Egzersiz yaparken hiç dizlerinize bıçak darbesi ve dizinize ateş ettiniz mi? Lisedeyken, evde ağız kavgası da dahil olmak üzere çok sayıda fiziksel egzersiz yaptım (ancak bunu bir dizi örneğin 4x20'de yapmadım), sadece bir dizi 60 ağız kavgası vb. Çalışmalarım sırasında çalışmalarıma odaklandım ve çalışmayı bıraktım. Yaklaşık iki yıl önce tatilim sırasında spora geri dönmeye karar verdim. Koşarak başladım ama sonra bir sorun çıktı. Yaklaşık bir kilometre koştuktan sonra, dizlerde yoğun bir bıçaklanma oldu ve bir süre dizlerinizi büktüğünüzde "kemikler" veya kıkırdak parçalarının "patlama" sesini duyabildiğinizi fark ettim. O zamandan beri, ağrı her seferinde geri geldiği için koşamadım veya dizlerimi bükmeyi içeren yorucu egzersizler yapamadım. Bu soruna bir çözüm biliyor musunuz?
Öncelikle muayene için bir fizyoterapiste gitmelisiniz. Sorunu doğru bir şekilde teşhis etmenize yardımcı olacaktır. Bir kas sorunu olabilir, bağlarda hasar olabilir veya sorun hasarlı bir patellada olabilir. Göleti görmeden ve kontrol etmeden ne olabileceğini söylemek zor. Bu yüzden lütfen hemen bir fizyoterapiste gidin, o da size daha fazla tedavi önerecektir.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Tomasz PiotrowskiSertifikalı bir kişisel antrenör ve beslenme uzmanıdır. Bilgilerini Polonya'daki fitness endüstrisindeki en iyi uzmanlardan aldı. Krakow'daki özel bir tesiste diyetisyen olarak birkaç yıllık deneyime ve kişisel antrenör olarak çalışma deneyimine sahiptir. Ayrıca sağlık, eğitim ve takviye konusunda uzman makaleler yazmakta ve takviye endüstrisinde çalışmaktadır. Yumruk eskrim konusunda tutkulu.
Bu uzmandan daha fazla tavsiye
ALT ve egzersiz ve diyet takviyeleri. Karaciğer bakımı nasıl yapılır? [Uzman tavsiyesi]Antrenman sırasında ve sonrasında kasık ağrısı [uzman tavsiyesi]sırt ağrıları Bisiklet sürebilir misin? [Uzman tavsiyesi]50 yaş üstü bir erkek için diyet ve kilo verme egzersizleri. [Uzman tavsiyesi]Kilo verirken yo-yo etkisinden kaçınmak için kaç kalori yemeli? [Uzman tavsiyesi]Kilolu bir genç nasıl egzersiz yapabilir? [Uzman tavsiyesi]sonra kilo nasılkalp krizi ve omurga ameliyatı? [Uzman tavsiyesi]Göğüslerinizden ve karnınızdan nasıl kilo verilir? [Uzman tavsiyesi]Kilo vermek için nasıl motive olunur? [Uzman tavsiyesi]Uyluklarınızı ve midenizi inceltmek için evde nasıl egzersiz yapılır? [Uzman tavsiyesi]Kilo vermek için nasıl egzersiz yapılır? [Uzman tavsiyesi]Egzersiz yapmak için günün hangi saati en iyisidir? [Uzman tavsiyesi]Bir gencin kilo vermesi ve şekil vermesi için hangi egzersizler? [Uzman tavsiyesi]Antrenman sırasında dizlerden bıçaklanma ve ateş etme [Uzman ipucu]Vücut şekillendirme. Spor salonunda antrenmana nereden başlamalı? [Uzman tavsiyesi]Tekrarlayan sırt ağrısı [Uzman Tavsiyesi]Hareketsiz bir yaşam tarzıyla kilo vermek [Uzman tavsiyesi]Kilo vermeye çalışırken beslenme [Uzman tavsiyesi]Fiziksel olarak aktif bir gençte bayılma ve burun kanaması [Uzman tavsiyesi]Obezite. Pre-diyabet ve hipertansiyon ile nasıl kilo verilir? [Uzman tavsiyesi]Hamilelikten sonra düz bir karın için eğitim [Uzman tavsiyesi]Fiziksel aktiviteye rağmen kilo almak. Diyet nasıl kurulur? [Uzman tavsiyesi]Egzersiz yapıyorum ama kilo veremiyorum [Uzman Tavsiyesi]