15 yaşındayım, 162 cm boyunda ve 43 kg ağırlığındayım. Benim sorunum spor salonuna gitmek ve kas yapmak istiyorum, tamamen güvenli olup olmadığını bilmiyorum. Bu yaşta ağırlık antrenmanı yaparken kendime zarar verebilir miyim?
Birçok insan eğitime erken yaşta başlar. Size göz kulak olacak deneyimli biri olduğu sürece, sizin için bir tehdit olmayacaktır. Alıştırmaların tekniğine hakim olmalı ve uygun şekilde seçilmiş bir antrenman planına sahip olmalısınız. Bu yaşta genel gelişim egzersizleriyle başlamak akıllıca olacaktır. Daha sonraki dönemde karşılığını verecek ve aynı zamanda güç, dayanıklılık oluşturmaya ve figürü vizyonunuza göre modellemeye başlayacaktır. Ayrıca herhangi bir sağlık sorununuz yoksa devam edip eğitime başlayabilirsiniz. Nitelikli eğitmenler spor salonlarında çalışmalıdır. Başlangıçta böyle bir kişiden yardım isteyin. Egzersiz yapma tekniğini göstermenin yanı sıra, bir antrenman planı ve yeteneklerinize uygun bir yük seçmenize yardımcı olmalıdır.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Tomasz PiotrowskiSertifikalı bir kişisel antrenör ve beslenme uzmanıdır. Bilgilerini Polonya'daki fitness endüstrisindeki en iyi uzmanlardan aldı. Krakow'daki özel bir tesiste diyetisyen olarak birkaç yıllık deneyime ve kişisel antrenör olarak çalışma deneyimine sahiptir. Ayrıca sağlık, eğitim ve takviye konusunda uzman makaleler yazmakta ve takviye endüstrisinde çalışmaktadır. Yumruk eskrim konusunda tutkulu.
Bu uzmandan daha fazla tavsiye
ALT ve egzersiz ve diyet takviyeleri. Karaciğer bakımı nasıl yapılır? [Uzman tavsiyesi]Antrenman sırasında ve sonrasında kasık ağrısı [uzman tavsiyesi]sırt ağrıları Bisiklet sürebilir misin? [Uzman tavsiyesi]50 yaş üstü bir erkek için diyet ve kilo verme egzersizleri. [Uzman tavsiyesi]Kilo verirken yo-yo etkisinden kaçınmak için kaç kalori yemeli? [Uzman tavsiyesi]Kilolu bir genç nasıl egzersiz yapabilir? [Uzman tavsiyesi]Kalp krizi ve omurga ameliyatı sonrası nasıl kilo verilir? [Uzman tavsiyesi]Göğüslerinizden ve karnınızdan nasıl kilo verilir? [Uzman tavsiyesi]Kilo vermek için nasıl motive olunur? [Uzman tavsiyesi]Uyluklarınızı inceltmek için evde nasıl egzersiz yapılır vekarın? [Uzman tavsiyesi]Kilo vermek için nasıl egzersiz yapılır? [Uzman tavsiyesi]Egzersiz yapmak için günün hangi saati en iyisidir? [Uzman tavsiyesi]Bir gencin kilo vermesi ve şekil vermesi için hangi egzersizler? [Uzman tavsiyesi]Antrenman sırasında dizlerden bıçaklanma ve ateş etme [Uzman ipucu]Vücut şekillendirme. Spor salonunda antrenmana nereden başlamalı? [Uzman tavsiyesi]Tekrarlayan sırt ağrısı [Uzman Tavsiyesi]Hareketsiz bir yaşam tarzıyla kilo vermek [Uzman tavsiyesi]Kilo vermeye çalışırken beslenme [Uzman tavsiyesi]Fiziksel olarak aktif bir gençte bayılma ve burun kanaması [Uzman tavsiyesi]Obezite. Pre-diyabet ve hipertansiyon ile nasıl kilo verilir? [Uzman tavsiyesi]Hamilelikten sonra düz bir karın için eğitim [Uzman tavsiyesi]Fiziksel aktiviteye rağmen kilo almak. Diyet nasıl kurulur? [Uzman tavsiyesi]Egzersiz yapıyorum ama kilo veremiyorum [Uzman Tavsiyesi]