Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!
23 yaşındayım, 65 kg ağırlığında ve yaklaşık 172 cm boyundayım. Çok kilolu olduğumu düşünüyorum, yani 58 kilo olmak istiyorum. Bir aydır her gün yaklaşık 1 saat koşuyordum ama ortaya çıktı ki kilo vermek yerine 2-3 kilo aldım ve koşmayı bıraktım. Yemeğimi sınırlamaya çalıştım ve tatlı yemeyi reddettim. Figürüm armut tipi, kalça, basen ve karnımda selülit problemim var. Bu selülitle hızlıca savaşmak için ne yapabilirim?
Merhaba Bayan BMI normaldir. 21,97 kg/m2'dir. Ancak aslında BMI güvenilir bir gösterge değildir, bu nedenle vücut kompozisyonu analizi yapmanız en iyisi olacaktır. Bu sayede, ne kadar vücut yağı kaybetmeniz gerektiğini öğreneceksiniz. Antrenman ve kilo alımı söz konusu olduğunda, bu değişen vücut bileşenlerinin bir sonucu olabilir. Yani daha hafif olan yağ dokusu daha ağır bir kas tankına dönüştürülmüştür. Durumunuz buysa, kilonuz artmış olabilir, ancak vücut çevreniz azalmış olmalıdır. Selülit söz konusu olduğunda hızlı sonuç almak oldukça zordur. Selülitin hangi aşamada olduğunu yazmamışsınız. En iyi çözüm birkaç yöntemi birleştirmektir: diyet, egzersiz, vücut tedavileri (örn. lenfatik drenaj veya fosfatidilkolin ile iğnesiz mezoterapi). Diyet açısından en önemli şey maden suyu, kafein, yağlı ve yağda kızartılmış yemekler, asit üreten ürünler (et, tatlılar, yüksek oranda rafine tahıl ürünleri), basit karbonhidratlar (sofra şekeri, tatlılar, şekerli meyve suları vb.) ) ve tuzdan zengin gıdalar. Öte yandan diyet lifi ve antioksidanlar açısından zengin ürünler selülitle mücadelede yardımcıdır. Sebzeler, meyveler (yüksek miktarda fruktoz nedeniyle 300 gr'a kadar), tam tahıllı ürünler: Tahıllı kepekli ekmek, kepekli makarna, kalın kabuklu tahıllar.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diyet Kliniğinin sahibi, Dr. A. Sankowski'nin Plastik Cerrahi Kliniği baş diyetisyeni, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Bu uzmandan daha fazla tavsiye
Balerin diyeti sağlık için güvenli midir? [Uzman tavsiyesi]Bu sonuçlar gestasyonel diyabeti gösteriyor mu? [Uzman tavsiyesi]Parkinson hastalığı ve kabızlığı olan yaşlı bir kişi için diyet [Tavsiyeuzman]Ülseratif kolit için diyet [Uzman Tavsiyesi]Diyabet ile hamilelik sırasında diyet. Doğum Sonrası Şeker Ölçümleri [Uzman Tavsiyesi]Büyük iştah ve fast food [Uzman tavsiyesi]Dede şeker hastası. Hangi diyet kurallarına uyulmalıdır? [Uzman tavsiyesi]Çocuk yemeğin sadece bir kısmını ısırır, kalanını yutar ve boğulur [Uzman tavsiyesi]Bir genç nasıl kilo vermeye başlayabilir? [Uzman tavsiyesi]Yüksek açlık şekeri nasıl düşürülür? [Uzman tavsiyesi]Yüksek kolesterol ile nasıl baş edilir? [Uzman tavsiyesi]Vücuttaki şişkinlik ve fazla sudan nasıl kurtulur? [Uzman tavsiyesi]Kilo verdikten sonra nasıl kilo alınır? [Uzman tavsiyesi]500 kcal diyetinden sonra yo-yo etkisi nasıl önlenir? [Uzman tavsiyesi]Vücut yağı nasıl arttırılır? [Uzman tavsiyesi]Safra kesesi alındıktan sonra bigunce için hangi diyet? [Uzman tavsiyesi]Hasta bağırsaklar için hangi diyet? [Uzman tavsiyesi]Kilo vermek isteyen bir genç için ne gibi ipuçları? [Uzman tavsiyesi]İdrar ketonları ve gebelik diyabeti [Uzman tavsiyesi] Peynir altı suyu proteini ne zaman kullanılır [Uzman tavsiyesi]Tekrarlayan maya enfeksiyonu ve akne. Candida albicans için hangi diyet? [Uzman tavsiyesi]Obezitede kilo vermeye nereden başlamalı? [Uzman tavsiyesi]Gün içindeki öğün sayısını ne belirler? [Uzman tavsiyesi]Farklı öğünlerden sonra kan şekeri sonuçlarını ne belirler? [Uzman tavsiyesi]Zayıflama. Köpüklü veya durgun su içmek? [Uzman tavsiyesi]Zayıflama. Diyet ve egzersizle kilo artışı nereden geliyor? [Uzman tavsiyesi]GI ve diyabet için laktoz içermeyen ürünler [Uzman Tavsiyesi]Tatlılardan sonra şişkinlik ve vücutta su tutulması [Uzman tavsiyesi]Sağlıklı Bir Genç Yemek [Uzman Tavsiyesi]Dalgalanan Açlık Şekeri Test Sonuçları - Diyabet mi? [Uzman tavsiyesi]