Olgunluk kendi başına takviye almak için bir neden değildir. Bununla birlikte, bazı insanlar için ve bazı durumlarda - özellikle dengeli bir diyet sürdürmek zorsa veya alınan ilaçlar nedeniyle eksiklik riski varsa - takviye paha biçilmez faydalar sağlayabilir. Takviyelere ne zaman ulaşmaya değer ve hangileri özellikle yaşlılar için tavsiye edilir?
Yaşla birlikte sadece görünüm, esenlik ve sağlık durumu değil, aynı zamanda vücudun belirli besinlere olan ihtiyacı da değişir. Sindirim süreçlerini yavaşlatmak bu besinlerin vücut tarafından emilmesini etkilediğinden, 50 yaşın üzerindeki kişilerin daha fazla demire, B6 vitaminine veya B12 vitaminine ihtiyacı olabilir.
65 yaş üstü insanlar, yaşa bağlı kas kütlesi kaybetme riskinden dolayı genellikle proteine daha fazla ihtiyaç duyarlar. Kemik kütlesinde azalma riski nedeniyle özellikle zamanlarının çoğunu kapalı alanlarda geçirenlerde kalsiyum ve D vitamini ihtiyacı da artar. Daha yüksek laktoz intoleransı olasılığı nedeniyle kalsiyum da önerilir.
Bu bileşenlerin çoğu dengeli bir diyetle sağlanabilir - ancak bazı insanlar gözle görülür bir iştah kaybı nedeniyle beslenme ihtiyaçlarını karşılamayı zor bulmaktadır. Sağlık sorunları veya ilaçlar da besinlerin besinlerden emilimini etkileyebilir.
Bu yüzden bazen kendinizi takviyelerle desteklemeniz gerekir. Takviye türü ve dozu en iyi şekilde bir doktorla belirlenir, bazı durumlarda olası bir eksikliği doğrulayacak testler yapmak ve ayrıca halihazırda alınan ilaçlarla olası etkileşimler nedeniyle gerekli olabilir. Ve hangi takviyelere özellikle dikkat etmeye değer?
Yaşlılar için önerilen 6 takviye
6 fotoğraftan oluşan galeriye bakın