Yüzde 53'e kadar MultiSport Index 2022 anketine göre 55 yaş üstü Polonyalılar fiziksel olarak aktif değiller.Yaşlıların aktif bir yaşam tarzına ilişkin karar vermelerinde en büyük etki eğitim (%39,6), yerel topluluk (%23) ve sürekli bir ilgi grubuna katılımdır. (18 , %2) ve egzersiz için ana motivasyonları sağlık ve rahatlamadır.

En son MultiSport Index 2022 raporuna göre, yalnızca yüzde 64 yetişkin Polonyalılar ayda en az bir kez fiziksel aktivitede bulunurlar (yürüme veya ulaşım amacıyla bisiklete binme gibi eğlence aktiviteleri dahil). Diğer uçta ise yüzde 36 var. Sıradan yürüyüşler de dahil olmak üzere herhangi bir fiziksel aktivite yapmayan Polonyalılar. En kötü durum 55 yaş üstü kişilerde - yüzde 53'e varan oranlarda. bunların çoğu son 6 ayda herhangi bir fiziksel aktivite yapmamıştır.

- Bu sonuç endişe verici çünkü Dünya Sağlık Örgütü'nün yaşlıların haftada 5 gün, günde en az 30 dakika fiziksel olarak aktif olmalarını veya hatta en az 30 dakika boyunca çok şiddetli aktif olmalarını tavsiye eden tavsiyesinden önemli ölçüde farklıdır. haftada 3 gün en az 20 dakika. Benefit'ten Adam Radzki, düzenli egzersiz yalnızca beynin refahını ve çalışmasını iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda yaklaşık on yıl içinde dünyadaki ölümlerin 2/3'üne neden olacak olan birçok medeniyet hastalığının önlenmesinde de önemli bir faktördür. Systems, MultiSport Senior spor kartının yaratıcısı

Fiziksel aktivite yaşla birlikte azalır

Aktivitenin en güçlü belirleyicisi yaştır (%29.9) - bir kişi ne kadar yaşlıysa, daha az aktif olma olasılığı o kadar yüksektir. 55 yaş üstü kişiler arasında, günlük yaşamda aktiviteye başlama veya aktivite eksikliği konusunda en büyük etki eğitim (%39,6), yerel topluluk algısı (%23) ve yaşlıların sürekli bir ilgi grubuna dahil olmalarıdır (%18,2). ) - bu tür bir gruba ait olmanın, sporla ilgisi olmasa bile, belirli bir kişinin fiziksel aktivitesi ile ilişkili olduğunu açıkça göstermektedir. Fiziksel olarak aktif tüm Polonyalılar arasında yüzde 43'e varan oranlarda. aktif olmak için en önemli motivasyonun sağlık olduğunu kabul ediyor.

- Bugün, bir yıl öncesine göre fiziksel olarak yüzde iki daha aktif Polonyalılar var. Fiziksel aktivitede en ufak bir artış bilemutlu olmalı, çünkü egzersiz sağlığı iyileştirmenin ve iyi bir yaşam kalitesini korumanın bir yoludur. Yüzde 43'ü harekete geçiren sağlıktır. Aramızda egzersiz yapmak ve şu anda fiziksel aktiviteye başlamanın en yaygın nedenidir - diyor Adam Radzki. - yüzde 21 Polonyalılar çoğunlukla hafta sonları egzersiz yapar - yaklaşık yüzde 5'tir. 2022'den daha fazla. Bu değişikliğin Pazar günleri ticaret kısıtlamalarının getirilmesiyle aynı zamana denk geldiğini belirtmekte fayda var. En çok akşamları egzersiz yapmaya istekliyiz - bu sefer fiziksel aktivite için yüzde 35 oranında seçilir. Polonyalılar.

yüzde 27 Polonyalılar zevk ve rahatlama için egzersiz yapıyor ve yüzde 14 görünüm ve figürün iyileştirilmesi için - bu iki grupta 30 yaşın altındaki insanların çoğu. Aktif Polonyalılar, bu yıl koşmayı geride bırakan ve uzun yıllardır popüler olan bisiklet sürmeyi en çok isteyerek kullanıyorlar. Koştuktan sonra, Polonyalılar için bir sonraki spor seçeneği, spor salonunda veya fitness kulübünde yürüyüşler ve antrenman yapmaktır.

Hareketsiz olmanın sonuçları

Fiziksel aktivite, yaşlanan bir toplumun geleceği hakkındaki tartışmalarda giderek daha önemli bir konu haline geliyor. Dünya Sağlık Örgütü, hareketsizliğin yüksek tansiyon, sigara ve yüksek kan şekeri nedeniyle dünyada dördüncü ölüm nedeni olduğu ve ölümlerin %6'sından sorumlu olduğu uyarısında bulunuyor. ölümler (yılda 3,2 milyon). Uzmanlara göre fiziksel aktivite eksikliği yüzde 21-25'in ana nedeni. meme veya kolorektal kanser vakaları. Hareketsizlik de yüzde 27'den sorumludur. diyabet vakaları ve yaklaşık yüzde 30. koroner kalp hastalığı vakaları.

- Hareket ve iyi fiziksel performans, yaşlıların yaşam kalitesini ve sağlıklarını iyileştirir. yaklaşık yüzde 90 demans riskini az altmak, demografik değişiklikler ve Polonya toplumunun yaşlanması karşısında özellikle önemli olan yaşlıların beyninin mikro yapısını ve hafızasını iyileştirmek. Ayrıca düzenli fiziksel aktivitenin yaşlıların genel işleyişini iyileştirdiğine, kalça kırığı, akciğer kanseri ve endometriyal kanser riskini az alttığına dair orta düzeyde kanıtımız var. Doğru dozda egzersiz vücuttaki yağ içeriğini az altır, kemik yoğunluğunu arttırır, kas gücünü, glikoz toleransını ve insülin duyarlılığını geliştirir, ayrıca olumsuz kolesterol konsantrasyonunu düşürür - diyor Dr. med. Ernest Kuchar, spor hekimliği uzmanı, Varşova Tıp Üniversitesi Gözlem Departmanı ile Pediatri Kliniği Başkanı.

- Şu anda, başlıca ölüm nedenleri kalp hastalığı, felç ve kanserdir, düzenli fiziksel aktivite, risklerini az altarak yaşamı uzatır, diye devam ediyor Dr. Kuchar. - Düzenli fiziksel aktivite, yaşlılar arasında depresyon semptomlarını da hafifletir.bilişsel işlevleri geliştirir. Düzenli egzersiz nedeniyle yaşa bağlı dejenerasyon ve beyin atrofisi süreçleri yavaşlar. Fiziksel olarak daha aktif olan yaşlı insanların hafızaları daha iyidir, daha kolay odaklanabilirler, çevrelerine daha iyi odaklanırlar, daha iyi bir ruh halleri vardır, bu da bazen hayatlarının geri kalanında çok daha uzun süre bağımsız kaldıkları anlamına gelir. Ne yazık ki, yaşlıların sadece küçük bir kısmı düzenli egzersiz yapıyor.

Yaşlılar nasıl egzersiz yapar?

55+ aktif Polonyalılar grubunun çok değişkenli analiziyle, MultiSport Index 2022 raporu aktif yaşlıların üç segmentini ayırt etti:

  • "Bireysel eğlence" - yüzde 31.

Bu gruba dahil olan kişiler, sağlıklı kalmak isteyen hem kadın hem de erkeklerdir, bu nedenle haftada en az bir kez fiziksel olarak aktiftirler. Hareket onlar için aynı zamanda bir zevk ve rahatlama kaynağıdır. Bu gruptaki insanlar bazen spor tesislerinin teklifini kullanırlar, ancak açık hava aktivitelerini tercih ederler. Ağırlıklı olarak günün ilk bölümünde fiziksel olarak aktiftirler.

  • "Hayatta yürü" - yüzde 8.

Bu segmentin temsilcileri fiziksel olarak aktiftir, ancak nadiren herhangi bir spor disiplinine girerler. Aktivite onlar için günlük hayatlarının bir parçasıdır - çok yoğun değil, düzenlidir ve spor tesislerinde neredeyse hiç gerçekleşmez. Bu segmentte insanların en sevdiği hareket şekli yürüyüşlerdir.

  • "Aktif üyelik" - yüzde 7

Bu segmentte, en aktif olan ve genellikle yüzmeyi, jimnastik yapmayı, bisiklete binmeyi veya batonlu yürüyüş yapmayı tercih eden yaşlılar vardır. Şirkette spor yapmayı severler. Spor tesislerinin müşterileridir ve açık hava aktivitelerini kullanırlar. Aktif insanların arkadaşlığını seçerler ve çevreleri spor için elverişlidir.

Polonya ve Avrupa'da Faaliyet

Fiziksel olarak aktif olan kişiler çoğunlukla büyük şehirlerin sakinleridir (100.000'den fazla nüfus) - %64 Bunlar arasında en iyi sonucu Varşova elde etti - Varşovalıların dörtte üçü trafiği ayda en az bir kez kullanıyor.

- Polonya bölgelerine bakıldığında, en fazla aktif vatandaş Wielkopolskie ve Małopolskie voyvodalıklarında yaşıyor - her biri yüzde 69. sakinleri. Janusz Dobosz, diğer uçta, en az aktif olan şu voyvodalıklardır: Zachodniopomorskie (%45), Dolnośląskie (%52) ve Opolskie (%54).

Fiziksel aktivite açısından Polonya, 2022 Eurobarometer'e göre %71 olan Avrupa ortalamasının hala açık bir şekilde altındadır. aktif vatandaşlar AB Üye Devletleri arasında sondan altıncı sıradayız,bu ülkelerde fiziksel olarak aktif insanların ortalama yüzdesinin %51 olduğu Portekiz, M alta, İtalya, Romanya ve Bulgaristan'ın önündedir. Polonya'da kaydedilene benzer bir fiziksel aktivite seviyesi Yunanistan ve İspanya'da kaydedilmiştir ve Kıbrıs, Hırvatistan ve Macaristan'da biraz daha yüksektir (bu üç ülke için ortalama %68'dir). Hala bu istatistiklerin liderlerinden uzağız. Finlandiya, Danimarka, Hollanda ve İsveç'in ortalama puanı %94'tür.

MultiSport Index anketi, Kantar tarafından Benefit Systems (MultiSport programının yaratıcısı) adına Ocak 2022'de 1.858 Polonyalı temsili bir örneklem dikkate alınarak gerçekleştirildi.

Kategori:

Alıştırmaların ABC'si