Tatlılara karşı iştahım var. Bütün gün hiçbir şey yiyemiyorum, bugün arkadaşıma pudingli muffin bile verdim ve eve geldiğimde hemen 2 paket pirinçli gofret ve bisküvi yedim. Kendimle baş edemiyorum. Her gün sosis taneleri veya peynir ve domates ile yuvarlak bir rulo yersem kilo almama ve kilo vermeme ihtimalim var mı bilmek istiyorum. Çünkü bu yoğurtların iyi olduğunu hissediyorum, ancak ilk kahv altı için değil, atıştırmalık olarak 2 kahv altı için. Günde 3 öğün bile yiyebilirim ama ne yazık ki öğle yemeğimi oldukça geç yiyorum, 18 civarı.
Merhaba Anna, Tatlılık nöbetlerinin nedeni, bir öğün ile diğeri arasındaki çok uzun aralıkların neden olduğu kan şekeri seviyelerinin kontrol edilememesi olabilir. Doğaldır ki, uzun süre yemek yemezsek hızla enerji katmak isteriz. Karbonhidratlar bunun için en iyisidir. Ancak son öğüne uzun bir aradan sonra (yani 4 saatten fazla) basit karbonhidratlar yani tatlılar, meyveler, bal vb. yemek, hormonal dengesizliğe ve büyük bir insülin dalgalanmasına neden olur. Bazı tavsiyeler: Her 3 saatte bir 4-5 öğün yemek yiyin. Kahv altı, 2. kahv altı, öğle yemeği, ikindi çayı ve akşam yemeği. Yatmadan 2-3 saat önce yemek yemeyin, bu nedenle akşam 10'da yattığınızda akşam 6'da akşam yemeği yiyebilirsiniz. Ancak akşamları çok acıkmamak ve son öğün çok doyurucu olmaması için işe salata, sandviç, kefir, yoğurt ve meyve götürmeye çalışın. Saygılarımla
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diyet Kliniğinin sahibi, Dr. A. Sankowski'nin Plastik Cerrahi Kliniği baş diyetisyeni, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Bu uzmandan daha fazla tavsiye
Balerin diyeti sağlık için güvenli midir? [Uzman tavsiyesi]Bu sonuçlar gestasyonel diyabeti gösteriyor mu? [Uzman tavsiyesi]Parkinson hastalığı ve kabızlığı olan yaşlı bir kişi için diyet [Uzman tavsiyesi]Ülseratif kolit için diyet [Uzman Tavsiyesi]Diyabet ile hamilelik sırasında diyet. Doğum Sonrası Şeker Ölçümleri [Uzman Tavsiyesi]Büyük iştah ve fast food [Uzman tavsiyesi]Dede şeker hastası. Hangi diyet kurallarına uyulmalıdır? [Uzman tavsiyesi]Çocuk yemeğin sadece bir kısmını yer, kalanını yutar ve boğulur [İpucuuzman]Bir genç nasıl kilo vermeye başlayabilir? [Uzman tavsiyesi]Yüksek açlık şekeri nasıl düşürülür? [Uzman tavsiyesi]Yüksek kolesterol ile nasıl baş edilir? [Uzman tavsiyesi]Vücuttaki şişkinlik ve fazla sudan nasıl kurtulur? [Uzman tavsiyesi]Kilo verdikten sonra nasıl kilo alınır? [Uzman tavsiyesi]500 kcal diyetinden sonra yo-yo etkisi nasıl önlenir? [Uzman tavsiyesi]Vücut yağı nasıl arttırılır? [Uzman tavsiyesi]Safra kesesi alındıktan sonra bigunce için hangi diyet? [Uzman tavsiyesi]Hasta bağırsaklar için hangi diyet? [Uzman tavsiyesi]Kilo vermek isteyen bir genç için ne gibi ipuçları? [Uzman tavsiyesi]İdrar ketonları ve gebelik diyabeti [Uzman tavsiyesi] Peynir altı suyu proteini ne zaman kullanılır [Uzman tavsiyesi]Tekrarlayan maya enfeksiyonu ve akne. Candida albicans için hangi diyet? [Uzman tavsiyesi]Obezitede kilo vermeye nereden başlamalı? [Uzman tavsiyesi]Gün içindeki öğün sayısını ne belirler? [Uzman tavsiyesi]Farklı öğünlerden sonra kan şekeri sonuçlarını ne belirler? [Uzman tavsiyesi]Zayıflama. Köpüklü veya durgun su içmek? [Uzman tavsiyesi]Zayıflama. Diyet ve egzersizle kilo artışı nereden geliyor? [Uzman tavsiyesi]GI ve diyabet için laktoz içermeyen ürünler [Uzman Tavsiyesi]Tatlılardan sonra şişkinlik ve vücutta su tutulması [Uzman tavsiyesi]Sağlıklı Bir Genç Yemek [Uzman Tavsiyesi]Dalgalanan Açlık Şekeri Test Sonuçları - Diyabet mi? [Uzman tavsiyesi]