Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!
Kalçalarımı, karnımı ve baldırlarımı modellemek istiyorum. Yaklaşık 3 yıl önce egzersizle değil diyetle kilo verdim. Cildim sarkıyor. Şimdi, egzersiz yapmaya çalıştığında kilo veriyor ama derisi küçülmüyor. Vücut çevresi azalır, ancak kısa bir süre için, çünkü sonra tekrar kilo alıyorum. Lütfen ve örnek alıştırmalar
Małgorzata, diyetle kilo verdiğimizde, fiziksel egzersizle birleştirmeden yağ ve kas dokusu miktarını az altıyoruz. Vücut gevşer ve cilt gerginlikten kurtulur. Bu yüzden yağ yakmak için aerobik, kasları güçlendirmek ve inşa etmek için egzersiz yapmalısınız. Yürüyüş, tekerlekli paten, açık havada bisiklete binme veya yüzmenin yanı sıra sabit bir bisiklet üzerinde antrenman yapmak, eliptik cross trainer gibi aerobik egzersizler metabolizmanızı düzenler ve fazla vücut yağlarını yakar. Ayrıca diyet yaparken ortaya çıkan "yo-yo" etkisinden sizi koruyacaklardır. Spor salonunda veya tbc veya vücut pompası gibi fitness dersleri, kasları şekillendirir, görünümlerini ve tonlarını iyileştirir ve cildin görünümünü etkiler. Maalesef kaç kilo vermeyi başardığınızı yazmamışsınız. Hızlı ve şiddetli kilo verdiyseniz, cildiniz gerçekten sarkıyor olabilir. Egzersizin yanı sıra doğrudan cilt üzerinde çalışan güzellik salonlarında sıkılaştırmak için vücut bakımları ile de kendinizi desteklemeyi deneyebilirsiniz.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Joanna BarcikowskaGdańsk'taki Beden Eğitimi Üniversitesi mezunu, fiziksel rekreasyon eğitmeni, pilates ve pilates reformcusu, Varşova Spor Akademisi ve Thera-Band Akademisi eğitmeni, ReebokBalancePilates ve Reebok Omurga programlarının ortak yazarı. Fitness hakkında birçok makalenin yazarı, televizyon programlarının katılımcısı ve sağlık yanlısı fitness formlarının destekçisi.
Bu uzmandan daha fazla tavsiye
Koşu ve eklem ağrısı [Uzman Tavsiyesi]Karında kıvrımlar ve uyluklarda "kanatlar" [Uzman tavsiyesi]Bireysel antrenör [Uzman tavsiyesi]Uyluklardaki selülitten nasıl kurtulur? [Uzman tavsiyesi]Kilo vermek için spor salonunda hangi ekipmanı seçmelisiniz? [Uzman tavsiyesi]Hızlı kilo vermek için hangi egzersizleri yapmalıyım? [Uzman tavsiyesi]Ne zaman yemek yemeli ve ne zaman egzersiz yapmalı? [Uzman tavsiyesi]Siparişantrenman ve yağ yakma [Uzman tavsiyesi]Karın beşiği [Uzman Tavsiyesi]Uylukların iç kısmının modellenmesi [Uzman tavsiyesi]Hamilelik sonrası göbek sarkması [Uzman tavsiyesi]Zayıflama ve göğüs [Uzman tavsiyesi]50'den sonra zayıflama [Uzman tavsiyesi]Çıkıntılı bir karın [Uzman tavsiyesi]Pilates ve Yağ Yakma [Uzman Tavsiyesi]Greyfurtun faydaları [Uzman tavsiyesi]Düz dipli [Uzman tavsiyesi]Koşu bandında kilo verin [Uzman Tavsiyesi]İp atlama [Uzman tavsiyesi]Neopren şort [Uzman tavsiyesi]Karın kaslarını desteklemek için yüzme stili [Uzman Tavsiyesi]Dirsek kontüzyonu [Uzman Tavsiyesi]Dans etmek ve zayıflamak [Uzman tavsiyesi]Uylukları ve kalçaları inceltmek [Uzman tavsiyesi]Buzağıları inceltmek [Uzman tavsiyesi]ayrıntılı bacaklarla (uyluklar, baldırlar) nasıl kilo verilir [Uzman tavsiyesi]geniş kalçalar [Uzman tavsiyesi]Mesane egzersizleri [Uzman Tavsiyesi]Streç filmde egzersizler [Uzman Tavsiyesi]