Kilo vermek göründüğü kadar basit değildir. Çoğu zaman, sadece kalori miktarını az altmak yeterli değildir. Kilo vermeyi zorlaştıran birçok hastalık vardır ve bu sürece rasyonel bir yaklaşım sadece gereksiz kiloları vermeye değil, aynı zamanda sağlığı iyileştirmeye de odaklanmalıdır. Kilo vermeye başlamadan önce yapmanız gereken 9 teste göz atın.
Kilo vermeye başlamadan önce kan tahlili yaptırmakta fayda var . Birçok profesyonel beslenme uzmanı, hastaların ilk randevularına en azından temel olanlar olmak üzere güncel test sonuçlarını getirmelerini önermektedir. Ne amaçla? Görünüşe göre kilo vermek, belirli bir kişinin ihtiyaçları için doğru miktarda kaloriyi seçmektir ve kan testlerinin sonuçları buna uymuyor. Ancak insan vücudu bir makine değildir ve işleyişi basit bir matematiksel işlemle anlatılamaz.
Kilo vermeye başlamadan önce neden araştırma yapmalısınız?
Optimal bir kilo verme diyeti geliştirmek için, bir diyetisyenin vücut ağırlığının yıllar içindeki geçmişi, hastalıklar, kullanılan tedavi ve kan parametreleri ile ilgili birçok bilgiye ihtiyacı vardır.
Kan testlerinin sonuçlarını dikkate alarak hastayla işbirliğine başlamak, bir diyetisyenin işine karşı sorumlu bir yaklaşımını gösterir. Öncelikle bazı durumlarda özellikle hormonal ve karbonhidrat bozukluklarında hastanın sağlık durumunu bilmeden işe yarayacak doğru diyeti geliştirmek pratikte imkansızdır.
İkinci olarak, diyetin rolü, zayıflıyor olsanız bile, genel sağlığınızı iyileştirmektir. Komorbiditeler veya mevcut beslenme eksiklikleri dikkate alındığında, diyet bu parametrelerin yanlışlıkla bozulmasına değil onarılmasına yol açacaktır.
Sorumlu kilo vermenin başlamadan önce testler gerektirdiğini zaten bildiğiniz için, hangi parametrelerin kontrol edilmeye değer olduğunu kontrol edin.
Kilo vermeye başlamadan önce yapılması gereken 9 test
Morfoloji
Kan morfolojisi, sağlık ve esenliğiniz ne olursa olsun düzenli olarak yapılması gereken en temel testtir. Vücudunuzun hastalık süreçlerinden arınmış olup olmadığını değerlendirmenizi sağlayan bir başlangıç testidir.
Morfolojinin düz bir çizgi vermediği doğrudurhastalığa özel bilgi verir, ancak size sağlığınızın genel bir değerlendirmesini verir ve bir şeyler yanlışsa daha ileri teşhis için size ipuçları verir.
Bir diyetisyen için aşağıdaki parametreler özellikle önemlidir:
- hemoglobin,
- eritrositler,
- hematokrit
- ve kırmızı kan hücresi hacmi
Bunlar anemi olup olmadığını kontrol etmenizi sağlar. Ve eğer öyleyse sebebi nedir:
- demir eksikliği
- veya B12 vitamini ve folat eksikliği
Diyetisyenin morfolojide analiz ettiği bir diğer gösterge de lökositlerdir. Fazlası vücutta bir enfeksiyon olduğunu gösterir. Bu enfeksiyonun kaynağını aramanız gerekebilir.
Açlık şekeri
Glikoz, kilo vermeye başlamamanız gerektiğini bilmediğiniz bir parametredir. Açlık kan seviyesi, karbonhidrat metabolizmasının işleyişi hakkında temel bilgileri verir ve olası bir diyabet veya prediyabet riskini gösterir.
Diabetes mellitus tip II, esas olarak uzun yıllar boyunca yanlış beslenmeden kaynaklanan bir hastalıktır.
Çok yüksek açlık glikozu uygun bir diyetle kolayca az altılabilir ve böylece metformin ile farmakolojik tedaviye ihtiyaç duyulmaz.
Beslenme yoluyla glikoz kontrolü, erken karbonhidrat bozuklukları zaten mevcut olsa bile, aslında insülin ihtiyacı olan tip II diyabet gelişimini engeller. Bu duruma özel bir diyet uygulamadan yüksek glikoz seviyesi ile kilo vermek önemli ölçüde zor olabilir.
Açlık insülini
Açlık insülini, glikoz dışında diyetisyene karbonhidrat metabolizmasının durumu hakkında bilgi veren başka bir göstergedir. Karbonhidrat metabolizmasındaki rolü çok büyük olan pankreas tarafından üretilen bir hormondur.
Çoğu zaman, açlık glikoz seviyeleri normal aralığın içinde veya sadece biraz üzerindeyken, insülin seviyeleri önemli ölçüde yükselir. Bu, insülin direnci teşhisi için bir göstergedir. Bu, vücut hücrelerinin insüline duyarlılığını az alttığı ve besinlerden gelen enerjiyi kullanmak için daha fazla insüline ihtiyaç duyduğu bir durumdur.
İnsülin direnci ciddi bir metabolik bozukluktur. Ancak dokuların insüline duyarlılığını artırmak için ilaç tedavisine gerek yoktur. Hızlı uygulanan doğru beslenme, insülin direncinin gelişmesini engeller ve tersine çevirir.
Kilo verirken insülinin önemi var mı?Çok yüksek. İnsülin, inşa etmekten, depolamaktan sorumlu olan hormondur. Büyük miktarları kanda verimli bir şekilde dolaşıryağ dokusunda depolanan yağın kullanılmasını zorlaştırır.
TSH
TSH, salgılanması tiroid bezinin sağlığı ile yakından ilgili olan bir hipofiz bezi hormonudur. Hipotiroidizm durumunda, TSH seviyeleri yükselir, hipertiroidizm durumunda - azalır.
TSH, tiroid hastalıklarını teşhis etmek için yapılan ilk ve temel testtir. Tabii ki bu hormonun ölçümü tek başına tiroid bezinin durumunu değerlendirmek için yeterli değil, ancak ileri teşhis için bir göstergedir.
Zayıflama diyetinde TSH konsantrasyonu neden önemlidirDüzenlenmemiş tiroid fonksiyonu ile kilo kaybı çok yavaş ve dirençli olabilir. İlerlemiş, tedavi edilmemiş hipotiroidizmde birçok kişi kilo vermeden günlerce su içebildiğinden şikayet eder.
Hipotiroidizm metabolizmayı güçlü bir şekilde etkiler, yani yavaşlatır. Bu, vücudun sağlıklı bir insandan daha az enerji kullandığı anlamına gelir. Metabolizma ile sadece sindirimin hızını değil, vücutta meydana gelen tüm hayati süreçleri kastediyorum.
Hipotiroidizmde tüm vücut daha yavaş çalışır:
- daha düşük kalp atış hızı,
- kan basıncını düşürür,
- soğuk hissi var,
- seyrek bağırsak hareketleri
Tiroid rahatsızlıkları günümüzde özellikle kadınlar arasında çok yaygın. Bu nedenle kilo vermeye başlamadan önce sorunun bizi ilgilendirmiyor olup olmadığını kontrol etmekte fayda var.
Zayıflama diyeti, metabolizma bozukluklarını alevlendirmemek için artan miktarda protein içermeli ve kalorilerde çok düşük olmamalıdır.
Lipidogram
TV reklamları kolesterolü normal tutmaya yardımcı olacak önlemlerle dolu. Bu, birçok kişinin, ilk olarak kolesterolün kötü olduğuna ve ikinci olarak, ne pahasına olursa olsun düşürülmesi gerektiğine inanmasına neden olan faktörlerden biridir. Ne biri ne de diğeri doğru. Çok düşük kolesterol, sağlığınız için çok yüksek kolesterolden daha tehlikelidir.
Hastalık riskini gerçekten değerlendirebilmek için tam bir lipid profiline, aşağıdaki gibi göstergeleri içeren bir cxyli testine ihtiyacınız var:
- toplam kolesterol,
- HDL kolesterol,
- LDL kolesterol
- ve trigliseritler
Bu parametreler diyetisyenin aşağıdaki konularda karar vermesine yardımcı olacaktır:
- ateroskleroz riskini az altan bir diyetin uygulanması,
- vücut yağını az altan bir diyetin uygulanması,
- HDL seviyesini yükselten, LDL ve trigliserit seviyesini düşüren ürünlerin tanıtılması,
- Kan damarlarında var olan hasarı onaracak bir diyet uygulamak.
Bu faktörlerin kilo verme üzerinde doğrudan bir etkisi olmamasına rağmen, zayıflama diyetine başlamak bu açıdan da sağlığınıza dikkat etmek için harika bir fırsat olabilir.
CRP
CRP veya C-reaktif protein vücuttaki iltihaplanmanın bir göstergesidir. Konsantrasyonu enfeksiyonlarla, örneğin ateşle ilişkili bakteriyel enfeksiyonlarla güçlü bir şekilde artar. Bu bir tür iltihaplanmadır - kısa ömürlü ve yoğun.
Bununla birlikte, genellikle yıllarca fark edilmeyen ve birçok hastalığa yol açan düşük dereceli bir iltihaplanma vardır. Artan CRP seviyesi çok genel olmakla birlikte vücutta herhangi bir iltihabi süreç olup olmadığı konusunda bilgi verir.
Genellikle obez insanlarda normları aşılır. Artan CRP konsantrasyonu şunlardan kaynaklanabilir:
- çok yüksek LDL seviyesi,
- çok yüksek glikoz seviyesi,
- çok yüksek trigliserit seviyeleri,
- inflamatuar bağırsak hastalıkları
- veya otoimmün hastalıklar.
CRP seviyesi kardiyovasküler hastalık riskini değerlendirmek için kullanılır ve bir diyetisyen tarafından sözde uygulamak için bilgi olarak kullanılabilir. kalp veya antiaterosklerotik diyet için diyetler
Kan basıncı
Artan kan basıncı Polonyalılar arasında yaygın bir sorundur. Çoğu zaman aşırı kilo ve obeziteden veya kronik stresten kaynaklanır. Kilo vermek, kan basıncını ve dolayısıyla kardiyovasküler hastalık riskini düşürmede bir faktördür.
Kilo vermeden önce bu parametrelerin ne düzeyde olduğunu bilmek ve kilonuz azaldıkça izlemekte fayda var.
Test ne kadar hızlıysa, o kadar basit ve müdahalesizdir. Hipertansiyon varlığı bir diyetisyen için önemli bir bilgidir ve zayıflama diyetinin yoğunluğunu etkiler.
Kortizol
Kortizol böbrek üstü bezleri tarafından salgılanan bir hormondur. Kan seviyesi günlük yaşamdaki stres faktörleri ile ilişkilidir.
Ve bu sadece iş yerindeki stresle ilgili değil, aynı zamanda şu gibi stresörlerle ilgili:
- yetersiz uyku,
- gece çalışması,
- yoğun egzersizler,
- akşam antrenmanları,
- çok düşük kalorili diyet
Araştırmalar, aşırı kilolu ve obez kişilerde zayıf olanlara kıyasla daha yüksek kortizol seviyelerinin bulunduğunu gösteriyor.
Kortizol, hücrelerin insüline duyarlılığını az altır ve insülin ile birlikte özellikle bel, köprücük kemikleri, boyun ve yüz çevresinde artan yağ depolanmasını destekler.
Kortizol, herkesin kilo vermeden önce yapması gereken bir test değildir, ancak birkaç kez kilo verme girişiminde bulunan kişiler tarafından kesinlikle yapılmasında fayda vardır.zayıflama etkisizdir veya hayatlarında kronik bir stres faktörünün varlığının farkındadırlar.
Yüksek kortizol seviyeleri, kısıtlayıcı bir diyetin ve yoğun antrenmanın başlatılmasını engeller. Bir diyetisyen ayrıca yüksek kortizol seviyeleri ile takviye önerebilir.
D Vitamini
Birçok insan D vitaminini yalnızca güçlü kemiklerle ilişkilendirir. Bağışıklık sisteminin düzgün işleyişindeki rolü giderek daha yaygın hale geliyor. Ama aslında, D vitamininin rolü çok geniştir. Aynı zamanda, Polonya nüfusunun çok büyük bir kısmı cildin güneşe çok az maruz kalması nedeniyle kıtlık yaşıyor.
D vitamininin kilo vermeyle ilgisi var mı?Evet, eksikliği yağ yakmayı zorlaştırabilir. Ancak D vitamini takviyesinin bir zayıflama yöntemi olmadığı da vurgulanmalıdır. Ancak eksiklikleri gidermek, hormonal dengeyi normalleştirmeye ve zayıflamayı engelleyen iltihabı az altmaya yardımcı olur.
D vitamini seviyelerinin kortizol ile olan ilişkisi nedeniyle yağ kaybı üzerinde en büyük etkiye sahip olduğu görülüyor.
D vitamini kortizol salgısını az altır ve böylece karın çevresinde yağ dokusu birikimini az altır. Ayrıca algılanan enerji seviyesi ve spontan fiziksel aktivite üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Kilo vermeye başlamak için D vitamini seviyenizi test etmeniz gerekmez.
Yine de, yaygın kıtlıklar nedeniyle yapmaya değer. Ancak zor kilo kaybı durumunda kortizol seviyesi ile birlikte D vitamini seviyesi de test edilebilir.
- Zayıflama - iştah ve açlık nasıl az altılır?
- Sağlıklı kilo nasıl verilir? Sağlıklı ve güvenli kilo vermenin 10 kuralı
- Etkili kilo kaybı - Etkili kilo vermenin 10 emri
