Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!

Düz bir karın için diyet karmaşık değildir. Sadece önerilen ürünleri seçmeniz, yasak ürünlerden kaçınmanız gerekiyor. Ancak düz karın diyeti tek başına yeterli olmadığı gibi düz karın için egzersizleri de günlük hayatınıza dahil etmeniz gerekir. Düz bir karın için hangi diyet işe yarar?

Düz bir karın için diyetözel fedakarlıklar gerektirmez, ancak elbette yağlı, tatlı, şişkinliklerden kaçınmalısınız. Bununla birlikte, düz bir karın için egzersizlerin gerekli olduğunu unutmayın - onlarsız, düz bir karın için en iyidiyetyeterli değildir.

Düz bir karın için diyet: temel kurallar

  • canlı bakteri kültürlü yoğurtlar için - gaz üretimini sınırlayarak bağırsak florasını dengeler ve ayrıca şişkinlik ve kabızlığı önler
  • aşırı tuzlu yiyeceklerden kaçının (vücutta su tutarlar)
  • kabarık sebzeler kullanmayın (örneğin fasulye, bezelye, bakla, lahana, soğan)
  • gazlı içecekler içmeyin (karbondioksit mideyi şişirir),
  • karamel emmekten ve sakız çiğnemekten kaçının (o zaman çok hava yutarsınız)
  • sindirimi hızlandıran ve şişkinliği gideren bitkileri hatırlayın - dahil. mercanköşk, hardal, biber
  • nane, papatya, dereotu infüzyonları; Gaza yatkınsanız, yatıştırıcı ilaçlar alın (örn. Espumisan, Boldo vera, Esputicon).

BILMENIZ GEREKENLER: Düz bir karın ve yan taraflar için egzersizler

Öneririz

Yazar: Time S.A

Kişiye özel seçilmiş bir diyet, kolayca kilo vermenize, sağlıklı ve lezzetli beslenmenize ve aynı zamanda "mucizevi" zayıflama diyetlerinin tuzaklarından kaçınmanıza olanak tanır. Sağlık Rehberinin yenilikçi çevrimiçi beslenme sistemi olan JeszCoLisz'i kullanın ve sağlığınıza ve iyiliğinize dikkat edin. Mükemmel seçilmiş bir menünün ve bugün bir diyetisyenin sürekli desteğinin tadını çıkarın!

Daha fazlasını bul

Düz bir karın için diyet: menüde değişiklikler

  • Bu nedenle karbonhidrat (şeker, tatlılar, kekler, buğday unu, beyaz ekmek, makarna, meyve ve meyve suları) ve yağ miktarını az altın.
  • Lif içeren ürünlerin (iri taneli ekmek, kabuğu çıkarılmış tane, kara makarna, esmer pirinç, yulaf ezmesi, çiğ sebzeler) miktarını artırın.
  • Protein kaynağınız öncelikle pişirilmeli veyaızgara yağsız et veya balık.
  • Günde 4-5 kez az miktarda yiyin, böylece öğünler arasındaki aralık 3 saati geçmez.
  • Yemekleri aynı anda planlamak en iyisidir.
  • Vücuda her gün en az 6-8 bardak karbonatsız maden suyu sağlayın.

ÇIKIŞ: DÜZ BİR KARIN İÇİN 5 YOL

Nasıl kilo verilir ve düz bir karına sahip olunur? Kontrol etmek! [TOWIDEO]

Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!

Kategori:

Zayıflama