Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!
Yaşın fiziksel aktivite düzeyi üzerinde büyük ve ne yazık ki olumsuz bir etkisi vardır - yüzde 47 kadar. 60 yaş üstü Polonyalılar son altı ayda herhangi bir faaliyette bulunmadı. Bununla birlikte, aile aktivitesi, %40'a varan oranlarda düzenli egzersiz yapmaya ikna edici olabilir. aktif yaşlılar yakınları ile birlikte yapılan sporları tercih ettiklerini itiraf etmektedirler. Bunun için ideal bir yer, MultiSport Lab bölgesinde, Büyükanneler ve Büyükbabalar Günü (20-22.01) vesilesiyle, fizyoterapistler, eğitmenler ve beslenme uzmanları tarafından ücretsiz konsültasyonların gerçekleştirileceği Ulusal Kış'tır.
Polonyalıların fiziksel aktiviteye karşı tutumundaki gözle görülür değişikliklere ve giderek gelişen spor ve eğlence altyapısına rağmen, Polonya toplumu aktif olmayı yeni öğreniyor. MultiSport Index 2022 raporuna göre, aktif olmamız için bizi en çok motive eden faktör, düzenli egzersiz yapmanın verdiği keyifle birleşen sağlıktır.
Şu anda, yaklaşık 7,4 milyon aktif Polonyalı, fiziksel aktiviteyi bir eğlence ve rahatlama biçimi olarak görüyor. Öte yandan, yüzde 56. 60 yaş üstü kişiler herhangi bir fiziksel aktivitede bulunmazlar. Bilinmeyenden korkmak, sağlıklı bir yaşam tarzının yararları hakkında bilgi eksikliği, yaşlılıkta aktivite ile ilgili klişeler ve dolayısıyla 60+ yaş üzerindeki kişilerin küçümsenmiş motivasyonları artık yaşlanan bir toplumun sağlıksız bileşenleridir.
Yaşlılar için ücretsiz danışmanlık
- Fiziksel aktivite hayatımızın her aşamasında son derece önemlidir. Ne yazık ki, belirli bir yaşta terk edilir, bu da sağlığı ve refahı ve dolayısıyla yaşam kalitesini olumsuz etkiler. Polonya'da 60 yaş üstü insanların yaklaşık yarısı egzersiz yapmıyor ve her üçte biri sağlıklarını olumsuz değerlendiriyor. Benefit Systems Yönetim Kurulu Üyesi Adam Radzki, bu durum değiştirilebilir - sağlığımız üzerindeki yararlı etkilerini zaman içinde fark etmek için yeteneklerimize uyarlanmış fiziksel aktiviteye başlamak yeterlidir - diyor.
Ulusal Kış'ta Büyükanneler ve Büyükbabalar Günü vesilesiyle 20-22 Ocak 2022 arasında , 60 yaş üstü tüm insanlar ücretsiz olarak vücut durumlarını kontrol edebilecek ve maceralarına fiziksel aktivite ile başlarlar. Özel MultiSport Lab bölgesinde (Varşova'daki PGE Narodowy stadyum stadyumu) fizyoterapistler, beslenme uzmanları ve eğitmenlerle ücretsiz konsültasyonlar düzenlendi.Yaşlılar ayrıca vücut kompozisyonu ölçümlerinden, kan basıncından ve duruş tarayıcısından da yararlanabilirler.
MultiSport Lab sağlık danışma alanı, 20 Ocak 2019 Pazar günü 60 yaşın üzerindeki tüm yaşlıları ücretsiz olarak davet ediyor. 12:00-19:00 ve Pazartesi ve Salı (21-22 -.01.2019) tarihinden itibaren 17:00 - 21:00 Biletler, bir kimlik kartının ibraz edilmesi üzerine MultiSport bilet gişesinden alınmalıdır.
Yaşın önemi yok
Dünya Sağlık Örgütü (WHO) her yaş grubu için sistematik egzersizi, yaşlılar için ise haftada 5 gün, günde en az 30 dakika fiziksel aktivite, hatta en az 20 dakika çok yoğun aktivite önermektedir 3 haftanın günleri. Ayrıca kas gücünü ve dayanıklılığını artırmak için haftada 2-3 kez egzersiz yapılması önerilir.
Fiziksel aktivitenin rolü, özellikle insanın doğal biyolojik potansiyelinin tükenme döneminde artar, çünkü aktivitenin sayısız olumlu etkisi bir güvenlik hissini (dengeyi korumak, düşme riskini en aza indirmek, kas gücünü korumak ve aerobik) içerir. kapasitesi) ve ayrıca bağımsızlık duygusu , sosyal ilişkileri sürdürme olasılığı veya daha yüksek benlik saygısı (özellikle varoluşun anlamı açısından).
- Yaşlıların uygun dozda fiziksel aktiviteden elde edebilecekleri faydalar çok çeşitlidir ve tüm vücut sistemleri için geçerlidir - diyor Varşova'daki Józef Piłsudski Beden Eğitimi Akademisi'nde beden eğitimi doktoru Sylwia Nowacka-Dobosz - Her şeyden önce , fiziksel aktivite, motor beceriler alanında vücuttaki dejeneratif süreçleri yavaşlatabilir. Kas dokusu ve kemik dokusu kütlesinin azalmasını engeller. Aerobik kapasitedeki azalmaya karşı koyar, kan akışını iyileştirerek hücrelerin daha iyi oksijenlenmesine neden olur, besinlerin daha iyi tedarik edilmesini sağlar ve ayrıca vücudun toksinlerden arındırılması sürecini destekler ve metabolizmayı destekler.
Ortak aktivite - daha fazla motivasyon
Aile etkinliğinin büyük ölçüde egzersiz yapmak için motive edici bir faktör olduğu ortaya çıktı - yüzde 40 kadar. aktif yaşlılar, birlikte yapılan sporları tercih ettiklerini itiraf ediyorlar. Ortak, sistematik hareket sadece psikofiziksel sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahip olmakla kalmaz (streste önemli bir azalma da dahil olmak üzere), aynı zamanda kişilerarası ilişkilerin iyileştirilmesi üzerinde de doğrudan bir etkiye sahip olabilir.