Uzun bir süre (yılda aşağı yukarı) sırtım ağrıyor, daha doğrusu sağ altta, hep aynı yerde. Hem egzersiz yaparken (masa tenisi oynuyorum) hem de uzanırken veya otururken ağrıyorlar. Çoğu zaman iki hafta veya bir ay boyunca ağrı hissetmiyorum, bazen iki veya üç gün sürekli ağrı oluyor. Ağrı garip bir baskı olarak gelir. Bazen bir süre sonra duruyor, bazen bir dakika kadar açık kalıyor. Ağrı çok şiddetli değil ama can sıkıcı.

Bu tekrarlayan ağrı, tekrarlayan bir yaralanma veya iltihaplanmanın sonucu olabilir. Her şeyden önce, ağrının yerini manuel olarak kontrol edecek bir fizyoterapiste gitmeye değer. Ağrı olmadığında, masaj silindirleri veya daha dakik Lakros topları ile gergin kasları gevşetmeyi deneyebilirsiniz. Düzenli masajlar ve magnezyum banyoları da yardımcı olacaktır. Bir ek veya bitkisel mağazada banyo yapmak için böyle bir magnezyum satın almanızı öneririm. Orada ayrıca ağrıyan kasları gevşetmek için bir banyonun nasıl hazırlanacağına dair ayrıntılı talimatlar alacaksınız.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Tomasz PiotrowskiSertifikalı bir kişisel antrenör ve beslenme uzmanıdır. Bilgilerini Polonya'daki fitness endüstrisindeki en iyi uzmanlardan aldı. Krakow'daki özel bir tesiste diyetisyen olarak birkaç yıllık deneyime ve kişisel antrenör olarak çalışma deneyimine sahiptir. Ayrıca sağlık, eğitim ve takviye konusunda uzman makaleler yazmakta ve takviye endüstrisinde çalışmaktadır. Yumruk eskrim konusunda tutkulu.

Bu uzmandan daha fazla tavsiye

ALT ve egzersiz ve diyet takviyeleri. Karaciğer bakımı nasıl yapılır? [Uzman tavsiyesi]Antrenman sırasında ve sonrasında kasık ağrısı [uzman tavsiyesi]sırt ağrıları Bisiklet sürebilir misin? [Uzman tavsiyesi]50 yaş üstü bir erkek için diyet ve kilo verme egzersizleri. [Uzman tavsiyesi]Kilo verirken yo-yo etkisinden kaçınmak için kaç kalori yemeli? [Uzman tavsiyesi]Kilolu bir genç nasıl egzersiz yapabilir? [Uzman tavsiyesi]Kalp krizi ve omurga ameliyatı sonrası nasıl kilo verilir? [Uzman tavsiyesi]Göğüslerinizden ve karnınızdan nasıl kilo verilir? [Uzman tavsiyesi]Kilo vermek için nasıl motive olunur? [Uzman tavsiyesi]Uyluklarınızı ve midenizi inceltmek için evde nasıl egzersiz yapılır? [Uzman tavsiyesi]Kilo vermek için nasıl egzersiz yapılır?[Uzman tavsiyesi]Egzersiz yapmak için günün hangi saati en iyisidir? [Uzman tavsiyesi]Bir gencin kilo vermesi ve şekil vermesi için hangi egzersizler? [Uzman tavsiyesi]Antrenman sırasında dizlerden bıçaklanma ve ateş etme [Uzman ipucu]Vücut şekillendirme. Spor salonunda antrenmana nereden başlamalı? [Uzman tavsiyesi]Tekrarlayan sırt ağrısı [Uzman Tavsiyesi]Hareketsiz bir yaşam tarzıyla kilo vermek [Uzman tavsiyesi]Kilo vermeye çalışırken beslenme [Uzman tavsiyesi]Fiziksel olarak aktif bir gençte bayılma ve burun kanaması [Uzman tavsiyesi]Obezite. Pre-diyabet ve hipertansiyon ile nasıl kilo verilir? [Uzman tavsiyesi]Hamilelikten sonra düz bir karın için eğitim [Uzman tavsiyesi]Fiziksel aktiviteye rağmen kilo almak. Diyet nasıl kurulur? [Uzman tavsiyesi]Egzersiz yapıyorum ama kilo veremiyorum [Uzman Tavsiyesi]