Giderek daha fazla insan, yaşlanan bir ebeveyne bakma ve hala öğrenen bir çocuğu büyütme veya destekleme sorumluluklarını birleştirmeyi gerektiren bir durumda buluyor. Ve tüm bunlar kendi profesyonel aktivitenizle. Yani birçok yükümlülük var - bunları nasıl uzlaştırabiliriz?
Ergen bir çocuğa ve yaşlanan bir ebeveyne bakmak oldukça zordur. Böyle bir durumla başa çıkma yöntemleri, örneğin yaşlanan bir ebeveynin bağımsızlığının derecesi, ergen bir çocukla ilişkisi, bakıcının sağlık ve zihinsel kaynakları, yapılan işin türü veya kişinin bulunduğu yer gibi birçok faktöre bağlı olacaktır. hayatları. Pek çok farklılaştırıcı faktör vardır, ancak bunlardan bağımsız olarak bazı sorunlar bu türdeki hemen hemen her durumda ortaya çıkar.
Fazla görevler bakıcıyı nasıl etkiler?
Bu tür görevleri birleştiren, onlara bakıcı diyelim, insanlar genellikle sürekli bir tükenme, çaresizlik, dışlanma veya ihtiyaçlarını ihmal etme durumu yaşarlar.
Bu kadar çok sorumluluğu birbirine bağlamak, sevgi ve sevdiklerinize özen göstermekle motive olsa bile, çok fazla duygusal strese ve genellikle fiziksel rahatsızlıklara neden olur. Bakıcının ebeveyni ve çocuğu için en iyisini istemesi, yorgunluk ve bunun tüm sonuçlarını kendi ihtiyaçlarını ve planlarını yenilemek ve yerine getirmek için gereken taahhütlerin fazlalığı ve zaman eksikliği yaşamadığı anlamına gelmez.
Aile, iş ve özel hayatın organizasyonu, fedakarlık, konsantrasyon ve neredeyse sürekli hazırlık gerektiren bir tür akrobasi haline gelir. Böyle bir durumda bakım verenler, kronik stres koşullarında işlev görmekten kaynaklanan uyku, konsantrasyon, sinirlilik ve sağlık sorunları ile ilgili sorunlar yaşayabilirler. Olumsuz sağlık etkilerinden bazıları, örneğin sırt ağrıları veya eklem ağrıları, genellikle yetersiz bir ebeveyne yardım etme ihtiyacından kaynaklanır, örneğin sık sık kaldırma, çok çaba gerektiren hareket etme konusunda yardım.
Yaşlı bir kişiye bakmak: ebeveynlerle nasıl konuşulur?
Müdahale bakımı: nedir ve bundan kimler yararlanabilir?
Yaşlılar için hafıza eğitimi
Hatırlaayrıca, yaşlı bir ebeveyn ve ergen bir çocuğa bakma sorumluluklarını birleştiren kişilerin, sağlıklarına daha fazla dikkat etmeleri için doğal olarak daha büyük bir ihtiyacın olduğu yaştadırlar. Bakıcılar genellikle orta yaştan itibaren yaşlanmanın ilk belirtilerini yaşamaya başlar.
Her iki bakım işlevinin de farklı kaynaklar ve farklı bir bakış açısı gerektirdiği göz ardı edilemez. Ergen bir çocuğun ebeveyni olarak, bakıcı genellikle çocukları bağımsız kılmak amacıyla gelişim ve eğitimi desteklemeye odaklanır.
Yaşlanan bir ebeveynin bakıcısı genellikle onun bakımına, temel ihtiyaçlarının karşılanmasına ve her şeyden önce onun sağlığına dikkat etmeye odaklanır. Aynı zamanda, geçen zamanın ve ebeveynin bozulan sağlığının ve bağımsızlığının kaçınılmazlığının da farkındadır.
Her iki destek türü de genellikle ek mali kaynakların katılımını gerektirir ve bu da uygun miktarda fon elde etmek için mümkün olduğunca uzun süre aktif kalma zorunluluğu getirir.
Ebeveynin neredeyse sürekli bakım gerektiren "yalancı" bir kişi olduğu durum, ebeveynin acil desteğe ihtiyaç duyduğu durumdan temel olarak farklıdır. İlk durumda, bakıcı hayattan neredeyse tamamen dışlanır, sosyal temasları önemli ölçüde sınırlar ve nadiren yenilenme fırsatına sahiptir. Böyle bir durumda maruz kaldığı duygusal maliyetler de çok büyük. Sevilen birine her gün acılarında, üzüntülerinde veya hayal kırıklıklarında eşlik etmek, her gün yaşadıkları zorluklara rağmen onlara destek olmak başlı başına bir mücadeledir.
Bu kadar çok rolü uzlaştırma zorunluluğu son derece zordur, ancak bu, bakıcıların aşırı görev tuzağına mahkum olduğu anlamına gelmez. Kendiniz için daha kolay hale getirmek için çalışma şeklinizde küçük bir değişiklik yapmaya bile değer.
Bakıcı için acil durum planı
Kendinizi izole etmeyin
Sosyal ilişkiler aşırı stresin etkilerini az altan bir faktördür. Bir arkadaşınızla buluşma zamanı, hatta bir telefon görüşmesi bile son derece önemlidir. Bunun için haftada bir saat bile ayırmak, bakıcının iyiliğine yapılan bir yatırımdır. Anlık bir sıçrama tahtası, pillerinizi biraz şarj etmenize, günlük hayata biraz mesafe koymanıza ve kafanızı başka konularla meşgul etmenize olanak sağlayacaktır.
Diğer insanlardan destek
İzolasyon ve yalnızlık duygusu, koruyucu olmanın diğer olumsuz etkilerini yoğunlaştırır. Yaşlıların bakımı, belirli bir hastalık veya gençlerin ebeveynlerini bir araya getiren çeşitli dernek ve vakıfların tekliflerinden yararlanmaya değer.
Halihazırda açılmış bir kapıyı kırmanıza gerek olmadığı ortaya çıkabilir. Böyle bir yerde deneyim alışverişinde bulunabilir, başkalarının aynı duruma özgü zorluklarla nasıl başa çıktığını görebilir, sosyal, psikolojik ve hukuki danışmanlıktan yararlanabilir, destek gruplarına katılabilirsiniz.
Neleri etkileyebileceğinizi kontrol edin
Güçlenmek dengede kalmanıza yardımcı olur. Haftalık programınıza veya bireysel günlerinize bir göz atın. Belki gün içinde tamamen size bağlı olan bir zaman vardır? Tercihlerinize göre bilinçli olarak kullanabileceğiniz bir saat bile. Sizi olumsuz etkileyen biriyle ilişkilerinizi sınırlayabileceğinizi fark edebilirsiniz. Ne kadar çok karar verir ve yaşam üzerinde yeniden kontrol sahibi olunursa, aşırı sorumluluklarla dengeyi korumak o kadar kolay olur.
Tutkularınızı gerçekleştirin
Size güç veren, rahatlatan ve sıçrama tahtası olan şeyleri unutmayın. Çeyrek saatlik programdan çalınacak olsa bile, ne istersen onu ayırmaya değer. Çizim yapmak, en sevdiğiniz edebiyatı okumak veya belki spor yapmak. Sevdiğiniz aktiviteyi çocuk ve/veya ebeveyn ile geçirdiğiniz zamana eklemenin imkansız olup olmadığını kontrol edin.
Vazgeç onu
Yaşlı bir kişi için bakıcı rolünü, büyüyen bir çocuğu yetiştirmekle birleştirmek, profesyonel aktiviteyi sürdürürken oldukça iddialı bir plan. Bu projenin tüm unsurlarını %100 uygulamak zorunda olup olmadığınızı kontrol edin. Bu gibi durumlarda, yeterince iyi olmak için mükemmeliyetçilikten kurtulmaya değer. Az ve çok önemli şeyleri ayırt etmeyi ve tamamen önemsiz olanları fark etmeyi öğrenmek de son derece yararlıdır. Eski telefon hala çalışıyorken yeni bir bebek telefonu için gerçekten ekstra para kazanmanız gerekiyor mu? Yakınlarda ev yapımı yemekler sunan bir bar varsa her zaman kendi akşam yemeğini kendin mi hazırlamak zorundasın?
İddialı olun
İçinde bulunduğunuz durumun zor olduğunu ve sizden çok şey gerektirdiğini zaten bildiğiniz için ek yükleri kabul etmeyin. Başlamak zordur, ancak kendi sınırlarınızı korumayı öğrenebilirsiniz. Arkadaşlar için fazladan küçük iyilikler veya iş yerinde ek bir nöbet görevi, görevlerin ötesinde gereksiz yüklerdir.
Yardım alın
Aşırı sorumluluklar, çoğu zaman her şeyi kendi başımıza yapmak zorunda olmadığımız gerçeğinden kaçar. Belki de bir yaşlının bakımına diğer aile üyelerini dahil etmeye değer. Mevcut sosyal yardım sistemi kapsamında bir vasiden ek destek olup olmadığını kontrol etmeye değer. En ufak bir yardımı bile kullanırsanız, daha uzun süre yeterli güce ve motivasyona sahip olacaksınız.
Duruma dikkat edinfiziksel
Bir çocuğa ve yaşlı bir ebeveyne destek olacaksanız, sağlığınızı hafife almamalısınız. Check-up yaptırmak ve sağlık sorunlarını ortaya çıkar çıkmaz hafife almamak kendinize ve yardım ettiğiniz kişilerin yararına yaptığınız bir yatırımdır.
Psikolojik destek
Uzun süreli stres ve beraberindeki duygu ve düşünceler, bir psikoloğun ofisinde üzerinde çalışmaya değer bir konudur. Durumun neden olduğu uzun süreli üzüntü, çaresizlik duygusu veya sevdiklerinize karşı olumsuz duygular psikolojik destek kullanmak için yeterli nedenlerdir.