Ayak kusurları, omurgada, başta ve hatta temporomandibular eklemde ağrı şeklinde görünebilir. O halde ayak kusurlarının olağandışı semptomlarını nasıl tanıyacağınızı öğrenin!
Ayak kusurlarıgenellikle fark edilmesi kolay değildir - çünkü bunlar olağandışı semptomlara neden olabilir. Üstelik yeterince hızlı tanınmazlarsa daha da kötüleşeceklerdir.
- Hareketsiz bir adam günde yaklaşık 6.000 adım atar. Çok yürüyen biri yaklaşık 15.000 yapar. Herhangi bir ayak kusurunuz varsa, bacağınızı birkaç bin kez yanlış yerleştiriyorsunuz. Bu bir dizi reaksiyon gerektirir - fizyoterapist Dr. Joanna Stodolna-Tukendorf'u açıklıyor.
Ayak kusurlarının 6 olağandışı belirtisi hakkında bilgi edinin:
1. Sırt ağrısı
- Omurga karmaşık ve hassas bir organdır. Yetersiz yastıklamaya veya pelvisin yanlış konumlandırılmasına hızlı tepki verir. Direkt olarak omurgaya bağlı olduğu için sözde tahrişe yol açar. Omurga çevresindeki bağlar veya kaslar gibi yumuşak dokular ve bunun sonucunda kas gerginliği dengesi bozulur. O zaman omurga, halatlarla tutulan bir gemi direği gibidir. Düzgün bir şekilde gerilirlerse direk düzdür ve biri bile gevşeyip diğeri sıkıca gerilirse - direğin tüm dengesi bozulur - açıklıyor Dr. Stodolna-Tukendorf, MD.
2. Baş ağrısı
- Baş ağrısı ve hatta sözde Servikal migrenlere genellikle başın alışılmış yanal eğiminin veya omurganın doğal eğriliğinin derinleşmesinin neden olduğu subkopikal kasların gerginliği neden olur. Sanki biri kapşonumuzu aşağı çekmek istiyormuş gibi başın arkasından başlayan karakteristik bir ağrıdır - diye açıklıyor Dr. Joanna Stodolna-Tukendorf.
3. Temporomandibular eklemde ağrı
Temporomandibular eklem sorunlarının nedenlerini ayaklarında çok az insan arar.
- Kronik ağrıya karşı mücadelede uzman olan Profesör Brain Rothbart, 2009 araştırmasında, anormal ayak biyomekaniği ile gerilim tipi baş ağrılarının ortaya çıkmasından sorumlu olan maloklüzyon ve temporomandibular eklem kusurları arasındaki ilişkiyi kanıtladı. Temporomandibular eklem fonksiyonel olarak servikal omurganın üst kısmı ile ilişkilidir ve onu destekleyen kaslar kaslardır.stres (tıpkı boyun kasları gibi!) - fizyoterapisti haklı çıkarır.
4. Diz ağrısı
İnsan dizi fiziksel olarak uzun süreli şoka adapte değildir. Uygun şok emilimi sağlamayan ayakkabılarla asf alt yüzeylerde saatlerce yürümek "dizden vurulma" atasözüdür.
- Diz işlevi ayak kusuru nedeniyle ek olarak bozulursa, yaralanma veya ağrı sadece bir zaman meselesidir. Aşırı pronasyon, enine ve boyuna düz ayaklar, halluks valgus veya arka ayak varusu - tüm bu anormallikler yürüme sırasında ayak pozisyonunda bir değişikliğe neden olabilir ve bu da diz ekleminin yanlış çalışmasını etkiler - Dr. Joanna Stodolna-Tukendorf'u doğrular.
5. Ayak bileği ağrısı
- Ayak bileği eklemi vücudumuzdaki en ağır yüklenen eklemdir. Bir sebepten dolayı ayak ve ayak bileği bölgesinde 13'e kadar şok emme mekanizması vardır! Fizyoterapist, bacağın bu kısmındaki herhangi bir açısal sapmanın tüm üst eklemleri etkilediğini açıklıyor.
6. Ayaklardaki cilt lezyonları
- Nasır ve nasır gibi tekrarlayan cilt değişiklikleri ve hatta batık ayak tırnakları anormal ayak yapısını gösterebilir. Kemik elementlerinin deriye aşırı baskısı sonucu ortaya çıkarlar. Aşırı pronasyon, ayağın yağ tabakasının incelmesi veya yetersiz transvers ark değişikliklere neden olabilir. Onları bir çocuk doktorunda güvenle çıkarabiliriz, ancak aynı zamanda ayakları incelemeye ve kusuru düzeltmeye değer. Aksi takdirde, nedeni değil, semptomları sürekli ortadan kaldıracağız - diye açıklıyor Dr. Joanna Stodolna-Tukendorf.
Ayak kusurları nasıl önlenir?
Yukarıdaki durumlardan en az birinden şikayetçiyseniz ayaklarınıza bakmanın zamanı geldi. Ne yapabilirsin?
Ayak muayenesi
İlk adımlar, hem manuel yöntemler hem de bilgisayara bağlı özel ekipman kullanarak kapsamlı bir muayene yapacak bir fizyoterapist veya ortopodologun ofisine yönlendirilmelidir. Muayene sırasında uzman, hangi kasların kasıldığını ve hangilerinin çok zayıf olduğunu kontrol edecektir. Ayrıca hastanın yürürken ayağını yuvarlama şeklini kontrol eder ve ayakta ve yürürken ayakların tek tek parçalarının basınç kuvvetlerinin dağılımını analiz eder. Elde edilen sonuçlara dayanarak, örneğin bir dizi egzersiz, ortopedik tabanlık, kinezyo bantlama gibi uygun önlemleri önerir.
Fizyoterapi
Terapinin bir parçası olarak uzman, hastanın yeteneklerine ve ayak kusurlarına göre uyarlanmış uygun egzersiz setini seçer. Genellikle egzersizler güçlendirmeyi veya gevşetmeyi, eski haline getirmeyi amaçlar.ayak ve bacak kaslarının doğru uzunluğu ve esnekliği ve kusurun az altılması. Bunlar, ayak parmaklarını "yaymak" veya baldırın arkasını germek gibi egzersizler olabilir.
Bireysel ortopedik tabanlık
Gerekirse fizyoterapist kişiye özel ortopedik tabanlık önerecektir. Ortopedik tabanlık muayeneden bir saat sonra yapılabilir. Her ayak için ayrı ayrı yapılır. Günlük olarak giyilirler, ayağın bireysel fonksiyonlarını destekler ve uyarır. Çok yoğun çalışan iş yerlerini rahatlatmayı ve işi güçlendirmeye ihtiyaç duyanlara ağırlık katmayı mümkün kılarlar. Yastıklamayı iyileştirir ve en önemlisi kusuru düzeltir ve satın almaya hazır tabanlıklarda olduğu gibi ayağı sadece pasif olarak desteklemekle kalmaz. Önemli olan termoplastik malzemelerden yapılmış olmaları, bu sayede en ufak bir değişiklik gözlendiğinde düzeltilebilir veya %100 fonksiyonlarını yerine getirebilecek şekilde yeniden şekillendirilebilirler.
Kinezyo bantlama
Şiddetli ağrı durumunda bir fizyoterapist kinezyo bantlamayı kullanabilir. Ağrıyı hafifletmek ve şişlik veya iltihabı az altmak için esnek sıvaların yapıştırılmasını içeren bir tedavi yöntemidir.
Ayak hastalıkları uzmanı ziyareti
Deride veya ayak tırnaklarında değişiklikler varsa, bir ayak hastalıkları uzmanına başvurmaya değer. Pedikür pedikür yaparken, uzman bir neşter, keski veya uygun şekilde seçilmiş kesiciler gibi özel steril aletler kullanarak nasırları, nasırları ve nasır epidermisi temizler. Ayak bakımı 1,5 saat kadar sürebilir.
- Ayaklar kas-iskelet sisteminin temelidir. Gözlerimizi veya dişlerimizi kontrol ettiğimiz gibi onları da düzenli olarak kontrol etmeliyiz. Ayak anormallikleri üst vücutta rahatsızlıklara yol açar. FootMedica'dan Dr. Joanna Stodolna-Tukendorf, ağrının nedenini bilen bir uzmanın hasta için etkili bir tedavi seçebileceğini özetliyor.
Terapötik pedikür - nedir?
Ayakkabıları rahat ettirmek için nasıl seçilir?
Ev yapımı ayak bakımı - kendin yap!
