkat etmeniz, işlenmiş gıdalardan ve aşırı karbonhidrattan kaçınmanız gerekir.
Bilim adamlarına göre, tümkanserlerin yaklaşık %20 - 30'umalignite diyete bağlıdır.Kolorektal kanserbu gruba aittir. Araştırmacılar gıda bileşenleri ile hastalık arasındaki ilişkiyi kanıtlamaya çalışıyorlar.
Kolon kanserinden korunmak için sağlıklı bir diyet nasıl olmalıdır?
- Gün içinde çok fazla karbonhidrat, çok büyük porsiyonlar yiyoruz ve çok nadiren yiyoruz!diyetimizçok az meyve ve sebze, lif, kepekli tahıllar, zeytinyağı, omega-3 yağ asitleri içerir.Az balık ve çok fazla et yeriz. Bu durum uzun vadede sindirim sistemi mukozasının durumunu, bakteri florasını, kanser mutasyonlarına neden olan kabızlığı etkiler… Hızlı yemek yemek ve yüksek sıcaklıkta işleme tabi tutulmuş yüksek oranda işlenmiş ürünler tüketmek sağlığımıza da ciddi zararlar verir! - Polonyalıların en büyük günahlarını listeler, Dr. Mirosław Gałęcka.
Peki kolorektal kanser de dahil olmak üzere gastrointestinal hastalıklarla ilgili ciddi rahatsızlıklardan kaçınma olasılığını artırmak için nasıl yemeliyiz?
- Günde 5 kez yiyin
- Küçük porsiyonlar yiyin
- Günlük menünüzü bol sebze ve meyve ile zenginleştirin
- Diyetinizin lif ve bitkisel yağ oranı yüksek olduğundan emin olun
- Hafta boyunca tüketilen büyük miktardaki eti, bağırsak hareketliliğini destekleyen omega-3 yağları içeren balıklarla değiştirin.