Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!
Kızımın obezitesiyle ilgili bir sorunum var - o 11 yaşında ve 65 kg ağırlığında. Bana bir diyet yazabilir misin?
Merhaba Bayan Dorothy,
Öncelikle kızınızın neden obez olduğunu düşünmeniz gerekiyor. Yemek yemeyi seviyor mu, kendi yemeğini mi alıyor, ikinci kahv altı için para alıyor mu, fazladan yardım istiyor mu, yoksa aileden en iyisini isteyen biri (çoğunlukla büyükanneler bu rolü oynuyor), kızını besliyor mu? Obezite ailenizi mi yoksa sadece çocuğu mu ilgilendiriyor? Bayan Dorothy, bir çocuğun beslenme alışkanlıklarını zayıflatmak veya fiilen değiştirmek tüm ailenin katılımını gerektirir. Maalesef biz de bu durumda “diyette” olmalıyız, model olmalı ve çocuğu tüm kalbimizle desteklemeliyiz. Bence bir kız bebek için yemek günlüğü iyi bir fikir olur. Sonra kendine bir diyet ayarlayacaktı. Bir hafta boyunca ne yediğini, ne miktarda ve ne zaman yediğini yazsın. Ayrıca yemek yediği durum ve 0-3 arası bir ölçekte ne kadar aç olduğu hakkında birkaç kelime not etmesi güzeldi. Bayan, kızının daha iyi hissetmesi için aynısını yapabilir. Kendinize karşı dürüst olun ve her şeyi not alın, bu "beslenme hataları" bile. Birkaç gün sonra, sözde yapın "vicdan muayenesi". Yazılarınıza yakından bakın. Öğünler arasında yenen tatlılar veya fazladan yiyecekler var mı? Aç olmadığınızda yemek yer misiniz? İyileştirilmesi gerektiğini düşündüğünüzü bir işaretleyici ile işaretleyin. Yaklaşık 7 gün sonra, her birinizin kendinizi tartmasına izin verin. Sonraki hafta, geçen hafta yaptığınızı sadece işaretli ürünler olmadan yiyin. Haftanın sonunda, kendinizi yeniden tartın ve ağırlığın azalıp azalmadığına bakın. Her şey yolunda gittiğinde, aşağıdaki kuralları yavaş yavaş uygulamaya çalışın: kahv altı yapmadan çıkmayın, 3-4 saatte bir, yaklaşık 4-5 öğün düzenli olarak yiyin. Kızım okula kepekli ekmek, meyve ve yoğurttan sandviçler alsın. Akşam yemeği için pişmiş veya haşlanmış balık, sebze veya tavuk yiyin. Son yemeği yatmadan 3 saat önce yiyin. Her gün yiyin: yağsız süt, yağsız beyaz peynir, doğal veya tahıllı yoğurt, yağsız et veya balık, sebze, meyve, kepekli ekmek, kabuğu çıkarılmış tane, pirinç, makarna. Yağlı süt ürünlerini, yağlı eti sınırlayın. Bunlar genellemelerdir. Bir diyet oluşturmak için kızımın diyet geçmişi ve diyet tercihleri hakkında daha fazla şey öğrenmem gerekirdi. Bir çocuğun diyeti lezzetli olmalı ve sevdiği şeye göre ayarlanmalıdır. Aşırı strese neden olamaz ve gerginliği artıramaz. Bu nedenle, ancak doğru bilgileri topladıktan sonra düzenleyebilirim.diyet.
Saygılar ve iyi şanslar
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diyet Kliniğinin sahibi, Dr. A. Sankowski'nin Plastik Cerrahi Kliniği baş diyetisyeni, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Bu uzmandan daha fazla tavsiye
Balerin diyeti sağlık için güvenli midir? [Uzman tavsiyesi]Bu sonuçlar gestasyonel diyabeti gösteriyor mu? [Uzman tavsiyesi]Parkinson hastalığı ve kabızlığı olan yaşlı bir kişi için diyet [Uzman tavsiyesi]Ülseratif kolit için diyet [Uzman Tavsiyesi]Diyabet ile hamilelik sırasında diyet. Doğum Sonrası Şeker Ölçümleri [Uzman Tavsiyesi]Büyük iştah ve fast food [Uzman tavsiyesi]Dede şeker hastası. Hangi diyet kurallarına uyulmalıdır? [Uzman tavsiyesi]Çocuk yemeğin sadece bir kısmını ısırır, kalanını yutar ve boğulur [Uzman tavsiyesi]Bir genç nasıl kilo vermeye başlayabilir? [Uzman tavsiyesi]Yüksek açlık şekeri nasıl düşürülür? [Uzman tavsiyesi]Yüksek kolesterol ile nasıl baş edilir? [Uzman tavsiyesi]Vücuttaki şişkinlik ve fazla sudan nasıl kurtulur? [Uzman tavsiyesi]Kilo verdikten sonra nasıl kilo alınır? [Uzman tavsiyesi]500 kcal diyetinden sonra yo-yo etkisi nasıl önlenir? [Uzman tavsiyesi]Vücut yağı nasıl arttırılır? [Uzman tavsiyesi]Safra kesesi alındıktan sonra bigunce için hangi diyet? [Uzman tavsiyesi]Hasta bağırsaklar için hangi diyet? [Uzman tavsiyesi]Kilo vermek isteyen bir genç için ne gibi ipuçları? [Uzman tavsiyesi]İdrar ketonları ve gebelik diyabeti [Uzman tavsiyesi] Peynir altı suyu proteini ne zaman kullanılır [Uzman tavsiyesi]Tekrarlayan maya enfeksiyonu ve akne. Candida albicans için hangi diyet? [Uzman tavsiyesi]Obezitede kilo vermeye nereden başlamalı? [Uzman tavsiyesi]Gün içindeki öğün sayısını ne belirler? [Uzman tavsiyesi]Farklı öğünlerden sonra kan şekeri sonuçlarını ne belirler? [Uzman tavsiyesi]Zayıflama. Köpüklü veya durgun su içmek? [Uzman tavsiyesi]Zayıflama. Diyet ve egzersizle kilo artışı nereden geliyor? [Uzman tavsiyesi]GI ve diyabet için laktoz içermeyen ürünler [Uzman Tavsiyesi]Tatlılardan sonra şişkinlik ve vücutta su tutulması [Uzman tavsiyesi]Sağlıklı Bir Genç Yemek [Uzman Tavsiyesi]Dalgalanan Açlık Şekeri Test Sonuçları - Diyabet mi? [Uzman tavsiyesi]