Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!
Daha yüksek devir, daha düşük sıcaklık, daha az hareket, tam özgürlük ve tamamen farklı bir estetik deneyim. Geceleri koşmanın birçok avantajı vardır. Rotaya çıkmadan önce rahat ve güvende olduğunuzdan emin olun.
Gece koşularını koşu takviminde kolayca bulabilirsiniz. Krakow'daki Night Run, Toruń'daki Copernicus Night Dine veya PKO Wrocław Night Half Marathon gibi etkinliklerin varlığı, karanlıktan sonra koşmanın artan popülaritesini kanıtlıyor. Gittikçe daha fazla insan ilkbahar ve yaz aylarında gündüz eğitiminden vazgeçiyor. Niye ya? Bunun bilimsel araştırmalarla bile desteklenen birkaç nedeni var.
için birkaç argümanHer şeyden önce, bazı koşucular gece antrenmanının zor bir günün ardından stres atmaya yardımcı olduğunu ve iyi, sağlıklı bir uyku sağladığını düşünüyor. İkincisi, Amerikan araştırma merkezlerinden birinin araştırması, vücudun akşam fiziksel aktivitesi sırasında sabaha göre çok daha yüksek devirlere girdiğini gösteriyor. Kaslar ve akciğerler daha sonra daha verimli çalışır. Üçüncüsü, birçok koşucu daha uygun koşulları takdir eder: yoldan geçenler arasında slalom yapmaya gerek yoktur ve güneş zarar görmez… Dördüncüsü, gece koşmak kas yaralanmaları riskini az altır. Kaslar başlangıçta bütün gün sonra ısınır. Ve son olarak - her şey zamanı geldi. Sabahları koşuşturma, iş, ayak işleri… Bazı insanlar gün içinde antrenman için zaman bulmakta sorun yaşarlar. Bu birkaç nedenden dolayı, birçok koşucu gecenin örtüsü altında ve soğuk bir ayın ışığında yola çıkar.
Güvenlik ve konfor
Bununla birlikte, Mısır karanlığında koşmak için uygun hazırlık olmadan hareket etmeyeceğiniz unutulmamalıdır. Tabii ki şehirde iyi aydınlatılmış ve tanıdık rotaları seçebilirsiniz. Ancak bazen, antrenmanınızı çeşitlendirmek için patika yollardan uzaklaşmaya ve sokak lambalarının parıltısından dışarı adım atmaya değer. Düzgün hazırlanmış bir koşucu, güvenli bir koşucudur.
Neyi hatırlamalıyım? Her şeyden önce, koşucu diğer yol kullanıcıları tarafından görülebilmelidir. Bu nedenle kollara ve bacaklara yansıtıcı bantlar takmak veya yansıtıcı unsurlara sahip bir spor kıyafeti satın almak gerekir. Tabii ki, geceleri gündüze göre daha serindir, bu nedenle fazladan bir giysi katmanı düşünebilirsiniz. Bir far, şehirde dolaşmak ve kesinlikle aydınlatılmış rotaların dışında koşmak için de kullanışlı olacaktır. - TaşınabilirTaşınabilir aydınlatma üreticisi Mactronic'ten Tomasz Kłak, koşucular için tasarlanmış yüksek kaliteli aydınlatmanın zamandan ve hava koşullarından bağımsız olarak antrenman yapmanızı sağladığını söylüyor. - Diğer yol kullanıcılarına bir koşucunun varlığını işaret eden kırmızı arka LED'lere sahip bir el feneri seçmeye değer - vurguluyor.
Far bir yandan güvenliğin garantisi olurken, diğer yandan gece koşu konforunu arttırmalıdır. Bir far seçerken hangi özellikler ve parametreler dikkate alınmalıdır? - El feneri hafif ve darbeye dayanıklı olmalıdır - diyor Tomasz Kłak. - Bir maraton ileri geri koşabilmeniz için birkaç saat açık olmalıdır. Çalışan far kafada algılanamaz olmalı ve ışığı her zaman istenilen yöne vermelidir.
Birinci elden
Piyasada sadece 77 gram ağırlığında ve 140 lümen yayan koşucular için farlar var. Ek olarak, çeşitli modlarda çalışırlar. Maksimum - 7 saate kadar. Bunlar, yalnızca koşucular için değil, tüm açık hava anı koleksiyoncuları için tasarlanmış Freeq şarj edilebilir farın parametreleridir. Koşucular özellikle gücünü, sezgisel çalışmasını ve başa veya kapağa mükemmel yapışmasını takdir ediyor.