Cildinizi iyi bir kremle besler, tonlandırır ve cilt bakım tedavileri uygularsanız cilt diyeti gerekli midir? Bu, sağlıklı ve güzel bir cilde sahip olma çabalarının sadece yarısıdır. Cildin içeriden ne "beslendiği" kozmetikler kadar önemlidir - bu sadece günlük diyetinizdir. Cildi beslemek için diyete hangi vitaminler dahil edilmelidir?

Pürüzsüz, elastik ve esnek cilt - bunlar gençliğin özellikleridir. Mümkün olduğunca uzun süre bu durumda tutmak için ne yapmalı? İyi hazırlanmış bircilt diyeti .

Vitamin açısından zengin bir cilt için diyet

Cilt yaşlanmasını önlemenin en etkili yolu A, C ve E vitaminleridir. Her şeyden önce, bunlar yıkıcı serbest radikalleri etkisiz hale getirir. Ayrıca her biri cildin sıkılığını ve elastikiyetini belirleyen kolajen ve elastin liflerinin yeniden yapılandırılmasına katkıda bulunur. Ek olarak, A vitamini epidermal keratoz sürecini az altarak yeni hücrelerin üretimini uyarır. Kaynakları, diğerleri arasında yağlar, kırmızı ve turuncu sebzeler. C vitamini kan damarlarının duvarlarını güçlendirir ve mikro dolaşımı iyileştirir, ayrıca peeling etkisine sahiptir. Çoğu sebze ve meyvelerde bulunur. E vitamini bağ dokusunun metabolizmasını uyarır ve epidermisin lipid tabakasını korur. Bu vitamin en kolay yağlı balıklarda ve yağlarda bulunur.

Cilt için diyet: mineraller ve besinler

Cildin durumu diğer birçok maddeden de etkilenir. B vitamini eksikliği, özellikle biotin, seboreyi şiddetlendirebilir ve akneyi şiddetlendirebilir. B5 vitamini eksikliği epidermisin hiperkeratozuna neden olur ve B6 vitamini cilt ve mukoza zarının iltihaplanmasını destekler. C ve K vitaminleri, rutin ve flavonoidlerin eksikliği kan damarlarının zayıflığından sorumludur. Mineraller - örneğin çinko, demir, sodyum, potasyum - cildin düzgün işleyişini belirleyen enzimlerin ve diğer bileşiklerin bir parçasıdır. Bu nedenle diyet, bu besinleri sağlayan ürünleri içermelidir - yeşil sebzeler, kabuğu çıkarılmış taneler, yağsız et, bitkisel yağlar.

Cilt için diyet: etkili cilt nemlendirme

Vücutta tüm yaşam süreçlerinin sorunsuz işlemesi için yeterli su yoksa önce epidermisten sonra dermisten alınır. Etkiler oldukça hızlı bir şekilde görülür - cilt kurur, pürüzlü hale gelir ve kaybolur.elastikiyet ve epidermisten suyun buharlaşmasını engelleyen bariyer, sözde hidrolipid kaplama. Bunun olmasını önlemek için, vücudunuza her gün yaklaşık 2 litre ve yazın neredeyse iki katı kadar sıvı sağlamanız gerekir. Ayrıca su-lipit tabakasını kapatan ve ciltte suyu tutan maddelere de ihtiyacınız vardır - yağ asitleri, sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum - bunlar iyi kaynaklardır; balık, süt, çay.

Cildin nemlendirilmesi özellikle kuperozlu, kızarıklığa meyilli ve kılcal damarların kırılmasına meyilli ciltlerde önemlidir. Kuperozlu cilde sahip kişilerin, kan damarlarını kapatan ve tonlandıran ve "örümcek damarları" oluşumunu engelleyen K vitamini içeren ürünlere ulaşması önemlidir. K vitamini, diğerleri arasında bulunur, ıspanak, lahana, brokoli, Brüksel lahanası.

Buna karşılık, C vitamini, diğerleri arasında bulunabilen damarların duvarlarının sızdırmazlığından sorumludur. portakal, papaya, Brüksel lahanası, kırmızı biber, frenk üzümü.

Nutrikosmetics - kısaca güzellik

Dengeli bir diyet cilde ihtiyacı olanı sağlamalıdır, ancak her zaman rasyonel olarak yemiyoruz. Ayrıca besinler cilde en son ulaşır. Bu yüzden problemler olduğunda - egzama, selülit, kuruluk - nutrikozmetiklere ulaşmaya değer. Ancak bu hazırlıklar, ancak iyi seçilirlerse görevlerini yerine getireceklerdir. Olgun ciltler için olanlar tam bir antioksidan seti içermelidir, kuru ve gevşek ciltler ise fitosteroller ve yağ asitlerinden desteğe ihtiyaç duyacaktır.

Aylık "Zdrowie"

Kategori:

Diyetler